3 ritual perawatan diri yang mudah tetapi kuat

Bagaimana niat Tahun Baru itu berjalan? Jika Anda jatuh dari jalur, ritualisasi tujuan Anda mungkin saja jawabannya.

Sekarang, dengarkan kami ketika kami mengatakan "ritual," kami tidak bermaksud mantra casting atau nyanyian di bawah bulan. (Meskipun jika itu selai Anda ...) "Ritual adalah niat bahwa Anda berubah menjadi tindakan," jelas Lavinia Errico, pendiri Equinox Gyms-ya, bahwa Equinox!-dan Kepala Petugas Wellness di Natural Skin-Line Sonäge. “Inti dari mengadopsi ritual adalah niat untuk mengalami momen itu."

Dia menambahkan bahwa ritual sangat kuat ketika melibatkan diri sendiri-bidang kehidupan yang, bagi kebanyakan dari kita, jatuh ke pinggir jalan ketika kehidupan menjadi sibuk. “Berlatih ritual perawatan diri menciptakan perhatian dan membawa keseimbangan ke dalam hidup Anda,” kata Errico, yang mencatat bahwa menjatuhkan bola kesehatan (jelas) memiliki beberapa efek samping yang tidak menyenangkan.

“Ketika kami berhenti memprioritaskan perawatan diri, yang lainnya mengikuti kepercayaan diri Anda habis, energi Anda sudah habis, Anda mungkin pecah atau terlihat usang. Anda perlu secara sadar mengendalikan kegiatan gaya hidup rutin, seperti menjaga makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, perawatan sehari -hari untuk kulit Anda, dan waktu yang tenang, ”katanya.

Jadi seperti apa ritual perawatan diri? Errico telah berbagi praktik harian, mingguan, dan bulanan favoritnya di sini. Belum ada harapan untuk resolusi Anda! -Erin Magner

Ritual harian
Cara termudah untuk menjadi guru perawatan diri Anda sendiri adalah dengan memberikan niat di balik sesuatu yang sudah Anda lakukan setiap hari- sesuatu yang sederhana seperti mempersiapkan secangkir kopi atau teh pagi Anda.

Salah satu ritual harian saya adalah mandi air panas ketika saya pulang pada akhir hari. Saya memvisualisasikan mencuci energi negatif dari hari saya, membersihkan kulit saya dengan pembersih yang lembut dan melembabkan, dan saya berakhir dengan bilas dingin 45 detik untuk memperbarui dan meremajakan. Apa pun yang tidak sejalan dengan penglihatan saya untuk diri saya sendiri yang mengalir. Ini cara yang sempurna untuk menjernihkan kepala dan merasa bersyukur.

Ritual mingguan
Setelah Anda memasukkan beberapa ritual harian dan rasanya seperti bagian alami dari hidup Anda, ini saat yang tepat untuk menambahkan dalam ritual mingguan, juga. Milik saya adalah pemandian penyembuhan yang ingin saya ambil pada hari Minggu malam hari, untuk benar -benar mengatur diri saya untuk apa yang akan terjadi di minggu depan.

Seperti halnya ritual apa pun, langkah pertama adalah mengatur niat Anda. Saya membayangkan kamar mandi memenuhi saya dengan rasa terima kasih dan menarik racun.

Ritual mingguan saya termasuk Gel Exfoliating Gel Sonäge, yang membuat kulit saya diperbarui dan cerah, serta garam mandi lavender. Kualitas aromaterapi mereka melonggarkan indera saya dan mereka dikenal untuk mengobati jerawat, meringankan nyeri otot, dan memperbaiki sakit kepala. Anda juga dapat curam satu ons daun bijak putih kering dalam secangkir air dan menambahkannya ke bak mandi untuk efek santai ekstra.

Nyalakan beberapa lilin, nyalakan meditasi berpemandu atau musik yang Anda sukai, dan cobalah untuk fokus untuk hadir setidaknya selama 30 menit. Anda akan mengakhiri mandi dengan kepala dan energi yang jernih untuk seminggu di depan.

Ritual bulanan
Orang sering berpikir bahwa untuk memiliki pengalaman yang benar -benar santai, mereka perlu pergi ke spa, pergi berlibur atau menghadiri retret yoga jarak jauh. Meskipun semua hal ini luar biasa, jika Anda memiliki otonomi sejati dalam perawatan diri Anda, Anda dapat belajar untuk menciptakan kembali efek yang sama dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Sekali sebulan, ambil jurnal dan habiskan beberapa jam dengan sepatu Anda, rasakan rumput di halaman belakang Anda sendiri. Tidak memiliki halaman belakang? Ikuti perjalanan ke taman atau pantai setempat. Sebelum Anda mulai membuat jurnal, matikan ponsel Anda. Anda akan terkejut melihat betapa mudahnya membuat jus kreatif Anda mengalir saat Anda mengambil detoksifikasi digital.

Tidak ada format nyata untuk apa yang datang selanjutnya-hanya mulai menulis dan melihat apa yang muncul di kertas. Tulisan bebas bisa menjadi jalan yang bagus menuju penemuan diri, mengatasi emosi dan membebaskan headspace. Merekam pengalaman pribadi Anda membawa rasa kesadaran, perhatian, dan keseimbangan yang tinggi.

Untuk membuat ritual berbasis rumah ini menjadi lebih menyenangkan, berikut adalah beberapa tips pro untuk menciptakan ruang dengan tujuan.

(Foto: Unsplash.com, lavinia errico)