3 Teh yang nyaman dan sehat yang menyenangkan yang akan memicu kegembiraan (dan melawan peradangan) dengan setiap SIP

Cara menyeduh teh untuk manfaat kesehatan jantung maksimum

Es, panas, dimaniskan, atau tanpa pemanis? Bagaimana Anda minum teh bisa sama serbaguna dengan bagaimana Anda mengambil kopi. Dr. Dubost berbagi beberapa hal yang perlu diingat saat menyeduh cangkir. “Berdasarkan Bukti Ilmiah Saat Ini, Kafein, Decaffeinated, Panas, atau Dingin yg tak diberi gula Teh dapat membantu mendukung jantung yang sehat, ”katanya. “Rekomendasi saya adalah mengikuti instruksi pembuatan bir tentang paket untuk selera dan kualitas terbaik. Setelah diseduh dengan benar, Anda dapat memilih untuk meminumnya panas atau menyimpannya di lemari es untuk suhu yang lebih dingin."

“Berdasarkan Bukti Ilmiah Saat Ini, Kafein, Decaffeinated, Panas, atau Dingin yg tak diberi gula Teh dapat membantu mendukung jantung yang sehat."

Tetapi bagian terpenting tentang menyeduh secangkir teh terbaik yang menyehatkan adalah melihat lebih dekat pada jumlah flavonoid yang dimilikinya. “Pakar ilmiah merekomendasikan jumlah harian 400-600 miligram Flavan-3-OLS-A subkelompok flavonoid dengan teh menjadi kontributor utama dalam diet,” Dr. Kata Dubost. Untungnya, beberapa merek menyoroti potensi antioksidan mereka tepat pada label. “Mayoritas Lipton menyeduh teh hijau dan hitam, termasuk varietas rasa, menyatakan jumlah flavonoid per cangkir delapan ons di belakang paket,” Dr. Dubost menambahkan.

Jika Anda bertanya -tanya apakah teh hijau atau hitam lebih kaya akan flavonoid, DR. Dubost berbagi bahwa teh ini terkait erat, tetapi mereka memiliki beberapa perbedaan yang dapat mempengaruhi manfaat kesehatan mereka. “Teh hijau dan teh hitam berasal dari Camellia sinensis tanaman. Mengingat teh ini berasal dari tanaman yang sama, keduanya mengandung komponen yang sama, termasuk flavonoid dan kafein. Namun, level komponen dapat bervariasi antara teh hijau dan hitam, ”DR. Kata Dubost. “Misalnya, satu cangkir teh Lipton Black and Green yang diseduh tanpa pemanis masing -masing mengandung sekitar 170 mg dan 150 mg flavonoid, masing -masing."

Meskipun dr. Dubost mengatakan tidak ada waktu yang disarankan khusus untuk mengonsumsi teh tanpa pemanis untuk mendapatkan manfaat kesehatan jantung, dia merekomendasikan minum sekitar dua hingga tiga cangkir per hari untuk memberikan tingkat flavonoid yang cukup untuk mendukung sistem kardiovaskular. Namun, jika kafein membuat Anda merasa gelisah, Anda selalu dapat memodifikasi pesanan teh Anda. “Jika Anda peka terhadap efek kafein, saya sarankan Anda mengonsumsi teh hitam dan hijau tanpa pemanis di pagi atau sore. Kata Dubost.

3 teh yang nyaman dan sehat untuk dicoba

Apple Cinnamon Tea

Menghasilkan 2 porsi

Bahan-bahan
2 gelas air
2 tas teh hitam lipton
1 apel, core dan potong dadu
1/4 sdt kayu manis tanah

1. Tambahkan air, kantong teh hitam, apel potong dadu, dan kayu manis ke dalam panci dan didihkan di atas api sedang-tinggi. Setelah mendidih, segera kurangi panasnya menjadi rendah dan didihkan sampai apel lunak, sekitar lima menit.

2. Hapus kantong teh dari panci, lalu buang apel ke dalam teh. Saring teh ke dalam mangkuk yang aman panas.

Teh vanilla krim

Menghasilkan 2 porsi

Bahan-bahan
1 1/4 gelas air
2 tas teh hitam lipton
3/4 gelas susu skim
Sirup tanggal 2 sdt
1/2 sdt ekstrak vanilla
1/2 sdt Ground Cinnamon

1. Dalam panci, bawa air dan kantong teh hitam lipton.

2. Kurangi panasnya, biarkan air terus mendidih tetapi tidak mendidih, lalu aduk susu, sirup tanggal, vanilla, dan kayu manis. Curam sampai rasa digabungkan, sekitar lima menit. Aduk secara teratur untuk mencegah susu terbakar.

3. Setelah campuran halus dan semua bahan digabungkan, angkat dari panas. Tuang ke dalam dua mug dan nikmati!

Semangka teh fresca

Menghasilkan 2 porsi

Bahan-bahan
2 Kantong Teh Hijau Lipton
2 gelas air panas
2 gelas semangka tanpa biji dingin dipotong menjadi potongan (dapat menggunakan semangka beku)

1. Seduh teh hijau lipton dan dinginkan sampai dingin.

2. Iris semangka menjadi potongan dan simpan di lemari es sampai dingin.

3. Masukkan teh dingin dan semangka ke dalam blender dan blender sampai halus.

Teh herbal ini akan membantu menenangkan Anda untuk tidur malam yang nyenyak: