Latihan inti berdiri yang terinspirasi penari 10 menit ini hampir tidak terasa seperti pekerjaan

Pekerjaan inti bisa jadi tidak nyaman, bukan hanya karena terbakar begitu baik di daerah AB, tetapi karena di sebagian besar latihan berbasis lantai, leher dan punggung ditarik bersama untuk perjalanan dan dapat dengan mudah di-tweak. Untuk alasan ini, beberapa dari kita mungkin lebih suka memilih untuk berdiri ABS, dan dalam episode terbaru Gerakan yang bagus, Pendiri Ness Colette Dong menawarkan opsi bagi mereka yang merugikan pekerjaan lantai: latihan inti berdiri 10 menit yang terinspirasi dansa dengan tidak ada renyah tradisional yang terlihat.

"Saya suka berdiri abs karena jika Anda seseorang yang biasanya merasakan sedikit ketegangan di kepala, leher, dan bahu, atau di pinggul saat Anda melakukan pekerjaan inti berbaring di tanah, ini adalah alternatif yang sangat baik untuk memperkuat inti saat bekerja menenangkan tubuh bagian atas dan melepaskan di pinggul itu, ”kata Dong.

Alih-alih latihan berbasis lantai yang khas seperti crunch dan papan, latihan bebas peralatan ini bergantung pada manuver tulang rusuk yang halus seperti lengkungan dan selokan, pergeseran sisi-ke-sisi, dan tikungan. Dong juga masuk ke obliques Anda dengan crunch berdiri, yang meniru crunch lantai tetapi tanpa leher dan ketegangan punggung yang menyertainya.

---

Ahli dalam artikel ini

• Colette Dong, pendiri Ness di New York City

---

Semua gerakan dieksekusi dalam semangat rutinitas tarian, jadi ada aliran yang mudah dan menyenangkan yang membuat latihan inti berdiri ini terasa kurang seperti pekerjaan daripada yang sebenarnya. Setelah itu, Anda akan sakit di semua tempat yang tepat, yang lebih dari yang bisa kita katakan untuk rutinitas AB berbasis lantai khas kami. Tekan Mainkan untuk Memperkuat Inti Anda Sambil Melindungi Leher Anda yang Mudah Terbukih dan SEMUA SEMUA SELAMA MEMILIKI * FUN (Janji yang sebenarnya!).

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.