Gaya lampiran Anda dapat memengaruhi cara Anda menangani perpisahan di atas bagaimana cara

Mereka juga memahami bahwa saat ini tidak berada dalam suatu hubungan tidak mencerminkan tidak layak untuk satu. “Individu yang terikat dengan aman memiliki rasa internal yang solid tentang diri mereka yang diinginkan,” kata psikoterapis Matt Lundquist, LCSW. “Mereka juga cenderung memiliki hubungan yang solid di luar yang romantis untuk membantu memoderasi hilangnya perpisahan."

Cemas

Gaya lampiran yang cemas cenderung terlalu terikat pada individu saat mereka dalam hubungan. Salah satu alasan besar untuk ini adalah karena mereka tidak yakin kapan mereka akan mendapatkan kepastian dari pengasuh utama mereka saat tumbuh dewasa. Mereka lebih menekankan daripada banyak pada hubungan romantis, itulah sebabnya, dari semua gaya lampiran, mereka mengambil perpisahan yang paling sulit. “Seringkali, mereka merasa mereka tidak cukup baik untuk memulai hubungan,” kata Lundquist. “Terkadang, sayangnya, itu mengarah pada ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya: menjadi takut Anda tidak cukup baik bisa menjadi turnoff."

Setelah putus cinta, mereka yang memiliki gaya keterikatan yang cemas mungkin mengalami kekacauan emosional yang mendalam, seringkali membutuhkan waktu lebih lama untuk mengatasinya. “Gaya lampiran yang cemas cenderung lebih tergantung pada kodependen dan berpotensi tidak memiliki sumber daya yang cukup, dalam hal teman atau orang lain, mereka dapat mengandalkan,” kata Parikh. “Berkat kurangnya sistem dukungan sosial ini, mereka merasa tidak ada cara lain untuk mendapatkan cinta dan kasih sayang dalam hidup mereka.“Harga diri yang rendah juga dapat membuat mereka mencoba kembali ke mantan.

“Satu hal yang akan membantu gaya keterikatan yang cemas adalah memahami masalah mendasar yang mendalam yang membuat mereka merasakan seperti yang mereka lakukan.”-Matt Lundquist, LCSW

“Satu hal yang saya pikir akan membantu gaya keterikatan yang cemas, selain dari perhatian dan menyadari bahwa perpisahan ini lebih menyakitkan daripada yang seharusnya, adalah memahami masalah mendasar yang membuat mereka merasakan seperti yang mereka lakukan,” kata Lundquist. “Jika kita tidak mengidentifikasi dan menyembuhkan itu, sulit untuk melupakan."

Penghindaran-penolakan

Gaya keterikatan penghindaran umumnya berasal dari memiliki orang tua yang jarang hadir, membuat anak merasa seolah -olah mereka ditakdirkan untuk menjalani hidup sendiri. Akibatnya, mereka belajar menekan emosi dan cenderung menghindari keintiman dalam hubungan romantis. Namun, semua gaya penghindaran tidak sama, dan sebenarnya dapat dikategorikan ke dalam dua jenis yang berbeda: penghindaran dan penghindaran menakutkan.

Penghindaran pemecatan memiliki harga diri yang tinggi tetapi pendapat rendah dari pasangan mereka, membuat mereka berpura-pura tidak merasakan apa-apa setelah putus cinta, dan merasionalisasi alasan hubungan itu tidak dapat bekerja di tempat pertama. Taktik yang menghindar untuk menekan perasaan tidak nyaman yang datang dengan pemahaman pemutusan penahanan-penghindaran untuk fokus pada otonomi baru mereka, karena mereka cenderung mengasosiasikan keintiman dengan hilangnya kemandirian.

Yang mengatakan, mereka masih terluka secara tidak sadar. “Akhirnya perasaan itu mengejar Anda,” kata Parikh. “Tetapi penghindung-dugaan melakukan sejumlah hal untuk menghilangkan rasa sakitnya.Untuk menavigasi ini, Lundquist merekomendasikan melakukan apa yang terasa paling menakutkan: akhirnya merasakan perasaan sehingga Anda dapat pindah dari mereka. "Dalam psikoterapi, semakin seseorang tampaknya menghindari perasaan, semakin kita perlu melihatnya," katanya.

Penghindaran ketakutan

Pengacara-ketakutan memiliki ketakutan yang mendalam akan keintiman dan sering mencoba lari darinya, tetapi mereka tidak mahir dalam menekan perasaan mereka sebagai penghindar yang meremehkan. Ketakutan akan keintiman ini sering kali mencegah penghindaran ketakutan dari membentuk hubungan yang bermakna, tetapi mereka juga sering memiliki masalah harga diri dan ketakutan akan ditinggalkan yang membuat mereka mencari persahabatan yang sering mereka jalankan.

“Di sinilah kita melihat banyak pola yang sangat menyakitkan dalam keterikatan, seringkali berkaitan dengan pengalaman pelecehan atau keselamatan yang tidak konsisten dari mereka yang seharusnya menjadi pelindung,” kata Lundquist. “Ada keinginan untuk menjadi dekat, tetapi kesulitan membangun kepercayaan dan mempercayai naluri seseorang tentang siapa yang aman dan tidak aman. Dalam praktiknya, kami melihat individu dengan gaya lampiran ini bergantian antara orang -orang yang berkencan dengan orang -orang yang tidak aman dan melarikan diri dari orang yang tertarik. Orang-orang ini memiliki lebih dari sekadar hubungan 'teman-dengan-manfaat' atau juga hubungan abu-abu."

Karena itu, orang-orang yang takut-takut memiliki reaksi beragam terhadap perpisahan: awalnya, mereka Mengerjakan berusaha untuk tidak merasakan perasaan mereka dan sebaliknya membuat mereka mati rasa dengan cara lain, berpura -pura mereka benar -benar baik -baik saja. Tetapi setelah beberapa waktu, perasaan muncul dan mereka tidak dapat melarikan diri, yang mengarah ke harga diri yang lebih rendah dan keinginan untuk masuk ke hubungan baru sesegera mungkin. Karena itu, gaya keterikatan yang menakutkan-penghindaran kemungkinan besar akan terburu-buru ke hubungan rebound berumur pendek, dalam upaya untuk menutupi rasa sakit emosional dari perpisahan.

Bagi orang -orang seperti ini, Parikh bersikeras bahwa sendirian dan berusaha memahami masalah umum yang menyebabkan akhir hubungan sangat penting. "Jika Anda sudah melompat ke hubungan berikutnya, Anda menunjukkan perilaku yang sama persis lagi dalam hubungan itu karena Anda tidak pernah memperbaiki masalah yang mendasarinya," katanya. “Gunakan perpisahan sebagai cara untuk menetapkan apa yang Anda inginkan dalam hubungan Anda berikutnya."Dengan cara ini, Anda bisa lebih yakin bahwa hubungan Anda berikutnya akan menjadi yang sehat.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.