5 poin akupresur untuk menghilangkan stres-karena 2020 sudah satu setengah tahun
Untuk mencobanya, seberangi kaki kanan Anda di atas lutut yang berlawanan dan gunakan ibu jari Anda untuk memberikan tekanan dalam jumlah ginjal 1. Gerakkan ibu jari Anda dengan lembut ke arah melingkar sambil mengambil 10 napas dalam -dalam. Pastikan untuk beralih kaki sesudahnya.
2. Taiyang: Saat Anda membutuhkan bantuan dari siklus hidup stres tinggi
Ketika Anda melihat seseorang memijat kuil -kuil mereka untuk meredakan sakit kepala ketegangan, mereka (tanpa sadar, mungkin) memanfaatkan Taiyang, yang berarti "matahari" dalam bahasa Cina. "Kuilnya adalah titik akupresur dan akupunktur yang secara kolektif dikenal sebagai Taiyang dan telah digunakan untuk menenangkan pikiran selama ribuan tahun," kata Dr. Auth. "Tempatkan bantalan indeks dan jari tengah Anda di pelipis Anda. Gosok titik ke arah melingkar, perlahan -lahan bernapas masuk dan keluar untuk 10 napas dalam -dalam. Kemudian beristirahatlah di tengah -tengah kuil Anda dan tahan titik untuk dua napas dalam. Lepaskan perlahan."
3. Limpa 6: Untuk melawan insomnia dan menenangkan pikiran
Dr. Auth mengatakan dia menggunakan poin ini dengan 90 persen kliennya, yang tampaknya benar mengingat banyak dari kita memiliki defisit tidur dan surplus kekhawatiran. Untuk yang satu ini, duduklah dan letakkan pergelangan kaki Anda di atas lutut yang berlawanan. "Limpa 6 terletak di sekitar jarak telapak tangan-sekitar tiga inci-di atas pergelangan kaki bagian dalam. Gosok area antara tulang shinbone dan bagian belakang betis mengambil 10 napas panjang, lambat, dalam, lalu beralih ke sisi lain, "kata Dr. Auth.
4. Usus besar 4: Untuk sakit kepala yang diinduksi stres
Dr. Auth mengatakan usus besar 4 adalah semacam dongkrak dari semua perdagangan, membantu sakit kepala, sembelit, atau nyeri dan nyeri di leher atau punggung Anda. Untuk mengaksesnya, "Jepit jaring dengan lembut antara jari telunjuk dan ibu jari tangan kiri Anda dengan ibu jari kanan dan jari telunjuk kanan. Putar ibu jari kanan dalam gerakan melingkar, memberikan tekanan yang cukup untuk merasakan resistensi tanpa rasa sakit, "kata Dr. Auth. Pastikan untuk bernafas dalam -dalam, dan berganti sisi.
5. Pericardium 6: Untuk menenangkan gejala kecemasan dan mendorong tidur yang lebih dalam
"Sementara titik ini terkenal dengan penyakit gerak, itu juga bagus untuk menenangkan kecemasan dan membantu Anda tidur. Terletak di bagian dalam lengan antara dua tendon tali beberapa inci dari pergelangan tangan, "kata Dr. Auth.
Setelah Anda menemukan perikardium 6, tekan ibu jari Anda ke titik dan bernafas. Pindahkan ibu jari Anda dalam gerakan melingkar sambil mengambil sepuluh napas dalam -dalam. Pindah ke sisi lain.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
