Panduan utama Anda untuk aman dan terlihat saat Anda berlari di malam hari
Bersiaplah dengan benar: Tentu saja, fakta bahwa Anda perlu terlihat Agar aman adalah garis bawah, dan perusahaan pakaian atletik telah melangkah untuk membuat perlengkapan yang memberikan sorotan keamanan pada Anda saat matahari tidak bersinar. Jenis perlengkapan harus mengatakan "reflektif" pada tag, dan merek seperti Nike, Illuminite, dan Noli memiliki opsi yang sering datang dalam warna "rave" yang sangat terlihat yang kita bicarakan sebelumnya.
Bulan ini, Brooks Running bahkan meluncurkan koleksi run-nya sendiri untuk merayakan pelari malam dengan pakaian yang-hal ini-memungkinkan Anda untuk dilihat oleh seorang pengemudi dari jarak 600 kaki. Merek melakukan survei untuk mengetahui bahwa banyak pelari pinggiran kota menangani mil di malam hari dalam kondisi cahaya rendah, di mana batas kecepatan rata-rata untuk mobil adalah 30 hingga 35 mil per jam. "Kami tahu bahwa orang bereaksi secara berbeda ketika mereka mengenali seseorang sebagai manusia versus tanda. Jadi fokus di sana beralih dari memastikan kami mengganti elemen reflektif di zona gerak tinggi pada tubuh, "kata Mike Orton, Manajer Produk di Brooks. Bintik -bintik ini termasuk sendi Anda seperti pinggul, lutut, dan bahu Anda.
Beri diri Anda ceramah keselamatan: "Ingatkan diri Anda bahwa tidak apa -apa untuk memotong pendek jika Anda merasa tidak nyaman di lingkungan malam. Keselamatan atas pelatihan setiap saat, "kata Green. Menyelesaikan Jarak Anda Tidak Layak Merasa Saraf Anda Menyalakan Di Anda Untuk Beberapa Mil Terakhir.
Selama pelarian
Lewati tunai: Bagian dari kegembiraan berlari bisa menampar daftar putar Anda dan macet saat bermil-mil bergulir, tetapi di malam hari, telinga Anda adalah aset besar untuk keselamatan Anda. "Anda masih bisa memainkan musik Anda dengan keras tetapi tetap pada volume yang cukup rendah untuk menjaga kesadaran Anda tetap tinggi," kata Green.
Pindai lingkungan Anda: Sepanjang pelarian, jaga agar mata Anda bergerak dan melacak lingkungan Anda. Jika bagian dari rute Anda berakhir tidak dengan baik, ambil jalan alternatif (yang sudah Anda kenal) atau pertimbangkan untuk berbalik.
Tonton jam: "Waspadai Waktu Anda. Jangan tersesat dalam pelarian dan berakhir lebih jauh dari yang direncanakan, "kata Green. Tinggalkan spontanitas ke hari Anda berjalan, teman -teman.
Setelah pelarian
Biarkan teman/pasangan/anggota keluarga Anda tahu Anda berhasil kembali dengan aman: Lakukan panggilan atau kirim teks yang mengatakan bahwa Anda membuatnya! Lalu, rayakan: Anda baru saja mengguncang lari malam yang aman.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
