15 Camilan Perjalanan Esensial Yang Terdaftar Ahli Diet Tidak Dapat Berhenti Mengunyah Saat Berlibur
Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, ahli gizi diet terdaftar yang berbasis di Miami dan juru bicara media nasional untuk Academy of Nutrition and Dietetics
9. Mentega kacang
“Saya suka paket individu atau cangkir mentega almond atau selai kacang untuk bepergian. Anda bisa memakannya langsung dari paket mereka sendiri, memasangkan satu dengan sepotong buah segar, shmear di atas sepotong roti panggang, atau mengambil satu ke dalam semangkuk gandum. Mentega kacang adalah sumber lemak yang sehat jantung, ditambah lagi mereka menyediakan beberapa gram serat dan protein diet. Mentega almond secara khusus menyediakan 16 gram lemak yang sehat jantung, tujuh gram karbohidrat total, empat gram serat makanan, dan tujuh gram protein per dua sendok makan porsi."
10. Elektrolit
“Banyak orang mengalami dehidrasi saat bepergian. Terbang di pesawat dapat menyebabkan dehidrasi karena ketinggian, dan hanya duduk di mobil untuk waktu yang lama dapat menghentikan kita dari minum seperti biasa karena kita tidak ingin harus berhenti menggunakan kamar kecil. Memiliki minuman elektrolit atau menyimpan paket dengan Anda adalah cara yang bagus untuk menjaga level hidrasi Anda saat Anda bepergian dan begitu Anda akhirnya mencapai jarak akhir untuk membantu merehidrasi Anda."
11. Kerupuk atau pretzel gandum utuh
“Anda selalu dapat menemukan kerupuk gandum atau pretzel gandum madu di tas perjalanan saya. Mereka menyediakan karbohidrat ditambah beberapa gram serat makanan dan protein, dan mereka bagus untuk dibawa bersama Anda saat bepergian karena mereka tidak menjadi buruk dengan cepat. Sekali lagi, bepergian bisa menjadi dehidrasi, dan jika Anda akan berada di iklim yang panas, Anda mungkin berkeringat lebih dari biasanya dan membutuhkan natrium tambahan. Dua opsi camilan ini juga dapat menyediakannya."
12. Muesli
“Muesli adalah camilan yang bagus untuk dibawa dengan Anda saat bepergian. Ini adalah campuran sederhana dari gandum, kacang -kacangan, biji, dan buah kering, yang berarti lemak sehat, protein, serat makanan, karbohidrat, dan banyak vitamin dan mineral."
Tracy Lockwood Beckerman, RD, ahli diet terdaftar dan penulis solusi makanan periode yang lebih baik
13. Bar kacang
“Bar camilan sempurna sangat ideal untuk perjalanan saat bepergian karena mereka dikemas dengan kacang-kacangan yang menyehatkan jantung seperti almond dan kacang tanah. Lemak sehat akan membantu Anda membuat Anda kurang fokus pada perut menggeram Anda dan lebih fokus untuk mengejar penerbangan tepat waktu."
14. Gigitan Cokelat
“Gigitan cokelat asli yang sehat oleh kotak tengah hari keduanya akan memuaskan gigi manis Anda dan memberikan energi penopang untuk otak dan tubuh Anda, yang sangat penting untuk hari perjalanan yang panjang. Satu kotak berisi enam gram protein nabati dan bahkan memiliki zat besi, membantu memberi Anda benjolan yang menghidupkan kembali untuk membuat Anda lewat dan di luar hari perjalanan yang terseret."
15. Kacang pistasi
“Kantung pistachio yang sedang bepergian dari pistachio yang indah ini menjadi teman perjalanan termudah karena mereka dapat menahan semua penderitaan yang datang bersama dengan hari perjalanan. Pistachios, apakah mereka polos, cabai, atau madu dipanggang, adalah camilan nabati yang sangat tinggi, jadi Anda akan dipelihara dan diisi dengan satu ton vitamin dan mineral penting."
Pistachios yang indah - $ 6.59 Belanja sekarang
