5 Alasan Tak Terduga Ada baiknya menambahkan beberapa latihan kekuatan ke permainan kebugaran Anda

2. Meningkatkan Tingkat Metabolisme Anda: Saat Anda melatih kekuatan, Anda memberi makan otot-otot yang menghasilkan lebih banyak serat otot, menurut Johnson. "Penambahan lebih banyak otot pada kerangka seseorang sebenarnya meningkatkan laju metabolisme Anda, atau jumlah kalori yang Anda bakar dalam keadaan istirahat," katanya.

3. Dapatkan lebih banyak mobilitas: Sendi Anda mendapatkan tunjangan dari kekuatan kerja juga. "Anda benar -benar dapat meningkatkan mobilitas bersama dan fleksibilitas keseluruhan dengan latihan kekuatan," kata Johnson. "Pelatihan kekuatan yang tepat akan meningkatkan stabilitas sendi dan otot tertentu, yang memungkinkan otak Anda mengetahui bahwa Anda aman."Apa yang terjadi dari itu adalah bahwa sistem saraf Anda dapat melepaskan kuncinya pada sendi, menghasilkan peningkatan rentang gerak. "Misalnya, jika inti dan tulang belakang lumbar memiliki stabilitas lebih, pinggul akan berada dalam posisi yang lebih baik untuk bergerak tanpa kompensasi," katanya.

4. Mencegah lebih banyak risiko kesehatan: Dengan otot yang lebih kuat, Rich mengatakan bahwa Anda mampu melawan potensi timbulnya osteoporosis. "Pelatihan kekuatan meningkatkan massa otot dan mencegah keropos tulang, yang juga membantu mencegah jatuh," katanya. Itu akan meningkatkan kesehatan jantung Anda juga. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa mereka yang melatih kekuatan mengurangi lemak tertentu di sekitar jantung yang terkait dengan penyakit arteri koroner-yang tidak dilakukan kardio saja.

5. Mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri: Berolahraga melepaskan endorfin, tentu saja, tetapi Johnson menunjukkan bahwa latihan kekuatan akan benar -benar meningkatkan suasana hati Anda dan kemungkinan kepercayaan diri Anda juga. "Keyakinan dan kekuatan cenderung memiliki hubungan langsung dalam pertumbuhan mereka," katanya. "Ketika seseorang mampu secara fisik mengangkat lebih banyak berat badan atau bahkan hanya mengendalikan berat badan mereka sendiri, kekuatan mental mereka meningkat juga. Ketakutan akan ketidakmampuan fisik mulai berkurang."Yah, dia punya poin ketika aku bisa mengangkat kotak berat dan memadukannya ke apartemenku sendiri, aku merasa sangat bangga.

Oh, dan inilah yang dikatakan pelatih kebugaran tentang melakukan latihan kardio atau kekuatan pertama dalam latihan. Dan inilah mengapa Anda juga harus melihat kekuatan dalam kebugaran.