10 makanan paling kaya antioksidan yang membantu melawan peradangan dan mempromosikan umur panjang

10 makanan antioksidan top yang akan membantu melawan peradangan dan kerusakan radikal bebas

1. Prem: Skor ORAC dari 5770

2. kismis: Skor ORAC 2830

3. Bluberi: Skor ORAC 2400

4. Blackberry: Skor ORAC 2036

5. kubis: Skor ORAC 1770

6. Stroberi: Skor ORAC 1540

7. Bayam: Skor ORAC 1260

8. Raspberi: Skor ORAC 1220

9. kubis Brussel: Skor ORAC 980

10. Plum: Skor ORAC 949

“Pada akhirnya, untuk mendapatkan manfaat dari perlindungan antioksidan, penelitian menunjukkan bahwa menekankan berbagai makanan nabati dalam makanan Anda adalah yang paling efektif,” kata Cassetty. Bagaimanapun, buah -buahan dan sayuran adalah salah satu sumber antioksidan terbesar yang tersedia. Secara umum, dia merekomendasikan untuk membidik 75 persen makanan nabati setiap hari. (Dan Fakta Menyenangkan: Cassetty mengatakan bahwa orang Amerika mendapatkan lebih banyak antioksidan dari kopi daripada sumber lain karena kami minum begitu banyak dalam kaitannya dengan jumlah makanan nabati yang diproses secara keseluruhan atau minimal yang kami makan.)

“Saya menyarankan bahwa setidaknya satu makanan ringan harian Anda termasuk buah atau sayuran,” katanya. “Dan jika Anda memasangkan buah atau sayuran Anda dengan lemak atau protein nabati, Anda akan mendapatkan lebih banyak antioksidan.”BTW, kacang dan biji yang penuh protein, kacang ginjal, dan pulsa lainnya juga diisi dengan antioksidan. Hanya satu alasan lagi untuk menghidupkan Pasar Petani dan membuat Bowl Harvest Green Dewi anti-inflamasi ini atau jagung, persik, dan salad tomat favorit kami.

Lebih baik lagi, cobalah beri vegan yang kaya antioksidan ini dan resep krim kocok:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.