Punggung yoga termudah juga merupakan salah satu yang paling mudah untuk mengacaukannya adalah 3 kesalahan yang ingin Anda hindari oleh terapis fisik
2. Anda hanya meronta -ronta tubuh Anda
Meskipun latihan itu mungkin tampak mudah, penting untuk disengaja dengan cara Anda bergerak. Anda benar -benar fokus bergerak perlahan melalui setiap vertebra, bukan hanya ... meronta -ronta di seluruh tempat. Ini, kata Dr. Agenor, akan memungkinkan Anda untuk benar-benar menggunakan pose untuk membangun mobilitas dan stabilitas yang sangat dibutuhkan di seluruh tulang belakang Anda.
3. Anda hanya bergerak dari punggung bawah
Sekali lagi, nama permainan di sini mobilitas tulang belakang penuh-Untuk itu Anda harus menggunakan penuh tulang belakang. "Saya sering melihat orang -orang memulai langkah hanya dari punggung bawah atau tulang belakang lumbar mereka," kata Dr. Agenor. "Dan jika Anda hanya fokus pada punggung bawah, Anda tidak mendapatkan manfaat penuh dari memobilisasi dan mengartikulasikan seluruh tulang belakang."
Siap untuk melihat cara melakukan cow-cow dengan cara yang benar? Tonton videonya untuk melihat Dr. Tips Agenor sedang beraksi.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
