3 aturan hidrasi yang harus diikuti setiap orang

“Hal pertama yang biasanya orang katakan kepada saya adalah, 'Ya Tuhan, kulit Anda sangat bagus,'” kata guru kesehatan Shannon Vaughn. Rahasianya untuk kulit yang jelas? "Saya mengaitkannya dengan asupan air."

Kecintaan Vaughn terhadap H20 berjalan lebih dalam, ia mendirikan detox line berbahan bakar yang sebagian besar berbahan bakar oleh studi terkait hidrasi di beberapa pusat teratas untuk pengobatan Ayurvedic dan alternatif di dunia, termasuk Natalia Kota New York New York City di New York City New York City New York City New York New York New York New York New York New York New York New York New York New York New York New York New York New York New York New York New York New York New York Rose Institute dan Foundic Foundic of the Himalaya di India. Dia mengatakan satu hal yang dimiliki kedua tradisi adalah penekanan pada air sebagai filter alami untuk kotoran baik di dalam maupun di luar.

Jadi berapa banyak cairan yang dikonsumsi Vaughn di Reg? "Tubuh saya tahu bahwa itu membutuhkan setidaknya 100 ons. air yang disaring sehari, ”katanya. (Itu setara dengan sekitar selusin delapan oz. kacamata.)

Volume hanyalah bagian dari persamaan hidrasi, namun-model sebelumnya menciptakan seluruh ritual harian di sekitarnya, mempertimbangkan waktu dan suhu menjadi pertimbangan. Sistemnya memastikan dia tetap di atas 24/7, yang dapat membantu dengan ketajaman mental dan tingkat energi yang berkelanjutan-dan tunjangan itu cukup alasan untuk meraih botol nalgene Anda.

Jadi, apa yang masuk ke protokol pemadaman kulit Shannon Vaughn? Teruslah membaca untuk 3 aturan hidrasi yang brilian pendiri Purkoma.

1. Minum air hangat

Vaughn berlangganan pendekatan Goldilocks agar lebih baik untuk semua cairan itu, dia tidak minum air yang terlalu panas atau terlalu dingin. “Air es mengejutkan sistem, dan saya hanya bisa minum begitu banyak,” katanya. “Saya juga tidak ingin kopi atau teh yang tidak nyaman menelan.(Ya, dia memang minum teh herbal dan sesekali minuman setengah kafe selain tiga liter Agua.)

Sementara Vaughn lebih suka air suhu kamar hanya karena lebih mudah diminum, Ayurveda dan obat Cina keduanya merekomendasikan hal yang sama. Air dingin, khususnya, dikatakan memadamkan api pencernaan, dan minuman yang hangat (tetapi tidak memendam) diyakini bermanfaat. Jadi pastikan untuk membiarkan matcha Anda dingin selama beberapa menit sebelum menyeruputnya.

2. Memiliki sebagian besar air Anda sebelum makan siang

Bahkan jika Anda memiliki niat hidrasi terbaik, mudah untuk jatuh dari kereta air saat hari Anda sibuk. Itulah mengapa Vaughn menemukan yang terbaik untuk memiliki waktu minum yang ditentukan, dan untuk mendapatkan sebagian besar hidrasi di awal.

"Anda benar -benar harus terbiasa minum air, dan saya pikir hal termudah untuk dilakukan adalah menciptakan kebiasaan," katanya. “Saya minum liter pertama dengan perut kosong saat saya bangun. Kemudian, saya minum liter 30 menit sebelum makan siang; setengah liter 2 jam setelah makan siang; setengah liter 30 menit sebelum makan malam; dan gelas kecil 2 jam setelah makan malam dan tepat sebelum tidur."

Manfaat lain untuk sistem ini? Ini akan memberi Anda tidur nyenyak malam. “Anda tidak ingin mendehidrasi sendiri sepanjang hari dan kemudian pulang dan menenggelamkan banyak air, karena Anda akan berlari ke kamar mandi sepanjang malam,” kata Vaughn. Poin diambil.

3. Jangan minum air dengan makanan

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa jadwal Vaughn tidak termasuk cairan apa pun dengan makanan-hanya 30 menit sebelumnya, yang ditunjukkan oleh studi dapat membantu mencegah makan berlebihan. Bahkan, dia menganggap air dari batas selama 2 jam setelah makan siang atau makan malam.

Salah satu alasan untuk ini: Beberapa ahli percaya air mengganggu pencernaan dengan mengencerkan enzim yang digunakan untuk memecah makanan, meskipun, obat utama tidak setuju dengan teori ini. Vaughn, bagaimanapun, menunjukkan manfaat lain untuk makan malam kering yang masuk akal bahkan jika tidak ada ilmu untuk mendukungnya. "Jika Anda tidak memiliki air di meja, Anda akan menyadari bahwa Anda perlu mengunyah makanan dengan lebih baik untuk menelannya," katanya. “Anda akan memperlambat cara Anda makan.”Dan sungguh, beberapa momen yang lebih penuh perhatian di hari itu akan cukup untuk membuat siapa pun terlihat sedikit lebih bercahaya, benar?

Seolah -olah tips ini tidak cukup jenius, lihat peretasan hidrasi yang menjadi kekuatan Rachel Zoe dan Nikki melalui pagi hari mereka.