5 Kegiatan yang dapat memicu kegembiraan bahkan selama karantina, menurut ahli strategi sukacita

2. Buat altar "aku"

Altar yang benar -benar nondenominasional ini adalah untuk fokus menarik bagi Anda dan hanya Anda. Mempertahankan energi positif dalam dukungan kita terhadap teman, anak -anak, pasangan, dan orang lain terlalu sering dapat merugikan perawatan diri kita sendiri. Dengan altar "saya", Anda benar-benar mengangkat kekuatan cinta-diri dengan cara konkret dan tidak menyesal.

"Buat ruang di rumah Anda yang Anda lewati sedikit mirip, sepotong kecil di atas lemari Anda atau sepotong meja Anda," kata Harry. "Letakkan beberapa hal di sana untuk mengingatkan Anda, setiap kali Anda melihatnya, tentang keagungan Anda."

Mungkin ini termasuk surat bijaksana dari seorang teman, mungkin itu termasuk foto Anda terlihat sangat luar biasa, mungkin itu termasuk penghargaan yang Anda menangkan atau diploma-apa pun yang membuat Anda merasa luar biasa seperti Anda, pada versi tertinggi Anda dari diri Anda sendiri, akan berhasil.

3. Tulis… apapun dan segalanya

Tip pemukulan joy ini adalah salah satu yang dipelajari Harry dari temannya, pelatih kehidupan Lauren Handel Zander: Jika Anda merasa frustrasi dengan co-isolator Anda, atau percakapan Tri-Daily Covid-19 yang Anda lakukan melalui FaceTime, atau hanya uh , semuanya, sekarang saatnya untuk mengeluarkan frustrasi itu. "Ambil selembar kertas, lihatlah, dan kemudian jangan melihatnya lagi," kata Harry. "Biarkan tangan Anda menjadi liar di halaman dan menarik setiap pemikiran Anda bisa mendapatkannya di luar sana."

"Saya pikir kita lupa bahwa itu bukan perasaan yang salah menjadi kesal, dan itu bukan perasaan yang salah untuk mengalami kemarahan. Jadi pergi Oleh karena itu-mengeluarkannya."-Harry

Saat Anda selesai menulis pembersihan, pastikan untuk menyingkirkan kertas dan tidak melihatnya lagi hari itu. Kemudian lakukan salah satu dari dua hal: baik melihatnya dalam beberapa hari untuk perspektif baru dan berbeda atau membakarnya. (Harry merekomendasikan tindakan kedua jika Anda seseorang yang cenderung berkubang, perenungan, dan menyimpan dendam.) Meskipun yang satu ini mungkin tidak terasa seperti latihan pembuatan bahagia saat ini, itu berkontribusi pada Anda yang pada akhirnya lebih bahagia karena seluruh proses perasaan itu penting.

"Saya pikir kita lupa bahwa itu bukan perasaan yang salah untuk marah, dan itu bukan perasaan yang salah untuk mengalami kemarahan," Harrys Ays. "Jadi pergi Oleh karena itu-mengeluarkannya."

4. Wawancarai mitra Anda dalam isolasi

Apakah Anda seseorang yang, seperti saya, memilih untuk pindah pulang ke rumah orang tua mereka untuk karantina keluarga? Jika demikian, Anda mungkin merasakan beberapa, um, regresif, perasaan, tetapi ada cara yang produktif dan jelas-jelas mencari-cari untuk menyalurkan frustrasi Anda tentang hal itu: berpura-pura Anda dari planet alien. Ya, serius.

Tidak peduli dengan siapa Anda berbagi ruang saat ini, pada kenyataannya, ini adalah cara yang bagus untuk meletakkan bagasi yang Anda bawa untuk mereka dan bertindak lebih seperti anak bermata lebar yang pertanyaan favoritnya adalah "mengapa?"

"Berpura -pura Anda belum pernah bertemu orang -orang ini dan ketika Anda berbicara dengan mereka, mewawancarai mereka sedikit," kata Harry. "Ajukan pertanyaan tentang diri mereka yang belum pernah Anda tanyakan. Dengan pikiran pemula, jadilah penasaran, seolah -olah ini adalah orang -orang yang belum pernah Anda perhatikan."Pendekatan ini dapat memberi Anda perspektif keterbukaan dan keingintahuan yang objektif dan baru pada orang -orang Anda memikirkan Kamu tahu.

5. Hula hoop

Saya dengan egois termasuk ini karena saya pribadi jadi ke dalam hula-hooping. Ternyata, Harry berbagi afinitas saya dengan mainan masa kecil ini, yang kebetulan memberikan istirahat aktif yang sempurna dari jajaran video latihan Anda yang mungkin Anda gunakan.

Itu membuat Anda bergerak tanpa memaksa Anda untuk berpikir Anda secara resmi dan sengaja berolahraga. Sebaliknya, transformasi hula-hooping bekerja menjadi reses-dan apa yang bisa menjadi istirahat yang lebih menyenangkan dari lesu dari itu?

Jika Anda membutuhkan bantuan membingkai ulang kemarahan Anda selama krisis saat ini, pelajari kekuatan membingkai ulang dari Stoik Yunani Kuno. Dan di sini ada beberapa game yang dapat Anda mainkan secara virtual, dengan teman -teman dekat dan jauh.