3 alasan Anda harus berlatih perhatian selama latihan Anda

Ada waktu dan tempat berkeringat untuk membiarkan musik di studio kebugaran gelap mengambil alih gerakan Anda, tentu saja, tapi zonasi Keluar tidak selalu ide terbaik dalam hal bekerja keluar.

Sama seperti perhatian dapat diterapkan pada momen -momen stres atau kebiasaan makan yang lebih sehat, dapat bermanfaat untuk berlatih sambil menerjang dan mengangkat, kata pemilik kebugaran gesit Manhattan dan kebugaran yang berkualitas Uber, Daniel Lucas.

"Ini semacam fondasi seluruh program kesehatan dan kebugaran pribadi saya, dan kami juga memandu klien kami ke arah itu," katanya.

Lucas menawarkan program kebugaran fungsional (baik pelatihan pribadi dan kelas kelompok kecil) di lokasi Nimble di Union Square dan East Village, di mana fokus untuk membawa kesadaran yang cermat tentang bagaimana Anda berolahraga terus -menerus terus jelas. Jadi seperti apa rasanya berkeringat dengan sadar, dan apa sebenarnya yang dilakukannya untuk Anda? Berikut adalah tiga alasan Anda harus berlatih perhatian selama latihan ..

1. Anda akan menjadi lebih kuat, lebih cepat. Latihan lebih efektif jika dilakukan dengan benar, dan memperhatikan gerakan Anda akan membantu mengaktifkan otot yang tepat dan banyak lagi. Pikirkan tentang betapa sulitnya jongkok saat Anda duduk di belakang setiap saat dan mengontrak glutes Anda di jalan ke atas, daripada hanya bermunculan dan ke bawah menggunakan paha depan Anda. "Jika Anda melakukan deadlift dan Anda tidak memperhatikan posisi dan bentuk Anda, keefektifan gerakan itu turun," kata Lucas.

2. Ini akan membantu Anda menghindari cedera. "Hanya kita yang bisa mengenal diri kita sendiri dan energi kita sendiri," kata Lucas, jadi sadar akan bagaimana perasaan tubuh Anda di setiap momen akan membantu Anda menghindari situasi yang bisa berakhir dengan bencana. Itu bisa berarti melewatkan kamp pelatihan yang sulit di siang hari Anda mengalami sakit lutut atau memilih modifikasi selama latihan yang benar -benar menyakiti punggung bawah Anda, misalnya, daripada hanya mendorongnya secara membabi buta.

3. Ini dapat membantu Anda lebih menikmati latihan Anda dan tetap berpegang pada rutinitas Anda. Sebuah studi baru -baru ini menemukan bahwa orang yang berlatih perhatian selama berolahraga melaporkan lebih banyak kepuasan dengan latihan mereka, dan sebagai hasilnya, muncul lebih sering bagi mereka. Lucas mengatakan temuan itu masuk akal. "Meluangkan momen di awal sesi untuk membuat seseorang hadir dan terhubung ke tubuh mereka, yang selalu membantu mereka memahami perubahan yang kemudian diciptakan melalui sesi pelatihan," katanya, "sehingga Anda benar -benar dapat merasakan manfaatnya Dari pekerjaan apa pun yang Anda masukkan."Dan kamu pantas mendapatkannya, sungguh. -Lisa Elaine diadakan

Jika Anda ingin sadar di gym tetapi tidak tahu harus mulai dari mana, cobalah latihan sederhana yang membantu Anda berlatih sampai Anda menguasainya…

(Foto: Larkin Clark for Well+Good; gesit kebugaran)