10 Vegan, resep makan malam lembar yang penuh protein yang mempromosikan umur panjang

10 Vegan, makan malam lembaran panci yang penuh protein:

1. Makan malam lembar Mediterania

Diet Mediterania terkenal karena menjadi rencana makan yang terkait dengan umur panjang dan resep ini adalah contoh sempurna dari bagaimana rasanya mempraktikkannya. Tahu berfungsi sebagai protein hidangan, sedangkan lima jenis sayuran menambah serat. Resep ini juga menunjukkan cara membuat bumbu berbasis minyak zaitun dengan ramuan yang terkait untuk membantu mencegah peradangan kronis.

Dapatkan Resepnya: Makan Malam Lembar Mediterania

2. Lembar Hash Sayuran Panci Pan

Hidangan penyerang sayuran ini dapat dinikmati sebagai sarapan yang gurih atau makan malam-dengan cara Anda akan mendapatkan protein, serat, dan antioksidan yang hebat. Secara harfiah setiap bahan penuh dengan manfaat gizi. Lentil, squash, bit, dan tomat yang tumbuh semuanya digunakan untuk membuat hash ini. "Dengan hash, saya pikir ini penting saat Anda memilih sayuran Anda. Pilih sayuran yang memiliki profil rasa yang berbeda dan tekstur yang berbeda, "kata Chef Nyesha Arrington, yang membuat resep ini.

3. Makanan panci sayuran dan buncis

Bahan inti untuk makan malam ini adalah ubi jalar dan buncis. Selama Anda memilikinya, Anda dapat memasukkan apa pun yang Anda miliki daripada mengikuti resepnya dengan tepat. Misalnya, jika Anda tidak memiliki brokoli, bawang merah, atau zucchini, Anda dapat menggunakan kembang kol, kacang hijau, atau sayuran lain yang Anda miliki di crisper Anda. Hasil akhirnya masih akan menjadi makan malam yang mudah dan menyeluruh.

Dapatkan Resepnya: Makanan Lembar Sayuran dan Bunca

4. Makan malam Vegan Yunani

Makan malam wajan ini juga membutuhkan ubi jalar dan buncis, tetapi hasil akhirnya rasanya sama sekali berbeda dari yang terakhir. Zaitun kalamata, keju feta vegan (ya, ada), dan minyak zaitun berikan rasa yang terinspirasi oleh Yunani yang penuh dengan rasa.

Dapatkan Resepnya: Makan Malam Yunani Vegan

5. Vegan Dijon Rosemary Sheet Pan Dinner

Kombinasi kentang jari, tahu, dan brokoli membuat makan malam ini hangat, tetapi tidak terasa terlalu berat berkat kecerahan dijon, rosemary, dan lemon.

Dapatkan Resepnya: Makan Malam Vegan Dijon Rosemary Sheet

6. Gnocchi dan sayuran lembaran vegan

Sheet Pan Gnocchi hampir sama jeniusnya dengan pasta feta panggang. Tidak ada menunggu air mendidih dan tidak ada pot untuk dicuci setelah selesai. Tambahkan sayuran favorit Anda dan edamame untuk protein. Ingin mengambil makanan Anda satu langkah? Membuat hidangan pembuka telur devil vegan juga.

Dapatkan Resepnya: Gnocchi dan Sayuran Lembar Vegan

7. Cajun Bell Peppers dan Kentang

Fakta menyenangkan: paprika memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk menjadikannya makanan yang mendukung kekebalan tubuh. Makan malam ini penuh dengan rempah-rempah anti-inflamasi termasuk jintan, bawang putih, dan rempah-rempah Cajun yang penting (campuran paprika, garam, merica, dan bawang putih).

Dapatkan Resepnya: Cajun Bell Peppers dan Kentang

8. Quesadillas panci lembaran vegan

Alih -alih menggunakan wajan untuk membuat satu quesadilla sekaligus, Anda dapat membuat seluruh batch menggunakan panci lembar. (Um, sangat pintar.) Hal lain yang membuat resep ini begitu menakjubkan adalah bahwa ia tidak memiliki satu tetapi dua Sumber Protein: Kacang Hitam dan Tahu. Jangan lupa menambahkan keju vegan!

Dapatkan Resepnya: Quesadillas Pan Vegan

9. Makan malam wajan lembaran barat daya

Resep ini dibuat oleh ahli gizi terdaftar, jadi Anda * tahu * memberikan di depan nutrisi. Seperti banyak makan malam lembaran vegan dalam daftar ini, ubi jalar terlibat (kentang manis panggang sangat bagus), dan juga menggabungkan kacang hitam, zucchini, paprika merah, dan jagung.

Dapatkan Resepnya: Makan Malam Pan Sheetwest Sheet

10. Butternut squash dan tahu dengan saus tahini

Mirip dengan ubi jalar, butternut squash adalah veg klasik panggang. Tetapi jika Anda belum mencobanya dipasangkan dengan tahu dan atasnya dengan saus tahini yang gila, Anda akan ingin mencoba resep ini secepatnya. Naik serat dengan menambahkan sayuran lain, terlalu banyak virtual yang Anda miliki akan terasa enak di hidangan ini.

Dapatkan Resepnya: Butternut Squash dan Tofu dengan Saus Tahini

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.