4 tips untuk merayakan liburan persis seperti orang-orang yang paling lama hidup di dunia

4 tips liburan untuk merayakan seperti orang-orang yang paling lama hidup di dunia

1. Buat liburan tentang terhubung dengan dan merayakan keluarga dan teman

Berbeda dengan jet-setting pada liburan eksotis, orang-orang yang paling lama hidup cenderung tinggal di rumah selama liburan untuk menjadi tuan rumah dan bergabung dengan pertemuan untuk minum, makan, dan terhubung dengan orang yang mereka cintai. Seringkali, anak -anak yang telah pindah dari kota asal mereka ke kota -kota besar (seperti Athena untuk penduduk zona biru Ikaria, Yunani) akan pulang untuk liburan dan keluarga akan makan panjang di mana roti panggang dibuat untuk prestasi semua orang, di antara yang lain hal -hal, kata Buettner. (Jika Anda tidak dekat dengan anggota keluarga, Anda tidak dilarang mengambil bagian dalam latihan liburan ini; Anda dapat membuatnya kembali dengan berkumpul dengan keluarga teman dekat pilihan Anda dan orang-orang terkasih lainnya.)

“Akan ada pembicaraan yang ramah, tetapi juga akan ada bersulang di sepanjang meja, dan sering kali ada ekspresi rasa terima kasih,” kata Buettner. Mengekspresikan rasa terima kasih dapat membantu membuat Anda lebih bahagia, dan kebahagiaan itu dapat cocok untuk pengalaman liburan yang lebih rendah. Selain ungkapan rasa terima kasih dan roti panggang yang dipersonalisasi, orang-orang yang paling lama hidup cenderung tidak menonton banyak TV pasca makan malam. Alih -alih tetap menetap setelah makan besar, mereka memilih untuk melakukan sesuatu yang mengangkat detak jantung mereka, seperti berjalan -jalan atau menari, Buettner menambahkan.

2. Ingat, ini bukan hanya tentang memberikan hadiah

Penduduk Blue Zone percaya bahwa musim liburan dimaksudkan untuk menyatukan orang untuk merayakan prestasi mereka, jadi pemberian hadiah belum tentu menjadi prioritas utama. Alih -alih musim liburan yang difokuskan pada hadiah, "ini difokuskan pada keluarga," kata Buettner.

Tentu, banyak penduduk zona biru Mengerjakan Berikan hadiah selama liburan (tidak ada yang salah dengan menunjukkan cinta Anda dengan cara ini!), tetapi Buettner mengatakan bahwa mereka cenderung sederhana pada volume pemberian hadiah daripada membuat tumpukan di dekat dekorasi pilihan mereka. Menjaga hadiah minimum yang bijaksana dapat membantu Anda menghemat waktu dan uang yang seharusnya Anda habiskan untuk berbelanja-yang pada akhirnya dapat membuat Anda merasa kurang stres dan lebih tertarik untuk fokus pada hubungan yang paling penting bagi Anda.

3. Ketuk ke dalam spiritualitas Anda selama liburan

Buettner mengatakan bahwa di zona biru yang terletak di Amerika Latin dan Mediterania, ada "komponen spiritual" yang lebih kuat di sekitar liburan. Apakah orang-orang di sini religius atau tidak, mereka cenderung terhubung dengan kekuatan yang lebih tinggi-yang mungkin terlihat seperti pergi ke gereja, tetapi juga bisa fokus pada percaya pada sesuatu yang lebih besar daripada diri sendiri. Liburan adalah "waktu meditatif dan memberi ruang [untuk] refleksi," tambah Buettner.

Jika pergi ke tempat ibadah bukanlah urusan Anda, tentu saja, Anda dapat memanfaatkan spiritualitas Anda tanpa pergi ke lembaga keagamaan. Meditasi, Breathwork, dan Mindfulness adalah praktik spiritual yang hebat, misalnya.

4. Berhati -hatilah dengan asupan nutrisi Anda

Orang yang paling lama hidup cenderung memiliki diet nabati sepanjang tahun, kata Buettner. Dan sementara mereka dapat menikmati hidangan berbasis daging selama perayaan liburan seperti daging babi panggang atau kambing panggang, misalnya pembangun mengatakan mereka cenderung memperhatikan porsinya dan masih melengkapi piring mereka dengan sisi nabati, seperti ubi jalar, labu labu , dan nasi liar.

Untuk zona biru-mengamati makanan liburan Anda, Buettner menyarankan termasuk serangkaian makanan nabati yang kaya nutrisi di meja Anda. Untuk beberapa inspirasi, lihat resep Thanksgiving Vegan Hebat ini.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.