3 Manfaat Kalium Utama Yang Akan Membuat Anda Ingin Seluncur Pisang

2. Kalium membantu tubuh Anda mencerna karbohidrat. Aaron mengatakan mineral membantu mengubah glukosa dalam karbohidrat menjadi energi. Itulah mengapa begitu banyak atlet memastikan untuk mendapatkan cukup sebelum atau setelah mereka berolahraga.

3. Itu bisa menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung. Ingat bagaimana kalium membantu menjaga tekanan darah tetap rendah? Itu berita bagus untuk sistem kardiovaskular Anda. Bukti ilmiah menghubungkan konsumsi kalium reguler dengan risiko yang lebih rendah untuk stroke dan penyakit jantung koroner.

Bagaimana saya bisa mendapatkan lebih banyak kalium dalam hidup saya?

Makanan mudah makan yang mudah dikenai kalium tinggi. Sementara pisang sering disebut-sebut sebagai pembangkit tenaga listrik kalium-dan dengan 422 miligram per buah sedang, ia memang memiliki jumlah yang layak-itu bukan satu-satunya sumber yang baik. Dua cangkir bayam memiliki 334 miligram kalium, satu cangkir kecambah Brussels memiliki 389 miligram, dan satu cangkir lentil memiliki 731 miligram kekalahan.

Jika Anda ingin tetap dengan buah -buahan, satu cangkir cantaloupe dadu memiliki 427 miligram, satu cangkir aprikot kering memiliki 1.720 (!) Miligram, dan satu cangkir jeruk memiliki 326 miligram yang membuat mereka semua sumber hebat.

Namun, saat memuat makanan yang kaya kalium umumnya bukan masalah bagi kebanyakan orang sehat, terlalu banyak kalium bisa menjadi masalah bagi orang yang memiliki masalah ginjal, kata Aaron. Kalium tubuh Anda diproses di ginjal; Jika ginjal Anda tidak berfungsi dengan baik, tubuh Anda mungkin mengalami kesulitan menyaring kelebihannya. "Mereka yang mengalami gangguan fungsi ginjal harus berkonsultasi dengan dokter mereka tentang melakukan diet yang dibatasi kalium jika penumpukan kalium menjadi perhatian," kata Aaron.

Jelas bahwa kalium sangat penting bagi tubuh, dan untungnya, tidak terlalu sulit untuk mendapatkan cukup nutrisi vital ini-dan melakukannya bisa jadi lezat! Jika Anda khawatir tentang kadar kalium Anda, pesan janji dengan dokter Anda yang dapat melakukan pekerjaan darah memastikan level Anda berada di tempat yang seharusnya. Dan hei, mungkin bungkus pisang untuk dimakan dalam perjalanan pulang.

Inilah cara mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan dari makanan, bukan dari suplemen. Dan inilah lima yang baik untuk kulit Anda.