4 Jenius Cara untuk Tetap Fokus yang belum Anda pikirkan, menurut pelatih karier

Berapa kali Anda sampai akhir hari dan menyadari bahwa Anda hanya mendapatkan sepertiga dari daftar tugas Anda? Jika Anda terus-menerus berharap lebih banyak jam di hari kerja, tutorial dalam fokus mungkin yang Anda butuhkan sehingga Anda dapat berhenti menghabiskan waktu yang berharga untuk mengejar tugas kantor Anda.

Untuk membantu Anda meningkatkan produktivitas Anda, kami mendapat saran tentang strategi yang terbukti untuk menyelesaikan pekerjaan terbaik Anda selama Jam kerja dari well+anggota dewan yang baik Claire Wasserman, yang memiliki kredibilitas utama sebagai CEO dan pendiri wanita mendapat bayaran-pusat pengembangan karier di mana go-getters dapat mengajukan pertanyaan yang paling mendesak dan mendapatkan umpan balik dari geng gadis yang memberdayakan 30.000 anggota yang memberdayakan 30.000 anggota.

Dia menemukan cara-cara penting untuk menghancurkan kariernya tanpa mengorbankan jam liburnya.

Setelah meluncurkan organisasi yang berbasis di NYC pada tahun 2016, Wasserman berjuang untuk mengelola berjam-jam dan keseimbangan kehidupan kerja. (Terdengar akrab?) "Selama 12 bulan pertama memulai bisnis saya, saya beralih dari menjadi pelari setengah maraton menjadi tidak pernah berolahraga," katanya. Sejak itu, dia menemukan cara-cara penting untuk menghancurkan kariernya tanpa mengorbankan jam liburnya.

Terus membaca untuk 4 strategi penambah fokus yang dia bersumpah untuk memaksimalkan produktivitasnya.

1. Bekerja di sekitar tingkat energi Anda

Anda mungkin tidak memiliki kendali atas berapa banyak tenggat waktu yang Anda miliki per hari, tetapi Anda memiliki kendali atas rencana permainan Anda. Untuk Wasserman, bekerja lebih pintar (tidak lebih sulit) adalah semua tentang menangani proyek terbesar secara strategis saat Anda paling waspada.

"Saya memiliki lebih banyak energi dan motivasi di awal hari, jadi saya menggunakan kemampuan itu untuk fokus untuk melewati beberapa tugas yang lebih biasa seperti menanggapi email, melakukan spreadsheet, dll.,"Kata Wasserman. "Post-lunch, saya biasanya dalam suasana hati yang lebih terganggu atau lesu, jadi saya merasa lebih efisien untuk melakukan tugas yang kurang berorientasi pada detail."

Anda juga dapat merampingkan hari kerja Anda dengan menangani tugas serupa secara bersamaan. "Saya merasa jauh lebih mudah untuk membagi tugas yang berpikiran sama sehingga saya tidak terus-menerus beralih di antara hal-hal yang membutuhkan bagian otak saya yang berbeda," kata Wasserman, yang menggali tugas yang berorientasi pada detail (memperbarui spreadsheet dan laporan) di a.M., Menyimpan Pekerjaan Kreatif (Brainstorms dan Menulis Posting Blog Snappy) untuk nanti.

2. Perhatikan saat Anda tidak merasakannya

Saat 3 P.M. Kemerosotan energi pasti memukul, melakukan kebalikan dari apa yang biasanya Anda lakukan. Alih -alih bekerja melalui bla Merasa, menjauh dari meja Anda.

"Jika saya merasa lamban atau tidak produktif, saya melakukan hal -hal lain seperti membaca berita atau berjalan -jalan," kata Wasserman. "Lebih buruk menjadi yang terburuk, saya akan menyebutnya sehari dan bangun pagi hari berikutnya untuk mengejar pekerjaan yang saya lewatkan. Saya perhatikan saya menyelesaikan lebih banyak hal seperti itu daripada menyalakan waktu ketika saya tidak merasakannya."

Tetapi jika Anda menghadapi tenggat waktu yang berarti menunda pekerjaan Anda sampai besok bukan pilihan, cobalah melakukan perjalanan cepat ke luar untuk membuat jus kreatif Anda mengalir. "Saya melakukan brainstorming terbaik saat saya bergerak, jadi setiap kali saya perlu memecahkan semacam masalah atau menjadi kreatif, saya mencoba untuk berjalan -jalan," katanya.

3. Hadiahi keramaian Anda

Terkadang Anda hanya perlu sedikit insentif untuk melewati tugas yang paling ditakuti (* batuk* mengirimkan laporan pengeluaran bulanan Anda). Sama seperti Anda memanjakan diri Anda dengan smoothie pasca-kelas saat Anda mencapai 6 a.M. Kelas putaran, Anda dapat menaburkan hadiah kecil sebagai motivasi untuk tugas yang menakutkan.

"Jadwalkan hadiah di antara tugas yang menyedot energi dari Anda," kata Wasserman. "Saya mencoba bergantian antara tugas yang memberi energi dan kemudian tugas yang mengalir energi. Dengan begitu saya berhenti menunda tugas -tugas yang saya takuti. Saya memberi penghargaan pada diri saya di antara tugas -tugas dengan melalui media sosial, membaca The New York Times, atau mengalihkan perhatian saya dengan gosip selebriti."Bahkan lebih baik ketika Anda bisa membaca tentang gerakan Pilates Celeb-Fave saat melakukan kerang atau leher merentangkan diri sendiri.

4. Luangkan waktu untuk bermain

Selama minggu kerja, Anda akan menemukan pelatih karier berkeliaran di sekitar sayap, ruang kerja bersama khusus perempuan, saat ia mencoba menemukan cara untuk memasukkan gerakan ke dalam zamannya. Beberapa cara favoritnya untuk bergerak adalah dengan papan dengan laptopnya, muncul ke handstand untuk (secara harfiah) membalikkan perspektifnya, atau menjadwalkan panggilan telepon berjalan.

"Berjalan di luar membantu saya kembali ke tubuh saya," kata Wasserman. "Menurunkan dari layar merangsang indra saya yang lain dan memungkinkan saya untuk membuat darah saya mengalir."Ditambah lagi, Pro-Tip untuk jalan-jalan Anda:" Di awal panggilan, beri tahu mereka bahwa Anda berada di luar jika mereka mendengar suara keras atau Anda kehilangan resepsi-mereka akan mengerti."

Karena dia semua tentang gerakan tengah hari, dia mengandalkan pakaian kerja yang tampak dipoles yang juga bisa bertahan di headstand spontan dan anjing ke bawah. "Ketika datang ke pakaian, dua [kualitas] saya harus tahan keriput dan sangat nyaman," kata Wasserman. "Poin bonus jika mereka tahan keringat karena saya selalu bepergian. Saya pasti membutuhkan sedikit bantuan di departemen keringat."Bahkan pakaiannya ada di mode kerja.