Zap sakit kepala Anda dengan 6 pengobatan rumahan alami ini

Demikian pula, ada bukti bahwa pernapasan minyak lavender dapat mengurangi nyeri migrain, dan minyak rosemary memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-nyeri yang membantu dalam memadamkan nyeri. Dr. Crystal merekomendasikan untuk meletakkan beberapa tetes minyak ini ke waslap dingin untuk digunakan sebagai kompres, atau mencampurnya dengan minyak pembawa (seperti minyak kelapa yang selalu servis) dan memijatnya ke dahi atau kuil Anda.

Adapun menghirup minyak: dr. Broner mengatakan kemampuan aromaterapi untuk mengurangi intensitas sakit kepala tidak sepenuhnya dipahami, tetapi satu pemikiran adalah bahwa “sistem penciuman-saraf yang memungkinkan kita untuk mencium koneksi ke salah satu regulator migrain utama jauh di dalam otak.Baunya seperti kelegaan manis.

Kompres panas atau dingin

Saat Anda merasakan sakit sakit kepala datang, raih kompres. Dr. Broner mengatakan memegang kompres ke kepala Anda mungkin merangsang ujung saraf di wajah dan kulit kepala, yang mengirimkan sinyal ke otak untuk sementara mengubah rasa sakit menjadi takik. Itu tergantung pada preferensi pribadi apakah Anda memutuskan untuk mencari kompres panas atau dingin, meskipun dr. Crystal mengatakan kebanyakan orang menyukainya dingin.

Jahe

Serangan migrain membawa daftar panjang gejala yang menyedihkan, salah satunya adalah mual yang ditakuti oleh perut yang ditakuti. Dr. Crystal mengatakan secangkir teh jahe dapat membantu menjaga hal ini di teluk. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi, dan beberapa dokter naturopati bahkan merekomendasikan menerapkan pasta akar jahe ke dahi Anda atau di antara alis Anda untuk membantu mengelola rasa sakit.

Suplemen

Sakit kepala adalah pertanda tubuh Anda karena rusak. Mengambil suplemen seperti vitamin B2 dan koenzim Q10 kemungkinan tidak akan menghentikan rasa sakit pada saat itu, tetapi mengambilnya secara teratur dapat menjadi kekuatan utama dalam mencegah serangan di masa depan.

Pemain listrik lain dalam mengurangi serangan sakit kepala dan rasa sakit adalah magnesium. Dr. Crystal mengatakan banyak orang yang menderita migrain juga kekurangan magnesium. Nutrisi membantu mengendalikan saraf dan fungsi otot, dan juga berfungsi untuk mengurangi kadar kortisol, pemicu sakit kepala yang sering. Suplemen dapat bekerja dengan keajaiban pasti berbicara dengan dokter Anda sebelum menyimpan makanan kaya magnesium, seperti sayuran berdaun gelap (selama makanan ini bukan pemicu migrain Anda!).

Kafein

Pang yang akrab dari kemarahan sakit kepala membuat alasan yang bagus untuk menyeduh kopi. “Secara umum, kopi atau kafein membantu secara akut selama serangan migrain, karena itu menyempitkan kapal di kepala,” Dr. Kata Crystal. Jika Anda membaca label tentang obat -obatan OTC seperti Excedrin, obat kafein ini akan terdengar akrab. Tapi Pembeli Waspadalah: Terlalu banyak kafein juga dapat berkontribusi pada sakit kepala rebound. Dan tidak ada yang mau kembali ke persegi.

Akupresur

Taktik pengobatan Cina tradisional ini membantu menghilangkan rasa sakit dengan menekan tempat -tempat tertentu di tubuh Anda. Dr. Broner mengatakan akupresur membantu beberapa orang merasa kurang sakit, meskipun tidak diketahui mengapa itu bisa berhasil. Ada beberapa tempat untuk mencoba mengucapkan selamat tinggal karena jempol dan jari telunjuk Anda, antara jari kaki pinkie Anda dan kaki keempat, atau di antara alis Anda. Untuk pijat wajah mini, Anda juga dapat mencoba trik 10 detik ini yang dikatakan untuk menghilangkan sakit kepala ketegangan.

Beberapa aturan praktis terakhir untuk bantuan sakit kepala instan: tetap terhidrasi dan tetap dingin (dr. Broner menyarankan teknik pernapasan perut yang dalam). Ingatlah untuk menggunakan solusi ini di awal sakit kepala atau migrain ketegangan Anda, sebelum intensitas keluar dari rel dan Anda tidak punya pilihan selain menunggu atau minum obat. Dan sekarang? Saatnya mengambil kembali hari Anda.

Anda mungkin juga dapat menemukan bantuan sakit kepala di dapur di sana adalah 6 makanan dan minuman untuk meringankan rasa sakit Anda. Dan jika sakit kepala Anda selalu menyerang setelah Anda berolahraga, inilah cara menangani.