3 sup sehat yang terinspirasi makanan penutup yang akan memuaskan gigi manis Anda

Bahan-bahan
2 lbs Bartlett Pears, Quartered
1/2 sdt biji kapulaga yang baru ditumbuk atau 1/4 sdt kering
1 Vanilla Pod, Split dan Inside Scraped, atau 1/2 Tsp Vanilla Pasta atau Ekstrak Vanilla
1 sdt ground saigon kayu manis atau kayu manis konvensional
1/4 cangkir biji bunga matahari, direndam semalaman dan dikeringkan
1 sdm ground hempseed
Jus 1/2 lemon
2 liter air

1. Dalam panci sedang dengan api besar, campurkan pir, kapulaga, vanilla, kayu manis, biji bunga matahari, hempa, jus lemon, dan air, tutupi, dan bawa ke atas.

2. Kurangi panas menjadi rendah dan didihkan selama 30 menit, atau sampai pir sangat lembut.

3. Menggunakan blender imersi atau blender meja, pure sup sampai sangat halus.

Honeydew dengan matcha dan sup mint

Honeydew bisa menjadi melon yang sangat berair dan manis, dan saya mendorong Anda untuk menemukan yang paling manis dan paling juic yang Anda bisa. Melon matang akan sangat harum dengan aroma yang berat dan manis saat Anda menekan tombol perut kecilnya dan kemudian meletakkan hidung Anda di atasnya. Manisnya melon marah oleh rasa herbal pahit dari matcha ketika kedua bahan hijau ini digabungkan. Plus, Matcha meningkatkan nilai antioksidan secara signifikan. Kelapa parut menambah elemen tambahan delectableness untuk sup ini; Remehan manis dan berlemak tidak kekurangan ilahi untuk dikunyah di antara SIP.

Bahan-bahan
1 Tbsp Matcha Powder
1/4 gelas air rebus
1/2 melon honeydew, dipotong menjadi potongan (sekitar 4 cangkir)
12 ons. air kelapa
1/4 cangkir kelapa parut
1/2 cangkir mint segar yang dikemas longgar
1/2 cangkir kemangi segar yang dikemas longgar

1. Dalam mangkuk kecil, kocok bubuk matcha ke dalam air untuk larut.

2. Dalam blender meja, gabungkan teh, melon, air kelapa, kelapa, mint, dan basil. Puree ke konsistensi smoothie.

3. Tuang di atas es.

Kakao krim dengan sup ubi jalar

Sup ini seperti versi puding beras yang jauh lebih bersih, dan dengan rasa yang jauh lebih canggih. Sedikit bumbu; basis ubi jalar, kelapa, dan cokelat seperti bisque krim; dan bintik -bintik nasi hitam lembut membuat sup ini Anda ingin nikmati perlahan.

Bahan-bahan
1 ubi jalar besar, kupas dan potong menjadi potongan (sekitar 2 gelas)
1/3 cangkir nasi hitam
1 gelas air
1 sdm bubuk kakao 100 persen
Sejumput lada merah ground
Sejumput lada hitam tanah
1/2 sdt garam laut
1 bisa (15 ons.) santan

1. Tempatkan keranjang pengukus dalam panci besar dengan 2 inci air. Didihkan dengan api besar. Kukus ubi jalar di keranjang selama 12 menit, atau sampai kentang sangat lembut dan mudah ditusuk dengan pisau. Jika Anda tidak memiliki keranjang pengukus, isi panci dengan 1 inci air dan didihkan dengan api besar. Tambahkan ubi jalar. Kurangi panas menjadi rendah, tutup, dan masak selama sekitar 10 menit. Biarkan kentang dingin hingga suhu kamar. Cadangan air.

2. Sementara itu, dalam panci sedang dengan api besar, campurkan nasi dan air, tutup, dan didihkan. Kecilkan api hingga sedang-rendah dan masak selama 40 menit, atau sampai nasi lunak.

3. Dalam blender meja, campurkan kentang, air mengukus yang dipesan, bubuk kakao, lada merah, lada hitam, garam, dan santan kelapa. Puree ke konsistensi smoothie.

4. Aduk nasi hitam. Nikmati hangat atau dingin.

Mencari lebih banyak pilihan yang baik untuk Anda tetap di lemari es sepanjang minggu? Tips dan resep persiapan makanan ini akan membuat makan sehat menjadi mudah. Dan ketika Anda tidak punya waktu untuk memasak, makan malam yang penuh makanan super ini dapat dibuat dalam waktu kurang dari 20 menit.