3 makanan dokter mengatakan untuk * pasti * hindari saat Anda sakit tenggorokan (ditambah beberapa yang menenangkan)
Makanan asam memiliki efek yang sama. Bahan asam tinggi seperti tomat dan buah jeruk, seperti jeruk, jeruk bali, dan lemon, dapat memiliki efek menyengat pada lapisan sakit tenggorokan, menurut dokter perawatan primer Chantel Strachan, MD, Asisten Profesor Kedokteran di Universitas Columbia Irving Columbia Irving, Strachan, MD, Asisten Profesor Kedokteran di Universitas Columbia Irving Columbia Irving, Chantel, MD, Asisten Profesor Kedokteran di Universitas Columbia, Irving, Irving, Columbia, Irving, Irving, Irving, Columbia University, Irving, IRVING COLUMBIA IRVING COLUMBIA IRVING COLUMBIA COLUMBIA COLUMBIA COLUMVIA Primary Irving, Strachan, MD, Asisten Profesor Kedokteran di Universitas Columbia Irving Columbia Irving, Irving Columbia Irving Pusat Medis di New York . “Mereka juga dapat secara tidak langsung memicu refluks asam dari lambung, membuat sakit tenggorokan jauh lebih buruk,” tambahnya.
2. Makanan asin dan renyah
Makanan dengan permukaan kasar bisa terasa seperti amplas saat tenggorokan sakit. Dan jika mereka dilapisi garam, makanan ringan seperti pretzel atau keripik kentang juga dapat memperburuk rasa sakit Anda. “Makanan yang asin dapat mengeringkan tenggorokan lebih banyak lagi, yang dapat menyebabkan iritasi saat mencoba menelan,” kata Dr. Patel, yang memperingatkan bahwa bukan hanya makanan asin yang harus Anda hindari: ia menyarankan untuk tidak makan apa pun dengan permukaan yang kasar atau keras seperti kacang -kacangan, wortel mentah, atau permen gula.
3. Alkohol dalam bentuk apa pun (dan merokok)
Anda mungkin pernah mendengar bahwa anak laki-laki panas yang dibuat dengan wiski atau rum adalah obat yang baik untuk sakit tenggorokan, tapi bukan alkohol yang membuat minuman ini terasa enak turun-itu madu. “Seperti makanan pedas, alkohol dapat mengiritasi sakit tenggorokan, ditambah menghasilkan refluks asam,” kata Dr. Strachan. Alkohol juga merosot Anda, membuat suhu Anda naik dan sakit tenggorokan Anda lebih buruk.
Jika Anda merokok saat Anda minum, itu adalah whammy kesehatan negatif ganda, dengan atau tanpa sakit tenggorokan. Selain melepaskan ratusan bahan kimia ke dalam sistem Anda, merokok dan vaping menghasilkan panas kering. Ini bisa sangat mengiritasi tenggorokan Anda, menyebabkan rasa sakit dan peradangan, bahkan saat Anda tidak sakit. Jika Anda sakit, merokok dapat menghambat pemulihan dan memperpanjang jumlah waktu yang Anda habiskan dengan perasaan buruk.
Jenis makanan apa yang sebenarnya bisa membantu sakit tenggorokan?
Oke, jadi Anda siap untuk melewatkan happy hour margarita dengan keripik dan salsa pedas. Tapi Anda mungkin bertanya-tanya apa sebaiknya Saya makan dengan sakit tenggorokan?
Dr. Patel mengatakan bahwa madu bisa sangat bermanfaat, asalkan tidak disertai dengan rum. “Madu adalah obat tradisional yang terkenal yang dapat membantu menyembuhkan tenggorokan karena memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan anti-jamur,” katanya.
Kunyit dan Jahe juga dapat membantu meringankan sakit tenggorokan, kata Dr. Patel. “Ini tinggi antioksidan yang mengurangi peradangan dan mempercepat proses penyembuhan. Coba tambahkan lada kunyit dan hitam ke dalam teh hangat, dan jahe ke makanan yang terasa dingin di tenggorokan, seperti smoothie, ”tambahnya.
"Popsile beku adalah cara lain yang baik untuk menenangkan tenggorokan yang meradang, ditambah meningkatkan hidrasi," tambah Dr. Strachan.
Minuman apa yang membantu sakit tenggorokan?
Satu hal yang pasti ingin Anda hindari saat tenggorokan Anda sakit adalah membiarkan diri Anda mengalami dehidrasi. Jadi, apa yang harus diminum untuk sakit tenggorokan? “Saya selalu merekomendasikan madu dengan teh hangat dan sup hangat untuk pasien saya,” Dr. Kata Strachan.
Panas dalam secangkir teh itu akan sangat membantu. "Teh yang hangat menyebabkan pembuluh tenggorokan dan otot-otot terbuka dan lebih rileks, sehingga menenangkan sakit tenggorokan," kata mahal dan ahli alergi klinik dan alergi Mayo, Shawn Nasseri, MD, sebelumnya mengatakan dengan baik+bagus+baik. "Minuman es terkadang bisa menyebabkan kejang tenggorokan yang pasti tidak terasa nyaman," katanya. (Tapi jika es loli terasa menyenangkan, tetaplah padanya.)
Sementara hampir semua teh akan terasa menenangkan, satu studi double-blind menunjukkan bahwa teh yang dibuat dengan akar licorice sangat efektif dalam meminimalkan rasa sakit. "Akar licorice mengandung glycyrrhizin, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu menenangkan tenggorokan yang sakit," Brad Desilva, MD, seorang otolaryngologist di Ohio State University Wexner Medical Center, telah menunjukkan dengan baik+baik+baik. Jika Anda tidak menyukai Taste of Licorice Root, Dr. Nasseri menyarankan chamomile, elm licin, kapulaga, mint, atau echinacea. "Ini semua biasanya menenangkan, mantel, dan kenyamanan tanpa membanjiri langit -langit," katanya.
Dan minuman apa yang harus dihindari
Sebanyak mungkin Anda mendambakan anak yang panas, silakan dan jadikan perawan karena alasan yang tercantum di atas. Anda juga ingin menghindari minuman super asam seperti limun atau jus jeruk, yang mungkin memicu refluks asam (atau hanya menyengat turun).
Adalah kopi yang parah untuk sakit tenggorokan? Jika Anda jonesing untuk secangkir Joe pagi Anda, ketahuilah bahwa kopi memiliki manfaat dan kelemahan saat Anda berada di bawah cuaca. Sebagai permulaan, keasamannya mungkin terlalu menyakitkan di tenggorokan Anda. Kafein juga dapat mengacaukan tidur Anda dan menyebabkan dehidrasi. Di sisi lain, antioksidan dan polifenol dalam kopi dapat memberi Anda dorongan kekebalan yang bermanfaat saat Anda sakit, seperti ahli diet Jenny Beth Kroplin yang berbasis di Nashville, telah memberi tahu Well+Good di masa lalu.
Anda juga mungkin tidak ingin menelan terlalu banyak susu saat Anda menderita pilek yang datang dengan sakit tenggorokan. Meskipun beberapa orang menikmati perasaan susu hangat atau yogurt dingin, sebagian besar ahli menyarankan untuk menentangnya. “Saya sarankan menghindari susu saat pasien saya sakit karena ... lemak dalam susu bergabung dengan sekresi saluran napas dan dapat membuat campuran yang tebal dan lengket. Ini dapat melapisi tenggorokan dan membuat Anda lebih tidak nyaman dan merasakan kebutuhan untuk membersihkannya lebih banyak, yang selanjutnya dapat mengiritasi tenggorokan, ”Inna Husain, MD, asisten profesor dan kepala bagian laringologi di bagian kepala departemen otolaringologi laringologi di laringologi di laringologi di laringologi di Otolaryngology AT di Rush University Medical Center, telah memberi tahu Well+Good. (Ya, itu berarti Anda ingin melewatkan es krim saat Anda berurusan dengan sakit tenggorokan juga.)
Obat rumahan untuk menenangkan sakit tenggorokan
Jika Anda ingin menyingkirkan sakit tenggorokan dengan cepat, ada juga beberapa strategi yang dapat Anda gunakan, selain dari apa yang Anda makan dan minum sepanjang hari.
Kumur Air Asin
Salah satu cara terbaik untuk menenangkan sakit tenggorokan di rumah adalah dengan berkumur dengan air asin yang hangat, kata Dr. Strachan. Garam mengeluarkan cairan dari jaringan mulut dan tenggorokan Anda melalui osmosis, yang dapat membantu meringankan infeksi. Air garam berkumur juga dapat memecah lendir tebal yang melapisi tenggorokan kita saat kita sakit, yang dapat mengandung iritasi seperti bakteri atau jamur, tulis Philip T. Hagen, MD, di Mayo Clinic Book of Home Remedies. Dan strategi ini juga bisa menjadi metode pencegahan proaktif: studi tahun 2005 oleh Mayo Clinic menemukan bahwa orang yang mengikat air asin melihat penurunan 40 persen infeksi saluran pernapasan atas, dan lebih sedikit gejala ketika mereka melakukan kontrak satu.
Jangan biarkan tenggorokan Anda mengering
Menjaga agar tenggorokan Anda tetap lembab juga merupakan ide yang bagus: Anda tidak ingin jaringan kering bergesekan setiap kali Anda menelan (alasan umum Anda mungkin bangun dengan sakit tenggorokan di musim dingin).
Tetes batuk dapat membantu, pastikan untuk menghindari mereka yang memiliki mentol, yang sebenarnya mengiritasi tenggorokan dan dapat membuat gejala lebih buruk. "Mentol sementara [mati rasa] saraf di tenggorokan dan memberikan sensasi pendinginan pada tenggorokan yang sakit," Dr. Husain telah memberi tahu Well+Good. Strategi mati rasa itu bisa menjadi bumerang, dia berkata: "Mengekspos secara kronis ke mentol dapat menciptakan keadaan hipersensitif."
Juga, jangan mengunyah tetes batuk Anda, karena ini mungkin menjengkelkan karena Anda akan menelan tepi yang kasar dan keras.
Hubungkan humidifier Anda
Menggunakan humidifier-terutama di malam-night-can menjaga tenggorokan Anda agar tidak mengering, dan membuatnya lebih sakit. Hujan beruap juga dapat membantu. Anda bahkan dapat mencoba menambahkan kayu putih atau rosemary ke inhalasi uap Anda untuk membantu menenangkan tenggorokan Anda sehingga Anda dapat bangun dengan perasaan sedikit lebih segar.
Kutipan + Sumur + Artikel yang Baik Referensi Ilmiah, Terpercaya, Terbaru, Studi Kuat untuk Mencadangkan Informasi yang Kami Bagikan. Anda dapat mempercayai kami sepanjang perjalanan kesehatan Anda.
- “Teh herbal membantu mengurangi rasa sakit faringitis akut." BMJ: British Medical Journal Vol. 327.7417 (2003): 0.
- Satomura, Kazunari et al. “Pencegahan infeksi saluran pernapasan atas dengan berkumur: uji coba acak." American Journal of Preventive Medicine Vol. 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016/j.amepre.2005.06.013
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
