Meditasi Terpandu untuk Syukur Saat Semua Neraka Liburan Lepas

Kelly Morris adalah ikonoklas meditasi. Tentu saja, Brooklynite yang berkredensial uber memiliki latar belakang yoga dan Buddhis Tibet yang bergengsi, ditambah keterampilan bernafas (bermanfaat untuk kurang panik), dan suara meditator yang menidurkan.

Tapi dia juga memiliki beberapa hal yang tidak Anda harapkan: pemahaman yang tajam tentang omong kosong!T yang mengatakan pada diri sendiri, fanatisme untuk kejujuran (sangat menyenangkan ketika berbicara tentang dinamika keluarga yang kacau sepanjang tahun ini), ditambah selera humor yang jahat untuk membantu menangani semuanya.

Kami mengetuk Morris, yang hidupnya 7:00 a.M. Seri Hari Kerja The Infinity Call via Periscope ($ 25 per bulan), adalah meditasi yang dipandu. Di sini, dia berbagi cara untuk menangani alur cerita stres-y yang sering menendang saat Anda naik pesawat untuk fete Thanksgiving keluarga Anda.

Jadi jika Anda mendapati diri Anda dalam "kekacauan energik" di sekitar orang yang benar -benar ingin Anda syukuri, baca dua strategi Morris di bawah ini. Atau tarik keluar headphone Anda, tutup mata Anda, dan "bersiaplah untuk keterlibatan pengalaman yang tidak berpikiran" gaya Kelly Morris dengan meditasi terbimbingnya (benar-benar bebas). -Gelula Melisse

Skenario Thanksgiving (atau, di mana Eff adalah perasaan terima kasih saya?)

Thanksgiving bersama keluarga. Hal -hal tampaknya berjalan cukup lancar, berdiri seperti Anda dengan koktail seperti simpul bawang putih menjauhkan kejahatan. Makan malam disajikan. Turki terlihat baik -baik saja. Dan kemudian ... Anda meminta adik laki -laki Anda untuk melewati garam, lengan Anda terentang dan Anda melihatnya menggunakannya, perlahan, sebelum mengulurkannya ke tangan Anda yang menggantung. Sama seperti itu, Anda siap membakar rumah ke tanah.

Lalu ibu berpadu dengan sesuatu yang membantu seperti "Berhentilah menjadi konyol, Kelly. Siapa peduli?"Dan Anda pergi dan berlari mengingat sepanjang waktu ibu memihaknya, betapa dia memanjakannya, sungguh, betapa dia mencintainya daripada Anda. Anda selalu mengetahuinya dan sekarang jelas seperti hari. Lupakan rumahnya, Anda mengeluarkan seluruh desa. Thanksgiving? Apa itu? Merasakan pengalaman daripada pengalaman berpikir.

Apakah itu bodoh? Ya. Apakah itu konyol? Ya. Meskipun demikian, itu dia, marah.

Berikut adalah dua praktik untuk membantu Anda melakukan lebih dari sekadar bertahan hidup. Anda benar -benar akan menikmatinya:

Yang pertama adalah tinggal di tubuh Anda. Daripada memainkan Sherlock Holmes, menyingkirkan lingkungan untuk lebih banyak bukti bahwa saudara Anda pasti melakukan itu dengan sengaja, tutup mata Anda. Rasakan tubuh Anda. Taruh pikiran Anda di kaki Anda dan rasakan kaki Anda di tanah. Napas dalam -dalam. Jangan 'pikirkan' tentang tubuh Anda atau apa pun. Rasakan apa yang ada di tubuh Anda. Tubuh Anda adalah satu -satunya tempat yang sebenarnya adalah milik Anda. Garam sudah siap untuk diperebutkan tetapi tubuh Anda adalah milik Anda. Berlindung di dalamnya.

Yang kedua adalah terima kasih. Harus bersyukur bisa seperti harus tersenyum untuk kamera di perintah, ya, ya, saya bersyukur, mari kita lanjutkan. Tapi terima kasih adalah semacam perlindungan. Syukur meminta Anda menjatuhkan cerita Anda dan melangkah ke saat ini. Masa kini tidak memiliki masa lalu atau masa depan, diserap seperti Anda saat ini. Dia bukan saudara laki-laki Anda yang suka garam, dia remaja yang lucu dan menjengkelkan yang baru saja melepas kawat gigi minggu lalu. Anda bukan saudara perempuan yang tegang, Anda adalah wanita cantik dan berbumi dengan batasan yang sangat baik yang menikmati hidup seperti itu.

Cara mencolokkannya? Morris menciptakan meditasi Thanksgiving yang dipandu khusus untuk melihat Anda dengan aman (dan sangat diberdayakan) selama liburan. Seperti yang dia katakan, "Hubungkan earbud Anda dan masukkan tempat perlindungan dalam."(12 menit).