5 Resep Sarapan dari Candice Kumai yang akan membantu menyembuhkan usus Anda
Tahun ini, koki nabati yang terkenal dan terlatih secara klasik Candice Kumai memulai program Tahun Baru Well+Good (RE) dengan lima minggu pemulihan yang sehat dan lezat. Untuk minggu pertama, semua 25 resep yang dibagikannya dibuat khusus untuk memberi usus Anda dorongan. Dan tidak, itu tidak berarti hanya menghirup jus hijau atau makan banyak sauerkraut.
Siap memulai minggu Anda makan malam? Di sini, Anda akan melihat resep untuk smoothie berduri spirulina, mangkuk acai kelapa krim, dan (tentu saja) Matcha dan alpukat roti panggang. (Apa, Anda pikir Anda harus melepaskan sarapan favorit Anda? Tidak!)
Salah satu bahan listrik yang akan Anda lihat digunakan adalah kolagen. Mirip dengan bagaimana kolagen diketahui menjaga kulit tetap halus, ia bekerja untuk menghaluskan usus Anda, terlalu membuat makanan yang mencerna lebih mudah. Juga (berulang kali) pada menu: bayam. Bukan rahasia lagi bahwa hijau baik untuk usus Anda, tetapi mereka tidak boleh hanya dicadangkan untuk makan siang dan makan malam untuk serat di pagi hari juga penting.
Semua resep di sini dibuat dengan susu nabati, yang lebih mudah pada usus daripada susu-bahkan jika Anda tidak tidak toleran laktosa.
Setelah Anda membuat sarapan, mengintip dan melihat apa untuk makan siang dan makan malam.
Terus membaca selama seminggu resep sarapan yang sehat dari Candice Kumai.
Senin: smoothie anti-inflamasi-gut-gut
Membuat 3 porsi
Bahan-bahan
1 pisang beku (atau bertukar dengan 1 alpukat untuk mengurangi gula)
3/4 cangkir blueberry beku
3/4 cangkir blackberry beku
1 1/2 gelas susu almond tanpa pemenahan
1 sdt bee pollen
1/4 cangkir kenari mentah
1 cangkir bayam bayi
1 sdt bubuk spirulina (opsional)
1. Tambahkan semua bahan ke dalam blender. Blend sampai halus.
Selasa: Matcha Cleansing Smoothie
Melayani 2
Bahan-bahan
3/4 cangkir air kelapa atau susu almond tanpa pemanis
1 cangkir bayam bayi
1/4 pisang beku
1 sdt matcha bubuk teh hijau
1/2 sdm bubuk kolagen
1/2 sdm bubuk maca
1/2 cangkir es
1. Tambahkan bahan ke blender dan blender sampai halus.
Rabu: Acai Coconut Macadamia Smoothie Bowl
Melayani 2
Bahan-bahan
Untuk pencampuran
2 paket acai berry tanpa pemanis
1 pisang beku
1/2 cangkir blueberry liar
1/2 cangkir almond tanpa pemanis atau santan
Untuk topping
1/4 cangkir potongan kelapa segar
1 pisang matang, diiris
1/2 cangkir irisan nanas segar
1/4 cangkir kacang macadamia
2 sdm biji rami
1. Dalam blender yang kuat, tambahkan paket acai Anda (sedikit dicairkan), pisang beku, blueberry, dan santan kelapa atau almond dan blend sampai Anda telah mencapai konsistensi yogurt beku. Menggunakan spatula, tempatkan campuran acai ke dalam dua mangkuk dangkal.
2. Taburi dengan potongan kelapa, irisan pisang, irisan nanas, kacang mac, dan biji rami.
Kamis: smoothie alpukat cokelat rendah gula
Melayani 2
Bahan-bahan
1 alpukat matang, diadu
1/2 pisang beku
1/2 cangkir santan tanpa pemanis
1/4 cangkir kakao tanpa pemanis atau bubuk carob panggang
1/2 cangkir kangkung, cincang
1/2 sdt Stevia
1 sendok bubuk protein vegan (opsional)
1 cangkir es
1. Tempatkan semua bahan ke dalam blender bertenaga tinggi dan blender sampai halus. Minum segera.
Jumat: Matcha Latte dan Toast Alpukat
Melayani 2
Bahan-bahan
Untuk Latte Matcha
2 sdt matcha berkualitas tinggi
2 gelas air yang baru di bawah mendidih
1 hingga 2 sdm mentega kelapa
1/4 cangkir susu almond tanpa pemanis
Untuk roti panggang alpukat
1 irisan roti atau roti pipih favorit Anda
1/2 Alpukat
Bubuk cabai
Minyak Zaitun Ekstra Virgin
Garam laut
Saus Tabasco atau Sriracha (opsional)
Untuk Latte Matcha
1. Tempatkan bubuk matcha Anda dalam blender bertenaga tinggi. Tambahkan air panas dan mentega kelapa Anda. Blend di rendah selama beberapa detik, lalu dengan hati-hati membawa daya menengah-tinggi. Blend untuk sekitar 10 hingga 15 detik tambahan.
2. Tuang ke dalam cangkir porsi yang diinginkan dan tuangkan susu almond favorit Anda ke sisi mangkuk untuk melengkapi.
Untuk roti panggang alpukat
1. Memanggang roti atau roti pipih favorit Anda.
2. Tambahkan beberapa irisan alpukat matang. Tumbuk dengan garpu, jika diinginkan.
3. Taburi dengan serpihan cabai, minyak zaitun ekstra, dan garam laut.
4. Untuk panas ekstra, tambahkan saus Tabasco atau Sriracha.
Berikut adalah lebih banyak cara untuk mendapatkan kesehatan usus Anda di jalur. Plus, bagaimana mengubah bidang lain dalam hidup Anda tahun ini.
