Triceps Anda membentuk dua pertiga dari lengan Anda, ini bagaimana cara mengerjakannya dengan benar
2. Di bawah atau berlebihan lengan
Prinsip Goldliocks berlaku di sini: Anda ingin memastikan saat Anda mengulurkan tangan di belakang Anda, Anda melakukannya Benar. Dong sering melihat orang kehilangan macam gerakan penuh gerakan, yang membuat mereka tidak mendapatkan hasil maksimal dari itu. Pikirkan tentang memperluas lengan Anda dari siku Anda sehingga Anda benar -benar memukul trisep itu, katanya. Yang mengatakan, Anda tidak ingin terlalu banyak overextend Anda harus merasakan ini di tricep Anda, bukan punggung atas Anda.
3. Menyeluruhnya tulang belakang
Terakhir, Dong mengatakan orang -orang cenderung terlalu berlebihan melalui tulang belakang saat mereka melakukan gerakan ini alih -alih menjaga punggung tetap datar. Ini menempatkan ketegangan yang tidak perlu di punggung dan tubuh bagian bawah Anda. Pastikan untuk melibatkan perut Anda untuk membantu mencegah ini.
Sekarang Anda telah mempelajari kesalahan terbesar, tonton video di atas untuk melihat Dong demo kickback tricep dengan bentuk yang tepat.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
