3 hal sehari -hari yang m ini m.D. Mengatakan dapat menghancurkan kesehatan usus Anda

Dia terkenal membantu Gwyneth Paltrow memikirkan kembali kebiasaan makannya, jadi tidak mengherankan melihat ahli bedah jantung Steven Gundry, MD, di atas panggung di konferensi Goop selama akhir pekan. Dan seiring dengan mengakui bahwa dia biasanya melewatkan sarapan-yang gila ketika Anda berpikir ada smoothie avocado kopi yang harus dimiliki-dokter yang terkenal juga berbicara tentang kesehatan usus. (Kami mendengarkan ...)

“Bukan itu yang saya katakan untuk Anda makan, itu yang saya katakan bukan untuk makan."

Dr. Gundry mengatakan bahwa menemukan keseimbangan bebas kembung yang tepat mungkin sesederhana menghilangkan beberapa obat dan makanan umum yang “hancur” (kata-katanya!) perutmu. “Bukan itu yang saya katakan untuk Anda makan, itu yang saya katakan bukan makan, ”katanya.

Jadi apa yang ada di daftar yang dilarang? Ini Dr. RX Gundry untuk menjalani kehidupan terbaik (pencernaan) Anda.

1. Penghilang rasa sakit yang dijual bebas

Muncul terlalu banyak obat antiinflamasi nonsteroid (atau NSAID), seperti aspirin dan ibuprofen, akan merusak dinding usus Anda, DR. Kata gundry. Jadi lain kali sakit kepala mengenai, mungkin membuat yoga atau akupresur Anda pergi ke dan tetap bahagia.

2. Antibiotik

Ini bukan hanya tentang resep radang tenggorokan yang Anda dapatkan musim dingin lalu. Obat -obatan ini sering digunakan pada hewan ternak yang menjadi daging di piring Anda, DR. Kata gundry, dan mereka membunuh bakteri-semua bakteri, termasuk mikroba yang baik di usus Anda. Ini dapat membuat Anda terkuras dalam hal tingkat probiotik yang sehat, dan dengan risiko yang lebih tinggi untuk semuanya mulai dari usus bocor hingga depresi hingga masalah tidur. Jadi, dapatkan otot-otot membaca label Anda, karena jawabannya adalah menemukan daging yang dikumpulkan tanpa antibiotik (daging sapi yang diberi makan rumput, misalnya)-atau bebas daging sama sekali.

3. Lektin

Dr. Gundry menjelaskan dalam bukunya Paradoks tanaman Bahwa banyak orang yang berpikir mereka tidak toleran gluten sebenarnya memiliki masalah dengan protein nabati yang ditemukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran tidur (seperti tomat, terong, kentang putih, dan paprika merah).

“Semakin sedikit waktu sehingga dinding usus ditembus oleh makanan dan oleh partikel -partikel ini yang disebut lektin, Anda lebih sehat. Karena sudah lebih sedikit waktu tubuh Anda harus berurusan dengan bakteri, ”katanya. “Berikan ususmu."

Jadi Anda tahu tentang bakteri yang baik-tetapi Anda tahu tentang jamur yang baik? Ini bisa menjadi bagian utama dari microbiome yang sehat (bersama dengan rencana makan yang sehat, tentu saja).