3 tips cinta-diri untuk menerima siapa Anda sekarang-jangan siapa yang Anda inginkan

1. Merangkul kritik batin Anda

Setiap kali saya mendengar sisi yang lebih menghakimi dari diri saya berbicara, naluri pertama saya adalah melawan dan mengabaikannya. Meskipun itu mungkin merupakan respons alami, itu tidak selalu merupakan tindakan yang paling terampil untuk dilakukan. Saat mempelajari praktik yang berfokus pada belas kasih dengan guru meditasi saya Kimberly Carson, saya belajar cara memberi ruang bagi kritik batin dan mengamati pembicaraan diri yang negatif seperti saya mengamati napas yang mengalir masuk dan keluar.

Sama seperti gelombang yang menghirup dan menghembuskan napas naik turun, begitu juga komentar dari kritikus batin. Pikirkan tentang hal ini: ketika Anda memiliki pemikiran negatif tentang diri Anda sendiri, apakah Anda memilih untuk memiliki pemikiran negatif terlebih dahulu? Tepat sebelum komentar negatif bergulir, apakah menurut Anda, “Sekarang sepertinya waktu yang tepat untuk menyalahkan diri sendiri dan mempertimbangkan semua cara saya gagal."Tidak mungkin, benar? Itu datang dan pergi, semuanya sendiri.

Penelitian juga menunjukkan bahwa menjadi sadar akan kritik batin dan merangkulnya bahkan dapat membantu kita merasa lebih terhubung satu sama lain karena penderitaan adalah bagian dari kondisi manusia. Jadi, merangkul kritik batin alih -alih menolaknya atau mengajukan pertanyaan seperti “mengapa saya?”Dapat membantu kita semua merasa kurang terisolasi dan mengganggu pola pemutusan. Efek keseluruhan dari dampak ini bisa sangat positif.

2. Meringkuk hingga emosi yang sulit

Menyambut dalam kemarahan yang sulit seperti emosi, ketakutan, dan kecemasan-juga sangat penting untuk dapat menanggapi aspek kehidupan yang lebih menantang tanpa mengorbankan rasa cinta atau penerimaan diri. Kita sudah tahu kritikus batin kita cenderung semakin keras saat kita mendorongnya lebih jauh, dan kursus yang sama terbentuk dengan emosi yang kuat saat kita menolak atau menyangkal mereka. Akibatnya, risiko kita tersapu dalam gelombang reaktivitas meningkat.

Tetap hadir bahkan ketika itu tidak mudah adalah isyarat kebaikan bagi diri kita sendiri.

Jadi bagaimana kita tetap mantap dan penuh kasih saat arus emosional besar menyapu? Pertama, kami tidak mencoba mengendalikan pergerakan gelombang. Sebaliknya, kami menyambutnya, menontonnya, dan, sebaik mungkin, tetap hadir. Tetap hadir bahkan ketika itu tidak mudah adalah isyarat kebaikan bagi diri kita sendiri yang juga memungkinkan kita untuk mengumpulkan informasi berharga tertentu. Misalnya, ketika saya merasa kecemasan saya dipicu, saya mengalaminya dan merangkulnya sebagai energi kebijaksanaan yang mengkomunikasikan sesuatu dalam hidup saya untuk berubah atau memodifikasi.

Seperti dengan kecemasan, saya juga menemukan bahwa ketakutan dan kemarahan membawa pesan kebijaksanaan untuk saya juga. Ketakutan hanya di sini untuk menjaga kita tetap aman: ketika itu muncul, rasanya seperti sinyal bahwa saya benar di tempat yang saya butuhkan. Kemarahan, di sisi lain, menunjuk pada apa yang kita hargai dan apa yang paling penting bagi kita. Setiap kali saya merasa marah atau jengkel pada tingkat yang lebih halus, saya diingatkan tentang apa yang saya sukai dan ingin lindungi.

3. Istirahat di hadapan

Cinta-diri tidak sering dianut sebagai konsep yang sudah ada di dalam diri kita dan bahwa kita sudah utuh. Sebaliknya, banyak dari kita percaya cinta diri adalah sesuatu yang harus diperoleh. Bahwa itu adalah sesuatu yang datang di tikungan. Atau itu akan tiba besok saat kita dipromosikan. Atau saat kita akhirnya bisa hamil. Atau kami menemukan pasangan yang tepat. Atau kami menghemat cukup uang untuk melunasi pinjaman siswa kami atau pergi liburan yang luar biasa itu. Anda mendapatkan idenya.

Cinta-diri tidak sering dianut sebagai konsep yang sudah ada di dalam diri kita dan bahwa kita sudah utuh. Sebaliknya, banyak dari kita percaya cinta diri adalah sesuatu yang harus diperoleh.

Untuk memerangi pola pikir ini, lain kali pikiran Anda mulai memainkan permainan "Saya akan merasa nyaman dengan siapa saya ketika ...," tanyakan pada diri Anda salah satu pertanyaan kuat berikut: "Pernahkah Anda mengalami cinta dalam masa depan? Pernahkah Anda mengalami perasaan mudah dan puas serta cinta untuk diri sendiri sambil mengantisipasi beberapa versi Anda di masa depan?"Pertanyaan -pertanyaan ini dimaksudkan untuk menjadi retoris dan untuk membuat Anda, karena, yah, tentu saja kami tidak mengalami cinta di masa depan. Satu -satunya saat kita dapat memanfaatkan perasaan itu adalah sekarang, di saat ini.

Bagian terbaik tentang kehadiran adalah selalu ada di sini. Itu tidak membutuhkan apa pun. Cukup hadir dan sadar adalah isyarat cinta untuk diri sendiri karena meminta Anda untuk secara radikal terbuka dan reseptif untuk setiap bagian dari Anda. Bukan hanya bagian dari Anda yang mudah diterima, tetapi fitur yang lebih tangguh, seperti kritikus batin Anda dan bagian dari Anda yang marah.

Jadi lain kali Anda merasa mendapat manfaat dari beberapa tips baru untuk cinta diri, atau Anda mulai merasa seperti melakukan semuanya salah, hanya berhenti. Bernapas. Sebaik mungkin, temui apa pun yang muncul dengan kebaikan. Dan ingatkan diri Anda bahwa semua yang Anda butuhkan sudah ada di sini. Itu sudah ada. Semua di dalam dirimu.

Kait Hurley adalah seorang guru dan pengusaha meditasi dan pengusaha yang berbasis di Portland, Oregon. Dia menjalankan Kaithurley.com, program pelatihan online yang memberikan kelas latihan dan meditasi di mana saja. Menggabungkan yoga, latihan kekuatan, dan pekerjaan aerobik yang memompa jantung dengan meditasi, Kait mendorong Anda setiap langkah dan bertemu dengan Anda di mana Anda berada, baik secara fisik maupun mental.

Tip lain untuk cinta diri untuk membantu Anda mencintai siapa Anda pada saat ini? Pekerjaan bayangan dan pekerjaan cermin.