3 strategi jenius untuk menjadi master keseimbangan kehidupan kerja

Angkat tangan Anda jika Anda merasa hidup Anda diperintah oleh ponsel Anda. Anda mengambil kopi "istirahat" selama bekerja, tetapi akhirnya menyegarkan kotak masuk Anda terus -menerus. Anda berlari hanya satu email lagi sebelum mematikan lampu Anda, tetapi masih terasa seperti tidak ada cukup jam dalam sehari untuk menyelesaikan semuanya-apalagi untuk bersenang-senang.

Jika itu terdengar seperti Anda, Sally Cleary, penasihat berlisensi dan penasihat situs kesehatan wanita memelihara + mekar, mengatakan Anda tidak sendirian.

"Sebelum teknologi modern orang berpikir, begitu kita mendapatkan komputer dan robot, kita akan memiliki semua waktu luang ini untuk melakukan apa pun yang kita inginkan, padahal benar -benar berubah menjadi sebaliknya," kata Cleary. “Sekarang, harapan untuk menghasilkan dua kali lebih banyak adalah apa yang kita punya. Jadi orang kesulitan menemukan tombol off."

“Sekarang, harapan untuk menghasilkan dua kali lebih banyak adalah apa yang kita punya. Jadi orang kesulitan menemukan tombol off."

Tapi apa yang sangat penting tentang memiliki tombol off? Tidak selalu menjadi pada berarti Anda seorang pekerja keras? Tidak jika Anda bekerja sangat keras sehingga Anda terus -menerus stres, kata Cleary.

“Stres adalah masalah besar, dan saya pikir kami meremehkannya,” kata Cleary. “Salah satu alasan keseimbangan kehidupan kerja adalah penting adalah membunuh kita adalah membunuh kita, dari kelelahan adrenal hingga masalah jantung."

Untuk menemukan lebih banyak keseimbangan dan mengurangi stres Anda, Cleary merekomendasikan fokus pada hal -hal yang membuat Anda paling bahagia, dan mengatakan bahwa untuk wanita terutama, persahabatan adalah tempat yang tepat untuk memulai.

“Kita membutuhkan tempat di mana kita bisa menjadi mentah dan membiarkan rambut kita sedikit turun. Sering kali pasangan atau pasangan kita dapat melakukan itu, tetapi wanita saling membutuhkan, ”kata Cleary. “Wanita perlu kembali ke tim yang sama dengan satu sama lain, dan ketika Anda memiliki waktu dengan pacar Anda, Anda merasa memiliki tim itu."

Namun, menemukan waktu untuk mencapai tujuan #-squad gadis Anda-atau hanya menjadwalkan tanggal makan malam yang sederhana-dapat menjadi tantangan. Jika Anda menggelengkan kepala, Cleary memiliki beberapa nasihat yang solid. Bonus: Jika Anda menginginkan lebih banyak kebijaksanaan kesehatan dari wanita seperti cleary, unduh aplikasi n+b life untuk semua intel.

Terus membaca untuk tiga langkah untuk mengatasi keseimbangan kehidupan kerja-dan merasa lebih baik dalam jangka panjang.

1. Jujurlah dengan diri sendiri dan orang lain

Mulailah dengan mengambil inventaris motivasi di balik semua keputusan yang Anda buat dalam sehari. Apakah Anda menerima tugas proyek tambahan dari bos Anda karena Anda benar -benar ingin mendapatkan promosi, atau karena Anda takut jika Anda mengakui bahwa Anda terlalu sibuk, Anda akan dipecat?

Dengan menjadi nyata dengan diri sendiri, Anda akan dapat mengundang keseimbangan yang sehat ke dalam hidup Anda, daripada hanya membuat keputusan karena takut.

“Orang -orang takut konflik,” kata Cleary. “Orang akan melakukan pengorbanan yang biasanya tidak mereka lakukan untuk menghindari apa yang mereka rasakan mungkin menjadi percakapan yang sulit. Semua orang berpikir mereka memiliki masalah komunikasi. Ini bukan masalah komunikasi, ini adalah masalah kejujuran. Ini adalah ketakutan akan masalah yang tidak menyenangkan, dan kadang -kadang ini hanya tentang menjadi pemberani."

"Semua orang berpikir mereka memiliki masalah komunikasi. Ini bukan masalah komunikasi, ini adalah masalah kejujuran."

Kiat Kejujuran Lainnya: Bersikaplah Terbuka Saat Membuat Rencana Dengan Teman juga. Apakah akan menjadi kekecewaan besar jika teman Anda menjamin makan malam ulang tahun Anda, atau dapatkah dia menandainya di kalendernya sebagai "pasti mungkin" jika Anda tahu dia dibanting di tempat kerja? Dengan jujur ​​dan di muka tentang harapan Anda, Anda dapat menghindari banyak drama (dengan cara yang lebih sehat daripada hanya mengabaikannya).

2. Identifikasi prioritas Anda

Jika Anda mendapati diri Anda berharap lebih banyak jam dalam sehari, pertimbangkan bahwa itu mungkin bukan lebih banyak jam yang Anda butuhkan tetapi ramping ekspektasi tentang bagaimana Anda harus menghabiskannya.

"Media sosial mengeluarkan pesan bahwa Anda dapat memiliki semuanya," kata Cleary. “Saya berpendapat bahwa Anda tidak dapat memiliki semuanya, dan Anda tidak melakukannya membutuhkan semuanya."

“Media sosial mengeluarkan pesan bahwa Anda dapat memiliki semuanya. Saya berpendapat bahwa Anda tidak dapat memiliki semuanya, dan Anda tidak melakukannya membutuhkan semuanya."

Untuk mengidentifikasi apa yang sebenarnya klien pencarian keseimbangan Mengerjakan perlu, Cleary membuat mereka membuat daftar stres pribadi mereka. Itu termasuk semuanya dari “Saya harus memiliki apartemen yang bersih dan berolahraga setiap hari,” hingga “Saya harus menjadi teman yang lebih setia."

Kemudian, mereka memutuskan prioritas mana dan mana yang bisa mendapatkan boot. “Hal-hal yang mereka singkirkan pertama adalah hal-hal yang mereka sadari tidak masalah, yang biasanya berorientasi pada tugas, seperti saya harus memiliki garasi yang bersih. Seringkali orang dapat melihat daftar seperti, 'Wow ini menghancurkan saya, dan itu karena sedikit debu.'"

3. Bersiaplah untuk mengecewakan orang

Setelah Anda Marie Kondo-ed Daftar Prioritas Anda, saatnya untuk menerapkannya dengan meminta maaf untuk itu. Tidak membiarkan orang lain mempengaruhi keputusan Anda adalah salah satu kunci untuk menjaga keseimbangan, kata Cleary. Teman -teman yang layak dimiliki dalam hidup Anda akan mendukung keputusan itu, bahkan jika kadang -kadang itu berarti hasil yang kurang menguntungkan bagi mereka.

“Menurunkan orang lain bukanlah hal terburuk yang bisa terjadi pada Anda,” kata Cleary. "Membiarkan diri Anda sedih."

“Menurunkan orang lain bukanlah hal terburuk yang bisa terjadi pada Anda. Mengecewakan diri Anda."

Dan tidak, dia tidak menyarankan agar Anda mengabaikan semua permintaan bos Anda atas nama keseimbangan (kadang -kadang bekerja jam ekstra hanyalah bagian yang diperlukan dari kehidupan). Tetapi jika menyerahkan laporan yang tidak menekan beberapa jam terlambat berarti Anda dapat melakukan latihan tengah hari yang merupakan bagian yang tidak dapat dinegosiasikan dari hari Anda, lakukan itu. Anda akan kembali bekerja lebih bahagia bukan hanya dari endorfin, tetapi karena Anda menjaga komitmen Anda pada diri sendiri.

Dalam kemitraan dengan Nourish + Bloom

Foto teratas: Memberigi + Bloom