3 cara super mudah untuk menghilangkan stres di tempat kerja di bawah satu menit

Duduklah dengan tulang belakang Anda yang tinggi di kursi Anda dan bahu Anda meleleh di punggung Anda. Kemudian tutup tutup Anda dan bawa tumit telapak tangan Anda ke rongga mata Anda, memberikan tekanan lembut.

“Kami menghabiskan sebagian besar hari kami bereaksi terhadap hal -hal yang berada di luar kami, terutama di tempat kerja. Meluangkan waktu sejenak untuk meletakkan tangan di atas mata Anda dapat membantu Anda cukup diam untuk mendengar wawasan, ”katanya.

3. Meraih langit

Tindakan sederhana mengangkat lengan di atas kepala Anda sangat bagus untuk mengurangi ketegangan. Berdiri dengan kaki di jarak pinggul dan angkat lengan lurus di depan Anda. Selanjutnya, jalin jari Anda dan keluarkan telapak tangan Anda. Kemudian angkat lengan Anda sampai telapak tangan Anda menghadap ke langit -langit. Angkat bahu Anda ke telinga Anda, dan biarkan turun jadi leher Anda panjang. Akhirnya, angkat iga dan tulang belakang Anda dari panggul sehingga Anda mencapai ketinggian tertinggi dan tetap dalam pose itu selama tiga napas.

“Jika Anda menahan napas atau bernapas dengan dangkal, Anda mengabadikan respons stres. [Dengan mengambil] inhal yang lebih besar, Anda mendapatkan lebih banyak oksigen, yang memberi energi, ”kata Hanley. Dan ya, ini berhasil jika Anda duduk di meja Anda-jadi tidak perlu melacak ruang konferensi yang kosong (anggap satu hal yang lebih sedikit untuk dikhawatirkan).

Untuk cara yang lebih halus untuk tetap tenang di kantor, berikut adalah tujuh aplikasi meditasi yang luar biasa dan mengapa hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan stres adalah berhenti membicarakannya.