Kesenangan 'bersalah' Anda tidak bersalah di atas bagaimana mereka memengaruhi kesehatan mental Anda
“Sementara kita semua percaya bahwa kita harus menghabiskan waktu luang kita melakukan hal -hal yang meningkatkan pikiran kita dan meningkatkan pengetahuan kita, pada kenyataannya, seperti semua organ lainnya, otak Anda perlu beristirahat,” kata Aniko Dunn, psy.D, seorang psikolog di Klinik Ezcare di San Francisco, menambahkan bahwa orang telah “meningkatkan emosi positif dan mengurangi yang negatif setelah menikmati kesenangan bersalah."
Neuroscience mendukung hipotesis bahwa memanjakan diri dalam kebiasaan yang tidak berbahaya mungkin sehat. Area otak yang dijuluki jalur hadiah melepaskan dopamin, yang merupakan bahan kimia yang menyenangkan yang bertanggung jawab atas suasana hati dan perasaan kesehatan serta kesejahteraan kita yang baik. Dr. Cohan mengatakan bahwa jalur saraf di otak menyala ketika kita mengekspos diri kita pada hal -hal yang kita nikmati. “Inilah sebabnya mengapa begitu banyak dari kita merasa terinspirasi melalui perjalanan atau melihat musisi dan penari tampil secara langsung atau ketika kita pergi ke bagian paling atas gedung tinggi dan melihat pemandangan indah seluruh kota,” katanya.
Tapi kami juga memperoleh perasaan yang sama dengan terlibat dalam pengejaran dan kesenangan yang lebih kecil yang kami anggap bermanfaat juga. Anehnya, bermain dua titik selama setengah jam saat makan siang atau menangkap ibu rumah tangga nyata di mana saja setiap minggu mungkin memiliki efek yang sama. Ulasan literatur yang diterbitkan di Perbatasan di Psikologi Menemukan beberapa bukti bahwa video game kecil yang tidak berpikiran dapat meningkatkan kesejahteraan, menambah rasa prestasi, dan mengurangi stres. Dan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di PLoS satu, secara sederhana mengizinkan diri Anda menikmati apa yang Anda lakukan (e.G., mengakses belas kasih diri) dapat membantu Anda mengatasi perasaan seperti kecemasan dan depresi.
Bisakah kesenangan Anda menjadi kewajiban
Bisa terlalu banyak bersalah menjadi bumerang? Jawaban singkatnya adalah ya. “Terlalu banyak hal tidak pernah hebat, dan hal yang sama berlaku untuk ini. Jika kita begadang sepanjang malam ... saat pesta menonton pesta, mungkin ada lebih banyak hal yang terjadi di bawah permukaan, dan apa yang tampak seperti kesenangan mungkin menutupi rasa sakit, ketakutan, atau penghindaran, ”Dr. Kata Cohan.
Jadi periksa dengan diri Anda baik selama maupun setelah pesta kesenangan bersalah Anda: apakah Anda merasa segar dan puas? Apakah Anda merasa terkuras? Berenergi? Apakah menunda daftar tugas Anda selama beberapa jam sebenarnya membantu Anda merasa sedikit lebih siap untuk mengatasinya nanti? Yang penting untuk diingat adalah bahwa tidak ada yang salah dengan praktik perawatan diri yang melibatkan tertawa The Bachelorette-selama itu sebenarnya berkontribusi pada relaksasi dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Jika Anda merasa merasa hebat tetapi macet dengan ide -ide tentang apa yang harus Anda "lakukan", cobalah untuk membingkai ulang beberapa pemikiran itu sehingga Anda dapat menikmati waktu luang tanpa rasa bersalah. “Bagi kita yang menjalani hidup kita yang bertanggung jawab hampir sepanjang waktu, saat-saat melanggar aturan, kerusakan, dan kesenangan bersalah ini menambah rasa, warna, semangat, dan kekayaan dalam hidup kita dan sering mengingatkan kita pada orang-orang yang pernah kita kenal atau rindu, ”kata Dr. Cohan. Ini sangat penting selama satu setengah tahun terakhir ketika banyak dari kita harus menghadapi tantangan besar. Jika novel romantis yang baik membantu membuat hidup sedikit lebih mudah dinavigasi sekarang, dengan segala cara, nikmati (bebas rasa bersalah)!
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.
