10.000 Langkah Sudah Berakhir. * Metrik* ini jauh lebih penting
Hirose menawarkan satu peringatan untuk mengadopsi pola pikir vo2 max-centric. "Ingat itu hanya berfungsi sebagai metrik yang berfungsi. Ada cara lain untuk menentukan kesehatan umum dan kebugaran garis dasar dengan penilaian yang lebih efektif, "katanya. Dengan kata lain, vo2 max Anda dapat membantu saat Anda gagah di tempat di gym, tetapi tidak boleh digunakan sebagai indikator pasti tentang seberapa "sehat" atau "sesuai" Anda. Pelatih menambahkan bahwa beberapa penonton gym mungkin menemukan mereka lebih suka dr. Persamaan 180 Phil Maffetone (180-usia = detak jantung kerja yang sesuai), sebuah formula yang juga akan membantu Anda menempatkan pin di detak jantung yang harus Anda perjuangkan. "Ini akan membuat Anda di zona kerja yang dapat dikelola dan mengoptimalkan hasil Anda," katanya kepada saya.
Oh, dan jika Anda berada di pasaran untuk monitor detak jantung yang akan membuat menjaga semua data ini menjadi mudah, pelatih merekomendasikan Accuro's Lynk2. Perangkat ini melacak zona detak jantung Anda yang berbeda (dan bahkan kode warna!) untuk sesi kardio yang lebih efisien. Dengan itu, 10.000 langkah sudah mati; Vo2 max ada di sini untuk tinggal.
Tes Knowledge Your Found Tes dengan salah satu latihan terbaik di Aaptiv. Tapi jangan lupa untuk melakukan pemanasan!
