3 hal yang dapat dilakukan oleh dinding tali yoga untuk latihan Anda

Dinding tali sangat langka di studio yoga New York City, dan kebanyakan orang mengaitkan penggunaannya dengan para penyembah Iyengar yang keras dan orang-orang dengan masalah punggung.

Tapi dinding tali dapat mengubah praktik setiap yogi, dari pemula menjadi master, kata Alison West, seorang instruktur yoga Kota New York yang dicintai yang mengajar para pendiri studio yoga top New York lainnya, dan seorang penguasa Iyengar dan Ashtanga lainnya.

Barat baru -baru ini membuka Yoga Union, sebuah studio yang cerah dan luas di Flatiron yang menawarkan jumlah stasiun dinding tali terbesar di kota ini. (Kelas "Struktural" harian fitur dinding, dan kelas aliran berbasis MAT juga ditawarkan.) Tidak seperti studio saudara perempuannya di seberang jalan, Pusat Union Yoga untuk Backcare dan Skoliosis, studio baru ini akan melayani yogi sehari -hari, bukan yang terluka.

Nah, yogi sehari -hari yang juga suka memanjat dan menggantung.

Berikut adalah tiga hal teratas yang West katakan yang dapat dilakukan oleh dinding tali untuk Anda dan latihan yoga Anda:

1. Memperpanjang tulang belakang Anda dan buka sendi Anda. "Berat tubuh dalam kaitannya dengan gravitasi membuka sendi," kata West. Ini juga memungkinkan tulang belakang Anda lebih jauh daripada dalam pose yoga normal, yang akan membuat Anda merasa lebih tinggi dan akan memungkinkan Anda untuk masuk lebih dalam di pose lain seperti backbends.

2. Memperkuat otot yang sulit dibangun. Segera setelah Anda mulai bekerja dengan tali, Anda melihat jumlah kekuatan yang diperlukan dari lengan dan inti Anda dalam setiap pose. Dan mengangkat diri Anda membangun otot-otot yang sulit dijangkau seperti lengan Anda, yang akan membantu dengan pose penyeimbangan yang sulit seperti headstand. Yang membawa kita ke…

3. Tingkatkan inversi Anda. Selain membangun kekuatan lengan, Anda juga akan bisa terbalik lebih mudah daripada di atas matras. Saya memiliki ketakutan pribadi untuk membalikkan kepala ke tanah, dan saya digantung dengan gembira setelah hanya beberapa menit pengajaran. Berada di posisi itu mulai menghilangkan ketakutan saya, dan Barat mengatakan itu bisa mengajarkan Anda hal -hal penting seperti bagaimana perasaan kepala Anda di lantai di headstand. Semua ini akan membantu saat Anda mencoba inversi yang kurang didukung di atas matras.

Meskipun sepertinya belajar tali mungkin sulit, Anda akan benar -benar keluar dari tanah dalam waktu singkat, segera setelah Anda belajar untuk mengambil tindakan pencegahan keamanan yang penting. Dan, pada akhirnya, kata Barat, "itu benar -benar menyenangkan!" -Lisa Elaine diadakan

Yoga Union, 37 w. ST ke -28., BTWN Broadway dan Sixth Ave., Flatiron, 212-510-7404, www.yogaunion.com