Haid Anda berdampak pada gejala ADHD

Fluktuasi ini terjadi setiap bulan selama dua minggu terakhir dari siklus menstruasi Anda, tetapi mereka juga lazim selama masa pubertas dan menopause, DR. Kata Gupta. Dan meskipun estrogen biasanya dikaitkan dengan pematangan dan reproduksi seksual, itu juga mempengaruhi otak sedikit.

Bagaimana mengelola gejala ADHD yang memburuk

Apa artinya ini bagi menstruator yang memiliki ADHD? Nah, sadar adalah tempat terbaik untuk memulai, DR. Kata Gupta. Perhatikan perubahan perilaku, suasana hati, dan konsentrasi yang mengarah ke dan selama menstruasi. Ini dapat membantu Anda mendekati seorang profesional (seperti dokter perawatan primer, terapis, atau spesialis) untuk mengembangkan rencana perawatan, katanya.

Dr. Gupta merekomendasikan strategi untuk mengelola gejala yang diperburuk. Dapatkan cukup tidur, makanan, dan air sebagai permulaan. Dr. Gupta juga merekomendasikan makan makanan lebih tinggi di phytoestrogen seperti kedelai, biji rami, kenari, lentil, tempe, apel, dan wortel. Tubuh Anda mendaftarkan phytoestrogen sebagai sesuatu yang mirip dengan estrogen dan meresponsnya, yang dapat menyebabkan potensi pengurangan gejala, katanya. Namun, penelitian tentang phytoestrogens tidak meyakinkan.

"Orang yang menstruasi harus mencoba mengadopsi teknik pengurangan stres reguler untuk membantu menjaga kadar serotonin dan dopamin tinggi juga," Dr. Kata Gupta. Ini termasuk kegiatan seperti yoga, tai chi, meditasi, jalan alam, meditasi, menari, atau apa pun yang menggabungkan gerakan ringan dengan relaksasi. Dan, jika Anda pikir Anda mungkin memiliki kadar estrogen yang rendah, DR. Gupta menyarankan berbicara dengan penyedia layanan kesehatan tentang opsi. Dr. Gupta menambahkan bahwa menggabungkan terapi dengan stimulan, antidepresan, dan estrogen mungkin sangat bermanfaat bagi orang -orang yang menemukan gejala yang mengganggu kehidupan mereka.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.