Pekerjaan meja Anda mungkin menyebabkan sakit kepala Anda yang mengerikan

Ya, ini sepertinya perilaku normal, tetapi sebenarnya sangat membuat Anda stres. Pergeseran roda gigi yang konstan berarti mereka harus selalu fokus kembali, yang memberikan tekanan tambahan pada mereka. Plus, "Saat bekerja di komputer, kita cenderung tidak berkedip," kata Mistry. "Ini menyebabkan mata mengering, yang dapat menyebabkan ketegangan mata dan sakit kepala."

Dan sementara waktu layar memainkan peran besar dalam ketegangan mata modern, ada hal -hal lain yang Anda lakukan yang bisa membuat Anda stres mata. Pekerjaan intensif, seperti membaca banyak atau menegang mata Anda untuk melihat cetakan kecil, juga dapat berkontribusi pada ketegangan mata. Bekerja dalam cahaya yang buruk adalah penyebab umum lainnya, seperti hal -hal seperti stres dan kurang tidur, sesuai Mayo Clinic. Bahkan mengemudi jarak jauh tanpa istirahat (di mana Anda fokus hanya pada jalan untuk jangka waktu yang lama) dapat menyebabkan ketegangan mata.

Bagaimana Anda bisa tahu jika Anda mengalami sakit kepala ketegangan mata?

Sakit kepala dapat disebabkan oleh berbagai hal, dari minum terlalu banyak anggur (pernah ke sana) hingga stres hingga kurang tidur, menurut Mayo Clinic. Jadi bagaimana Anda bisa mengetahui apakah sakit kepala Anda terkait dengan ketegangan mata? "Cara termudah untuk memeriksa apakah sakit kepala Anda terkait dengan ketegangan mata adalah dengan menilai kapan dan di mana Anda mengalami sakit kepala Anda," kata Mistry. "Jika Anda mengalaminya selama atau setelah berada di komputer untuk jangka waktu yang lama, bekerja dalam kondisi yang remang -remang, atau menggunakan mata Anda secara intensif, sakit kepala Anda cenderung terkait dengan ketegangan mata."

Dia juga menambahkan bahwa mata yang sakit dan lelah menyertai sakit kepala di bagian belakang leher, kuil, atau dahi pada dasarnya adalah hadiah mati dari sakit kepala tegang mata. (Terdengar akrab?)

Bagaimana Anda bisa mencegah mereka terjadi?

Di dunia yang ideal, kami dapat menghabiskan lebih banyak waktu dari layar kami. Tetapi kurang berhenti dari pekerjaan Anda dan hidup di bawah batu bebas komputer, benar-benar memotong layar Anda pada dasarnya tidak mungkin. Sebaliknya, Mistry mengatakan untuk mengambil istirahat mata setiap 20 menit. Seperti apa ini: Lihatlah dari layar komputer Anda dan fokus pada sesuatu di kejauhan. Kemudian pegang ibu jari Anda di garis pandang Anda dan fokuslah pada ibu jari Anda, lalu fokuslah pada sesuatu di kejauhan, lalu kembali ke ibu jari Anda. Lakukan ini sekitar lima kali. Anda mungkin mendapatkan beberapa mata dari rekan kerja Anda, tetapi mata Anda sendiri akan berterima kasih.

Dia juga merekomendasikan untuk meningkatkan ukuran font di komputer Anda dan meningkatkan kecerahan untuk membantu mata Anda alih-alih menyipit dan berusaha melihat font kecil di email Anda. Jaga agar tetes mata juga berguna untuk membantu meringankan kekeringan yang berasal dari menatap layar komputer Anda dan tidak cukup berkedip.

Untungnya, ketegangan mata biasanya sementara dan hilang begitu Anda sedikit mengistirahatkan mata. Jika istirahat tidak memberi Anda kelegaan, Anda harus melihat doc-cince, ketegangan mata mungkin merupakan hasil dari kondisi yang mendasarinya seperti penglihatan yang tidak dikoreksi yang harus ditangani.

Ya, sakit kepala yang berhubungan dengan ketegangan mata menjengkelkan, tetapi dalam proses meneliti cerita ini saya menemukan bahwa ada yang namanya sakit kepala seks dan, tbh, kedengarannya jauh lebih buruk. Ini semua tentang perspektif.

Hai! Kuncir kuncir Anda juga bisa menyebabkan sakit kepala Anda. Inilah yang harus dilakukan. Plus, 6 makanan dan minuman yang dapat membantu meringankan nyeri sakit kepala.