3 contoh ketika para ahli hubungan benar -benar merekomendasikan untuk tidur marah

3. Anda kewalahan dengan masalah tersebut

Pergi tidur masih marah juga bisa membantu jika salah satu atau kedua orang terlalu kewalahan, stres, atau sakit untuk bergerak maju dalam percakapan secara produktif pada saat ini. “Terkadang beristirahat dari percakapan dapat membantu menghilangkan situasi, memberi Anda waktu sejenak untuk menenangkan diri, dan memungkinkan Anda untuk mengambil perspektif seseorang,” kata Kahn. Di sini, menghormati manfaat waktu dan ruang pada akhirnya dapat membantu Anda mencapai resolusi yang terasa terbaik untuk semua orang yang terlibat.

Tapi, Kahn menambahkan, jika Anda pergi tidur tanpa resolusi, Anda dapat melakukannya sambil tetap menghormati hubungan Anda dengan pasangan Anda. Anda mungkin, misalnya, mencium pipi Anda, mengakui bahwa Anda mencintainya, atau mengakui bahwa Anda berkomitmen untuk mengatasi masalah Anda bersama. Cepat "Kami akan melewati ini" sebelum mematikan lampu bisa menjadi perbedaan antara pasangan Anda tidur nyenyak dan melemparkan dan berbalik sepanjang malam-bahkan jika Anda belum menyelesaikan masalah Anda.

Bagaimana gaya resolusi konflik Anda dimainkan dalam pilihan Anda

“Pergi tidur gila dapat memengaruhi orang yang berbeda dengan cara yang berbeda,” kata Kahn. Jika Anda adalah mitra yang lebih murah hati setelah tidur delapan jam atau beberapa hari ruang, pergi tidur dengan marah sebenarnya dapat meminjamkan dirinya ke hasil yang lebih baik. Jika, bagaimanapun, akan tidur mengganggu mengganggu kualitas tidur Anda, mengatur nada untuk hari berikutnya, dan memicu kecemasan Anda, yang terbaik adalah menghindarinya, katanya.

Jika Anda dan pasangan Anda tidak termasuk dalam kamp gaya konflik-resolusi yang sama, memutuskan bagaimana melanjutkan membutuhkan lapisan komunikasi tambahan. Bukan tentang masalah itu sendiri tetapi bagaimana, kapan, dan di mana Anda akan bertujuan untuk menyelesaikannya-dan juga pertanyaan sekarang atau lebih lambat.

Tergantung pada preferensi Anda yang akan marah dan berurusan dengan masalah ini nanti atau menyelesaikannya pada saat Anda mungkin mengatakan:

• Percakapan ini mengaktifkan kecemasan saya bahwa Anda akan meninggalkan saya. Saya mendengar Anda ketika Anda mengatakan bahwa Anda ingin menyelesaikan percakapan ini besok. Tetapi sebelum kami menutup percakapan ini, dapatkah saya meminta Anda untuk meyakinkan saya bahwa Anda akan meninggalkan saya?
• Saya tahu bahwa Anda benar -benar ingin melakukan percakapan ini sekarang tetapi saya tidak memiliki kapasitas emosional setelah hari yang saya miliki. Aku mencintaimu, tapi bisakah kami menekan jeda ini sampai pagi? Saya ingin dapat menunjukkan diskusi ini sepenuhnya.

Wright menambahkan bahwa jika Anda adalah seseorang yang lebih suka pergi tidur setelah Menyelesaikan konflik, akan sangat membantu untuk membingkai ulang konflik sebagai kesempatan untuk koneksi, kata psikoterapis dan ahli seks dan hubungan Rachel Wright, LMFT, karena konflik tidak selalu buruk. "Sebenarnya, itu dapat meningkatkan koneksi dan membantu Anda memahami mitra Anda pada tingkat yang lebih besar dan dengan cara yang baru," katanya. Jika Anda dapat memiliki keyakinan bahwa Anda pada akhirnya akan menyelesaikan masalah Anda, bahkan jika Anda tidak melakukannya sebelum tidur, Anda mungkin lebih bisa pergi tidur tanpa merasa seperti malapetaka dalam hubungan Anda sudah dekat.

Anda pasti perlu membicarakannya pada akhirnya

Sementara mengeluarkannya pada hari berikutnya adalah sebuah pilihan, berpura -pura tidak ada yang salah tidak. “Satu -satunya aturan yang keras dan cepat tentang konflik adalah Anda perlu membicarakannya pada akhirnya,” kata Hummel. “Terlibat dalam manajemen konflik sejak dini dan sesuai kebutuhan sangat penting untuk kesehatan suatu hubungan."

Jika masalah yang dihadapi itu serius, dan satu atau lebih orang yang terlibat membutuhkan waktu untuk diproses, Kahn menyarankan untuk menempatkan tanggal dan waktu di kalender untuk check -in. “Memiliki rencana saat Anda akan melanjutkan percakapan itu sangat membantu,” katanya. Ini memungkinkan setiap orang untuk mempersiapkan diri secara emosional dan mental untuk percakapan, sambil juga memastikan bahwa resolusi akan terjadi-apakah itu terjadi sebelum tidur.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.