4 hal mengejutkan yang tidak pernah Anda ketahui tentang metabolisme Anda

Dan ya, itu dapat menyebabkan penambahan berat badan-tetapi bukan karena hal-hal berjalan salah. Tubuhmu diperkirakan untuk mengubah makanan menjadi energi yang tersimpan.

Jadi ketika Anda belajar lebih banyak tentang bagaimana tubuh Anda memetabolisme makanan dan minuman tertentu, Anda bisa mencari tahu kapan harus makan-dan seberapa banyak yang harus tetap berjalan secara optimal (tanpa menyimpan terlalu banyak tambahan).

2. Jika Anda seorang atlet, Anda menginginkan "metabolisme lambat"

Anda akan berpikir bahwa memiliki cepat-atau, ahem, tidak efisien-Metabolisme akan menjadi tujuannya, karena metaboliris yang efisien berisiko lebih tinggi untuk menambah berat badan. Tapi dr. Reardon mengatakan bahwa jika Anda aktif, Anda benar -benar menginginkan yang sebaliknya untuk kinerja puncak.

"Orang -orang dengan metabolisme yang tidak efisien akan memiliki waktu yang lebih sulit untuk mempertahankan energi ketika datang ke daya tahan, sedangkan seseorang dengan metabolisme yang efisien akan dapat menyimpan energi lebih lama," jelasnya jelas. Yang mengatakan, dia juga menunjukkan bahwa Anda harus makan makanan yang sebenarnya baik bagi Anda untuk mendapatkan jenis bahan bakar yang tepat.

3. Jenis latihan yang Anda lakukan penting

Selain memilih latihan berdasarkan apa yang sebenarnya ingin Anda lakukan (um, duh), Anda mungkin mempertimbangkan betapa sulitnya Anda ingin pergi atau apa yang ingin Anda nada,. (Sial, Anda bahkan mungkin memeriksa horoskop Anda untuk menemukan kecocokan berkeringat tertinggi.) Tetapi metabolisme bijaksana, dr. Reardon menyarankan untuk memilih apa pun yang akan memberi Anda efek afterburn itu.

"Pengeluaran energi selama 30 menit latihan interval yang intens versus 30 menit latihan intensitas rendah sangat berbeda," katanya. "Anda tidak akan membakar kalori sebanyak mungkin setelah latihan intensitas rendah."Dengan kata lain: sementara kelas barre itu akan meningkatkan postur dan fleksibilitas Anda, latihan HIIT akan memberi dorongan metabolisme Anda.

4. Metabolisme Anda tidak melambat seiring bertambahnya usia Anda

Berapa kali Anda mendengar seseorang mengeluh bahwa begitu mereka bertugas, mereka tidak bisa makan dan minum seperti dulu? Bersiaplah untuk membuat pikiran Anda terpesona (lagi): "Umur tidak akan pernah menjadi faktor pada metabolisme Anda jika Anda terus bertindak seperti yang Anda lakukan ketika Anda berusia 21," Dr. Klaim Reardon.

"Salah satu kejatuhan terbesar masyarakat modern adalah bahwa kita bahkan menggunakan usia sebagai titik referensi," lanjutnya. Dia percaya bahwa ada persepsi ini karena seiring bertambahnya usia, Anda mulai berlangganan perubahan gaya hidup tertentu yang diharapkan Anda buat.

Mungkin ketika Anda berusia 17 tahun, Anda benar-benar aktif dan menghabiskan hanya beberapa jam seminggu di perpustakaan sekolah Anda dengan sekarang setelah Anda lebih tua, Anda dirantai ke meja Anda sepanjang hari. Atau Anda biasa bermain olahraga tim dengan waktu latihan set reguler, tetapi sekarang Anda hanya berolahraga kapan pun cocok dengan jadwal Anda. Bahkan memperhitungkan menopause, Dr. Reardon percaya bahwa bertindak seperti yang Anda lakukan pada usia 21 sudah cukup untuk menjaga metabolisme Anda tidak berubah.

Jadi cara memanfaatkan manfaat gaya hidup itu saat Anda harus, Anda tahu, tampil di kantor? Dr. Reardon mengatakan bahwa jika Anda memprioritaskan makan makanan peradangan melawan, tetap aktif, cukup tidur, dan membatasi stres, Anda akan menjaga metabolisme Anda tetap berjalan dengan baik.

Jika Anda mencari afterburn ajaib itu, cobalah salah satu dari tiga latihan HIIT yang memahat tubuh ini atau ambil pasangan dan lakukan rutinitas dua orang selama 30 menit ini.