3 strategi cepat yang akan membuat Anda lebih optimis dan membantu Anda hidup lebih lama

"Berkali -kali klien akan menyadari bahwa mereka memiliki asumsi negatif sebagai cara untuk menghindari perasaan kekecewaan," kata Silvershein. "Tetapi ketika kita menyadari bahwa kekecewaan itu alami, umum dan tidak akan membunuh kita, kita dapat fokus pada peningkatan kemampuan kita untuk mentolerir perasaan, dan karena itu tidak akan lagi membutuhkan mekanisme perlindungan bahwa pemikiran negatif melayani kita."

Fokus pada realitas situasi

Mungkin pemikiran pesimistis Anda adalah gagasan sehari-hari ini bahwa Anda akan dipecat dari pekerjaan Anda, dan Anda terganggu oleh kecemasan sehari-hari tentang hal itu. Seperti yang pernah dikatakan Lily Allen, sulit di luar sana, jadi saya mengerti, Anda ingin melakukannya dengan baik. Jika tidak ada realistis alasan Mengapa Anda dipecat meskipun (angka sudah habis, ulasan kinerja terakhir Anda adalah bintang) maka sudah waktunya untuk bersantai.

"Apakah asumsi negatif ini atau pola pikiran negatif menjadi kenyataan?"Kata Silvershein. "Jika jawabannya tidak maka saya mendorong klien untuk merenungkan mengapa mereka terus jatuh kembali pada pola berpikir ini."

Temukan setidaknya satu hal yang harus disyukuri

Saya head-over-heels cinta dengan menggunakan praktik terima kasih sebagai mekanisme koping. Daftar cepat benar -benar dapat meningkatkan hari/minggu/tahun/tahun yang mengerikan. Oke, kadang-kadang daftar lengkapnya mungkin terasa seperti tugas yang luar biasa ketika segalanya sangat mengerikan, seperti Anda berurusan dengan penyakit orang tua atau perpisahan. Silvershein merekomendasikan agar Anda dapat mulai dari yang kecil saat menemukan titik terang di dunia Anda.

"Saya mendorong klien untuk mencari nugget emas dalam hari ini-ini menemukan satu situasi positif dalam 24 jam penuh," kata Silvershein. "Seringkali saat kita berubah atau pola pikir dari memperhatikan apa yang tidak kita sukai dari apa yang kita lakukan, kita mulai merasa lebih positif."

Semoga Sukses, Prospector!

Di sisi yang lebih ringan, inilah mengapa tawa dapat memberi Anda dorongan kebahagiaan ekstra. Dan sedikit nasihat tentang bagaimana menikmati hal -hal kecil ketika semua orang mengalami momen besar.