10 tanda persahabatan Anda beracun, dan bagaimana menghadapinya
10 tanda Anda memiliki persahabatan yang beracun
1. Anda tidak merasa didukung
Teman Anda harus merayakan kesuksesan Anda, tidak mengurangi itu. Berhati -hatilah dengan teman yang membuat komentar tajam ketika Anda berbagi prestasi atau kabar baik, kata Courtney Glashow, LCSW, seorang psikoterapis dan pemilik Anchor Therapy di Hoboken, New Jersey. "Dalam persahabatan yang sehat, seseorang akan mendorong Anda untuk tumbuh dan berhasil," tidak iri atau merendahkan, katanya.
Dan pembicaraan pep harus berjalan dua arah. "Persahabatan harus menjadi sistem pendukung antara dua orang," kata Glashow. "Anda ingin memastikan orang -orang yang dekat dengan Anda ada di sana untuk mendengarkan, mendukung Anda, dan berbagi keberhasilan dan perjuangan mereka juga."
2. Anda terus bertarung
Teman bertarung tidak biasa tentang itu. Tetapi jika darah buruk menyalip getaran yang baik, atau jika Anda dan teman Anda sengaja menyakiti satu sama lain, mungkin sudah waktunya untuk mengevaluasi kembali. "Ketika rasanya berbahaya untuk tidak setuju, Anda menemukan diri Anda menahan informasi karena ketakutan, atau Anda merasa seperti sedang berjalan di atas kulit telur untuk menenangkan orang lain, sekarang saatnya untuk mempertanyakan seberapa sehat hubungan itu," kata Aimee Barr, LCSW, Seorang psikoterapis yang berbasis di Brooklyn.
3. Anda merasa terkuras secara fisik
"Perhatikan tubuh Anda saat Anda bersama teman dan ketika Anda berpikir untuk menjangkau mereka," kata Elizabeth Cohen, PhD, seorang psikolog klinis yang berlatih di New York City. "Tubuh kita memiliki banyak informasi tentang betapa nyamannya perasaan kita dengan orang lain."Apakah Anda tegang dan gelisah atau santai dan ceria? Pikirkan tentang reaksi fisik dan emosi yang Anda miliki saat nama teman Anda muncul di layar ponsel Anda.
4. Anda tidak bisa menjadi diri sendiri
Tanda lain dari hubungan yang beracun adalah jika teman Anda tidak menerima Anda apa adanya dan Anda menemukan diri Anda mengubah sesuatu tentang kepribadian atau penampilan Anda yang tidak terasa benar, "kata Glashow. "Teman sejati tidak akan pernah ingin Anda mengubah siapa Anda."Teman-teman Anda harus menginspirasi Anda untuk menjadi versi terbaik dari dirimu sendiri-bukan seseorang yang sama sekali berbeda.
5. Persahabatan itu kasar
Sama seperti hubungan romantis, persahabatan bisa kasar secara fisik dan emosional. Pelecehan emosional bisa begitu halus-itu tidak benar-benar membuat Anda hitam dan biru-sehingga Anda mungkin tidak mengenalinya apa adanya. Tetapi jika seorang teman terlalu kritis, cemburu, mengendalikan, atau rentan terhadap ledakan marah, dia melewati batas. "Pada saat itu, penting untuk mencari bantuan dari seorang psikoterapis untuk membantu Anda dalam cara meninggalkan hubungan itu dengan aman," kata Glashow.
6. Teman Anda bergosip tentang orang lain
Bahkan sebelum persahabatan menjadi beracun, ada bendera merah untuk diwaspadai termasuk bagaimana teman Anda berbicara tentang orang lain di belakang mereka, kata Dr. Ho. Misalnya, jika mereka banyak bergosip tentang orang dan membenarkannya dengan mengatakan mereka hanya melakukannya karena mereka peduli pada mereka, itu mungkin pertanda bahwa persahabatan Anda dengan mereka mungkin menuju jalan beracun. Atau, mungkin mereka tidak bergosip tentang orang lain tetapi mereka terlalu kritis ketika mereka membicarakannya atau mereka tampak cemburu, berkenalan, atau mendominasi. “Kemungkinannya suatu hari akan datang kepada Anda,” kata Dr. Ho.
7. Itu selalu tentang mereka
Sama seperti hubungan apa pun, persahabatan adalah kemitraan dua arah. Tanda lain dari teman yang beracun adalah bahwa mereka membuat segalanya tentang mereka dan tampaknya tidak berinvestasi dalam diri Anda dan berempati terhadap apa yang Anda alami. Misalnya, ketika Anda berbicara dengan mereka, mereka mungkin menemukan cara untuk memfokuskan percakapan pada diri mereka sendiri dan pengalaman mereka alih -alih memberi Anda waktu dan ruang untuk berbagi juga, kata Dr. Ho.
8. Mereka mengaduk drama
Saat semuanya berjalan dengan baik, seorang teman beracun dapat membangkitkan kekacauan dengan melakukan hal -hal seperti berkelahi tanpa alasan yang jelas dan benar -benar bersuka ria di dalamnya. “[Seorang teman beracun] dapat melakukan hal -hal untuk menyebabkan drama dalam hidup mereka atau hidup Anda, dan kemudian tampaknya harus berurusan dengan drama,” Dr. Ho. “Mereka tidak bisa hanya menikmati kedamaian tidak memiliki masalah untuk ditangani dan menyebabkan masalah agar merasa hidup mereka menyenangkan."
9. Mereka menjatuhkanmu
Persahabatan yang sehat harus mengangkat Anda, tidak membuat Anda merasa kurang dari, itulah sebabnya Dr. Ho bilang menjatuhkanmu dengan cara apa pun adalah pertanda besar teman yang beracun. Itu bisa berarti mereka menemukan sedikit cara untuk mengkritik Anda. Ini bisa terlihat seperti teman Anda yang mencoba untuk Anda. Misalnya, jika Anda memiliki kabar baik untuk dibagikan, mereka dapat mengurangi dengan fokus pada salah satu prestasi mereka. Atau, mungkin mereka tidak suka saat sorotan ada pada Anda dan mencoba mencurinya.
10. Anda tidak dapat mempercayai mereka atau mengandalkan mereka
Salah satu fasilitas persahabatan terbesar adalah mengetahui bahwa sahabat Anda akan ada saat Anda benar -benar membutuhkannya. Namun, seorang teman yang beracun, mungkin tidak sesuai dengan itu, bahkan jika Anda memasukkan waktu dan energi untuk berada di sana untuk mereka saat mereka membutuhkan Anda. Inilah sebabnya dr. Ho menunjuk untuk tidak mempercayai atau mengandalkan mereka sebagai tanda lain dari teman yang beracun. Atau lebih buruk lagi, dalam beberapa kasus, tambahnya, seorang teman yang beracun bahkan dapat mencoba menyabot kesuksesan Anda.
Bagaimana menangani persahabatan yang beracun
Berbicara dengan mereka
Menurut DR. Cohen, tidak semua persahabatan beracun tidak dapat diperbaiki: "Jika rasanya cukup aman untuk terlibat dalam [percakapan jujur], saya mendorong memunculkan perasaan Anda dengan teman Anda."
Untuk melakukan ini, suarakan kekhawatiran Anda kepada teman Anda. “Pastikan untuk menggambarkan perilaku yang mengganggu tetapi jangan mengaitkan interpretasi Anda sendiri tentang apa yang mereka maksudkan,” kata Dr. Ho. “Sebaliknya, buka mereka dan tanyakan kepada mereka mengapa mereka melakukan sesuatu dengan cara tertentu dan bagaimana perasaan Anda."
Menetapkan batasan yang kuat
Sebagai bagian dari percakapan duduk Anda dengan teman Anda, DR. Ho menyarankan untuk mengomunikasikan batasan Anda dengan mereka tentang apa yang baik -baik saja dan apa yang tidak ada dalam hubungan. Misalnya, jika teman Anda cenderung mendominasi percakapan yang berfokus pada apa yang mereka alami, batas Anda mungkin bahwa Anda berdua mendapatkan waktu yang sama untuk berbicara tentang apa yang Anda alami dan bagaimana perasaan Anda.
Pertimbangkan untuk menjauhkan diri dari mereka
Jika ada harapan untuk mengubah dinamika persahabatan, teman Anda secara ideal akan merespons dengan cara yang tidak terdefinisi dan bersedia menjelaskan mengapa perilaku itu terjadi, terbuka untuk membahas bagaimana membuat segalanya lebih baik, dan menghormati batasan Anda, kata Dr. Ho.
Namun, jika teman Anda defensif atau menyalahkan Anda karena terlalu sensitif, DR. Ho bilang mungkin sudah waktunya untuk mulai menjauhkan diri dari mereka dan berhenti menginvestasikan waktu dan energi Anda ke dalam hubungan lebih lanjut.
Hal yang sama berlaku jika bahkan mengomel topik detoks persahabatan sepertinya bukan pilihan. Saatnya pindah. "Anda perlu menjaga diri sendiri dan melepaskan energi negatif dalam hidup Anda," kata Dr. Cohen. Anda akan berduka atas kehilangan persahabatan, tetapi Anda kemungkinan akan mendapatkan kembali kepercayaan diri Anda.
