Yoga adalah latihan paling populer di dunia ini bagaimana menemukan jenis yang tepat untuk kepribadian latihan Anda

Yoga mungkin merupakan praktik berusia 5.000 tahun, tetapi tampaknya tidak pernah lebih populer.

Menurut sebuah laporan dari Global Wellness Institute berjudul "Ekonomi Global Aktivitas Fisik," partisipasi dalam "Gerakan Mindful" tumbuh di seluruh dunia, dan yoga adalah pemimpin paket. "Di dunia kita yang mondar-mandir, penuh tekanan, tidak bisa tidur, dan kronis, permintaan akan gerakan yang lebih lambat dan penuh perhatian-yang mencakup yoga, pilates, tai chi, qigong, peregangan, barre, gyrotonic, dll.-sedang meroket, "tulis laporannya. Ada 165 juta orang di seluruh dunia yang berpartisipasi dalam praktik ini, menjadikannya $ 16.9 miliar pasar.

Dan dunia, tampaknya, ada pada sesuatu. Anda akan kesulitan menemukan pelatih yang tidak akan merekomendasikan mengintegrasikan setidaknya beberapa yoga ke dalam rutinitas Anda, apakah Anda seorang pelari, pecinta pilates, atau ke CrossFit. Ada daftar cucian tentang manfaat fisik dan mental yang terbukti (meningkatkan kekuatan, fleksibilitas atasan, mengurangi kecemasan dengan serial, daftarnya terus berlanjut), plus dapat membantu Anda memulai hari-hari Anda dengan perasaan lebih fokus atau menyelesaikannya dengan tingkat zen tambahan tambahan.

Tapi meskipun demikian, ada banyak orang di luar sana yang masih terasa seperti yoga hanya bukan urusan mereka, atau bahwa mereka lebih suka gaya lain dari berolahraga daripada mengalir di atas matras. Dan untuk itu, saya berkata, "Mungkin Anda belum mencoba jenis yang tepat."Jadi, inilah jenis yoga terbaik setiap jenis penggemar kebugaran, yang mungkin saja mengubah Anda menjadi yogi.

Jika Anda suka latihan untuk merasakan throttle penuh, cobalah power yoga

Jika Anda salah satu dari orang-orang yang berpikir yoga "tidak akan memberi Anda latihan yang cukup baik," Anda mungkin belum mencoba kelas gaya kekuatan. Power Yoga adalah vinyasa tradisional yang lebih kuat dan berbasis kebugaran, dan akan bekerja inti dan tubuh bagian atas Anda sambil membuka bahu, pinggul, dan tulang belakang Anda. "Ini akan memberi Anda latihan yang luar biasa yang memberi Anda kekuatan dan keringat," kata Kajuan Douglas, guru yoga dan pendiri Gabungkan New York.

Jika Anda lebih suka pindah ke musik, coba vinyasa yoga

Tidak bisa mendapatkan cukup dari kelas kardio tari yang membuat Anda pindah ke beat tertentu? Coba vinyasa yoga. Sementara kelas -kelas ini bisa diam atau diatur ke musik, mereka membuat Anda bergerak dengan napas, yang bisa terasa sangat mirip menari. "Vinyasa berfokus pada gerakan berirama," jelas Douglas. "Anda bergerak dengan penuh perhatian seperti seorang yogi tetapi anggun seperti penari."Anda dapat menemukan kelas vinyasa biasa, panas, dan bergaya kekuatan, di antara banyak pilihan lainnya, jadi ini semua tentang menemukan yang paling cocok untuk Anda.

Jika Anda mati-matian untuk berkeringat, cobalah yoga yang dipanaskan

Bagi sebagian orang, latihan yang baik berjalan seiring dengan keringat yang baik (meskipun, untuk apa nilainya, keduanya tidak saling eksklusif). Jika itu M Anda.HAI., Jalan ke kelas yang panas atau panas-yang terjadi di studio dengan suhu antara 85 dan 105 derajat. "Kelas yoga yang dipanaskan pasti membuat Anda berkeringat saat memasak tubuh dari luar, dan gerakan yoga Anda memasak Anda dari dalam ke luar," kata Douglas, menambahkan bahwa jenis kelas ini dapat terasa terutama memurnikan. Panasnya juga dapat membantu memperdalam latihan Anda dan akan Definitely Pernahkah Anda menetes dalam beberapa aliran pertama. Anda dapat menemukan sejumlah jenis yoga yang terjadi di studio yang dipanaskan, meskipun beberapa yang lebih populer adalah kekuatan, vinyasa, dan bikram (kelas 90 menit yang mencakup 26 pose).

Jika Anda ingin memaksimalkan koneksi pikiran-tubuh, cobalah Hatha Yoga

Anda akan kesulitan menemukan kelas yoga itu tidak Jadikan pikiran dan tubuh Anda terasa ekstra terhubung, tetapi tautan ini adalah fokus utama dari praktik gaya Hatha. "Hatha Yoga bergabung dengan sisi kanan dan kiri otak bersama untuk hubungan mental, fisik, dan emosional yang mendalam," kata Douglas. Ini seperti meditasi dan latihan semuanya dalam satu, dan melibatkan menghubungkan gerakan Anda dengan asana dan pranayama bernafas. Ini dapat diterapkan pada praktik apa pun, selama napas dan pose Anda berfungsi sebagai satu, tetapi juga diajarkan sebagai jenis kelasnya sendiri.

Jika Anda ingin santai, coba yoga restoratif

Yoga dikenal karena kualitasnya yang mirip zen, yang berarti Anda akan mendapatkan beberapa tingkat relaksasi tidak peduli versi praktik yang Anda coba (itulah inti dari Savasana). Tetapi jika Anda mencari sesuatu yang benar-benar didinginkan dan tidak memiliki elemen pelatihan kekuatan, Anda ingin menyesuaikan diri dengan yoga restoratif. "Restoratif adalah praktik lembut yang meningkatkan sistem saraf parasimpatis, atau respons 'istirahat dan dicerna'," kata Douglas. Modalitas ini melibatkan memegang pose suportif selama lima menit atau lebih. Sangat bagus bagi siapa pun yang ingin pulih dari latihan mereka yang lebih intens, atau yang ingin menuai manfaat santai dari latihan yoga tanpa harus bekerja melalui pose kekuatan apa pun.

Jika tidak ada yang terasa seperti hal Anda, Anda mungkin ingin mencoba yoga telanjang untuk ukuran. Atau, jika semuanya gagal, selalu ada yoga kuda.