3 Koneksi antara kerajinan dan kesehatan mental yang akan meyakinkan Anda untuk membuat di karantina
Di bawah ini, pelajari 3 koneksi penting antara kerajinan dan kesehatan mental yang akan membuat Anda ingin membuat di karantina.
1. Kerajinan itu mengganggu
Pertama, kerajinan dengan tangan Anda menuntut perhatian Anda, yang berarti Anda tidak bisa bertunangan. Dan di masa ketika berita menjengkelkan dan masa depan terlihat suram, jenis gangguan yang mengasyikkan ini bisa menjadi penangguhan hukuman yang cukup.
"Ketika kita terlibat dalam kegiatan yang terfokus, itu membuat pikiran kita dari pikiran cemas, pikiran yang menyusahkan, pikiran depresi, pikiran masa lalu, dan pikiran masa depan. Dibutuhkan fokus kami ke sini dan sekarang."-Carla Manly, PhD
"Ketika kita terlibat dalam kegiatan yang terfokus, itu membuat pikiran kita dari pikiran cemas, pikiran yang menyusahkan, pikiran depresi, pikiran masa lalu, dan pikiran masa depan. Dibutuhkan fokus kami ke sini dan sekarang, "kata Dr. Jantan. Dan jika Anda mencoba kerajinan tangan yang belum pernah Anda coba, efek itu bisa lebih intens karena lebih banyak perhatian Anda diperlukan untuk belajar secara aktif, ia menambahkan.
2. Kerajinan memberi Anda kendali
Lalu ada komponen kontrol yang sangat sedikit dari kita rasakan dari kehidupan pada masa Covid-19. Tapi kita semua Bisa Kontrol apakah kami mengerjakan proyek kerajinan. Dan setelah menyelesaikan apa pun yang menggunakan proyek apa pun selain dua tangan Anda sendiri-rasa pencapaian yang diturunkan bisa menjadi luar biasa.
"Ada begitu banyak di dunia eksternal yang di luar kendali, bahwa memiliki tugas apa pun yang terasa dalam kendali Anda terasa sangat menghibur dan aman," kata Dr. Jantan. "Lalu ada juga rasa penyelesaian ini, dan, sekali lagi, rasa kontrol."Artinya, bahkan jika Anda tidak dapat menindaklanjuti persis seperti yang direncanakan pada acara kehidupan besar, Anda benar -benar dapat mengontrol apakah Anda menyelesaikan cat air.
3. Anda dapat memasuki keadaan aliran saat membuat kerajinan
Dimungkinkan untuk mencapai keadaan aliran, kerangka pikiran seperti mediatif "di zona," saat kerajinan. "[Status aliran] meningkatkan keadaan sukacita internal. Itu sering dipandang sebagai keadaan ideal, "dr. Kata Manly. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa memasuki keadaan aliran dapat mengurangi perasaan stres dan kecemasan, yang merajalela selama ini.
Tapi, perlu menyebutkan, setiap orang dapat mengakses keadaan aliran secara berbeda (beberapa mungkin mencapainya dengan berlari sementara yang lain dengan memediasi dan yang lain dari rajutan, misalnya), dan memasukkannya bukanlah persyaratan untuk mengalami kegembiraan dalam aktivitas kerajinan Anda. Ini perlu dicatat karena keadaan aliran benar -benar hanya dapat dicapai ketika Anda melakukan sesuatu yang sangat Anda kuasai, rasanya alami. "Jika Anda mengambil piano dan bekerja dan bekerja dan bekerja dan bekerja, tetapi Anda tidak terlalu pandai dalam piano, Anda tidak akan pernah mencapai keadaan aliran," kata Dr. Jantan. "Hanya setelah latihan tidak lagi disengaja, itu menjadi alami."
Jadi, ketahuilah bahwa jika Anda mencoba mengambil keterampilan kerajinan baru-dan dengan segala cara, sekarang adalah waktu yang tepat untuk bereksperimen dengan hobi baru-proses belajar bisa membuat frustrasi jika Anda bukan bakat alami di dalamnya. Di situlah mengetahui diri Anda dan toleransi Anda terhadap frustrasi adalah kunci karena, mengesampingkan akses keadaan, hal-hal negatif mungkin menghalangi Anda mengalami kegembiraan, gangguan, dan rasa kontrol bahwa kerajinan berdiri untuk menawarkan kesehatan mental Anda sejak awal.
"Jika tingkat frustrasi pribadi Anda terlampaui, Anda akan merasa kecewa dan Anda akan ingin menyerah," Dr. Kata Manly. Saat ini terjadi, baik istirahatlah untuk mendinginkan, atau menyadari bahwa mungkin kegiatan ini bukan untuk Anda. Selain itu, ketahuilah bahwa ada kekuatan dalam belajar baik -baik saja dengan menjadi buruk dalam sesuatu dan kerajinan itu hanya luar biasa seperti yang Anda buat.
