Menulis puisi membantu saya mengatasi depresi tetapi adalah perjuangan kesehatan mental yang diperlukan untuk kreativitas saya?

Tanaman saya sendiri yang muncul dari char adalah chapbook saya yang baru saja diterbitkan, Hal lucu tentang serangan panik. Ini mengeksplorasi bagaimana depresi, kecemasan, dan kesedihan bersinggungan dengan kreativitas, kegembiraan, dan cinta. Dalam merayakan pelepasan buku saya, dan merenungkan perjalanan yang menghidupkannya, saya bertanya -tanya tentang hubungan antara tantangan kesehatan mental dan kreativitas saya.

Saya bertanya-tanya tentang hubungan antara tantangan kesehatan mental saya dan kreativitas saya-saya kreatif, setidaknya sebagian, Karena Saya hidup dengan kecemasan dan depresi?

Apakah saya kreatif, setidaknya sebagian, Karena Saya hidup dengan kecemasan dan depresi? Apakah saya entah bagaimana mengandalkan perjuangan saya untuk menciptakan seni? Dan bagaimana cara mengatasi masalah kesehatan mental saya secara efektif memengaruhi tulisan saya, baik atau buruk?

Hubungan yang mungkin antara kreativitas dan kesehatan mental

Mungkin ada hubungan antara kreativitas dan individu dengan gangguan kecemasan, gangguan bipolar, depresi berat, dan PTSD, kata Jessica Ketner, IMFT, seorang terapis pernikahan dan keluarga yang berbasis di Columbus, Ohio. Dia nol pada gejala umum dari beberapa kondisi kesehatan mental tersebut. Misalnya, kecenderungan untuk merenungkan atau hiperfokus pada perasaan atau ingatan dapat “menawarkan cara unik untuk melihat dunia yang, jika diekspresikan secara kreatif, dapat menampilkan intensitas, perspektif, keindahan yang menawan, bergerak, dan menarik untuk dialami, " dia berkata. “Juga, pikiran balap atau pengembaraan yang tidak dapat dikembangkan bisa menjadi kesempatan untuk aliran ide. Ide -ide itu dapat disalurkan dengan cara kreatif."

Meski begitu, Ketner memperingatkan agar tidak melihat kecemasan atau depresi sebagai semacam persyaratan atau anugerah untuk output kreatif. Meromantisasi perjuangan kesehatan mental atau memperkuat stereotip "seniman yang disiksa" atau "jenius gila" bisa berbahaya, katanya, terutama jika mereka mencegah seseorang mencari perawatan kesehatan mental untuk “tetap di tempat kreatif."

Para peneliti dan orang awam sama-sama telah melakukan spekulasi panjang tentang hubungan antara penyakit mental dan kreativitas, namun beberapa penelitian yang sering dikutip yang menunjukkan hubungan antara keduanya telah dikritik dengan alasan bahwa mereka menggunakan sampel kecil, menggunakan metodologi yang tidak konsisten, dan sangat bergantung pada akun anekdotal. Namun, gagasan "jenius gila" tetap tersebar luas dan tertanam dalam budaya arus utama, dan banyak yang menunjukkan tokoh -tokoh tragis yang brilian seperti Vincent Van Gogh, Sylvia Plath, atau Emily Dickinson sebagai bukti sebagai bukti. Tetapi gagasan bahwa seni yang baik memiliki korelasi positif dengan seniman dengan masalah kesehatan mental adalah kekeliruan, kata Adriana Garcia, LMFT, terapis berlisensi, terapis seni, dan ilustrator yang berbasis di Santa Monica, California.

Bagaimana menulis puisi, khususnya, dapat berfungsi sebagai latihan kesehatan mental

Dalam pengalaman saya, kecemasan dan depresi menumbuhkan kebalikan dari kreativitas: masing -masing, pikiran tanpa henti, mengganggu dan ketakutan eksistensial. Kelelahan dan putus asa meniadakan harapan yang saya miliki untuk menulis puisi, belum lagi, Anda tahu, kemampuan saya untuk menjalani kehidupan yang fungsional dan sehat.

Jika saya tenggelam dalam episode depresi atau meronta -ronta di perairan kecemasan yang mengamuk, dibutuhkan armada untuk menarik saya keluar: kesabaran dan dukungan dari teman dan keluarga; banyak terapi; dan berbulan -bulan berbaring di lantai zonasi Kantor, diikuti dengan perlahan -lahan melanjutkan rutinitas makan dengan baik, berolahraga, dan bersantai. Di jam-jam paling gelap, puisi saya sendiri tidak cukup untuk menyelamatkan saya-jika saya bahkan dapat mengumpulkan output apa pun di semua-tetapi menulis bekerja keajaiban untuk kesehatan mental saya sehari-hari, membelokkan saya menjauh dari lubang pembuangan yang depresi dan menenangkan buzz kecemasan yang konstan.

Sebagai suplemen untuk gaya hidup sehat dan perawatan kesehatan mental, “Menemukan outlet kreatif dapat menjadi cara yang sangat baik dan bermakna untuk mengekspresikan, melepaskan, memproses, atau mengomunikasikan perasaan Anda,” kata Ketner. “Banyak orang menemukan banyak penyembuhan yang tersedia bagi mereka melalui penulisan ekspresif, seni visual, bermain atau membuat musik, menari, dan pengejaran kreatif lainnya."

Penelitian mendukung korelasi positif antara bagaimana kegiatan kreatif dapat menguntungkan kesejahteraan mental dan emosional. Satu studi yang berfokus pada hubungan antara kreativitas dan kesehatan mental mendukung temuan ini dan menawarkan tambahan penting: ketika kreativitas dipandang sebagai strategi koping, itu dikaitkan dengan manfaat kesehatan mental, tetapi ketika kreativitas dipandang sebagai sifat yang menentukan seseorang seseorang , ada hubungan negatif dengan kesehatan mental.

Karena saya adalah tipe orang yang suka menulis puisi, saya juga mungkin tipe orang yang rentan terhadap kecemasan dan depresi. Pada saat yang sama, menulis puisi membantu saya mengatasi kecemasan dan depresi.

Dengan kata lain, karena saya adalah tipe orang yang suka menulis puisi, saya juga mungkin tipe orang yang rentan terhadap kecemasan dan depresi. Pada saat yang sama, menulis puisi membantu saya mengatasi kecemasan dan depresi. Sementara saya terkadang kesulitan menemukan kegembiraan dalam hidup saya, saya sering menciptakan kegembiraan di halaman. Terkadang saya menggunakan tulisan untuk menghindari rasa sakit; di lain waktu, untuk menariknya lebih dekat, sebagai cara mengatasi atau katarsis, atau sebagai jalan untuk melihat perjuangan saya dalam cahaya yang berbeda. Bahkan ketika puisi saya mempelajari saat -saat paling gelap saya, proses penulisan menggantikan kecemasan dengan energi positif dan rasa bermain. Tema -tema ini terwujud dalam proses dan produk pekerjaan saya.

Dalam puisi saya "Deep Sea Donuts," pembicara tertidur memimpikan "cara / untuk tidak bangun"; Dia berharap agar ombak “merampas aku / menjadi tidak ada yang.“Namun, pada akhirnya, ia menemukan kesenangan sensorik yaitu sarapan-yang membuat hidup layak dijalani, ketika ia bangun dan menyadari:

yang tidak saya sukai

air asin di kopi saya

Dan mereka tidak

memiliki cakar beruang

di dasar laut

“Ketika Total Grey Eclips The Sun and Gravity adalah kereta dan saya satu sen di rel” dalam puisi saya “Brent,” pembicara beralih ke tulisannya, untuk membuat karakter, membangun dunia, dan menemukan penghiburan di (bahkan a Marginal) Escape: "Ini adalah fantasi tambahan di mana semuanya persis sama / kecuali semua orang melayang tiga hingga lima inci dari tanah"

Dalam "Notepads," pembicara muncul dari ketakutan dan keputusasaan untuk menemukan keintiman dan koneksi:

dan saya takut

Saya akan melakukan sesuatu yang buruk pada diri saya sendiri jadi saya akan menelepon Anda dan Anda akan datang

Dan kami akan

Buat keju panggang atau hanya duduk di lantai dapur dan bernapas

Dan saya kira

Itulah artinya membutuhkan seseorang

Dalam puisi saya “The Funny Thing About A Panic Attack,” pembicara berpikir dia sekarat, jadi teman sekamarnya menyebut paramedis yang, yang terikat otot dan berpakaian, tiba seperti “April, Mei, dan Juni pada kalender tahun depan tahun depan.”Di akhir puisi, pembicara dan teman sekamarnya merenung, mencari humor dalam pengalaman yang saling traumatis:

Kemudian Anda bertanya kepada teman sekamar Anda apakah dia punya waktu untuk mengenakan pakaian sebelum mereka datang atau jika dia hanya mengenakan kemeja tidur anak laki -laki backstreet dan dia seperti “Ya, saya memang mengenakan celana olahraga dan tuhan saya, itu tindakan terbanyak yang saya dapatkan yang saya dapatkan Dalam beberapa saat ”dan Anda tertawa dan dia tertawa karena Anda berdua benar -benar membutuhkannya untuk menjadi lucu.

Akhirnya, di akhir buku, ketika pembicara tiba di tempat stabilitas di "Saya berharap Anda superblooms," dia memikirkan orang lain yang mungkin berjuang, dan mengirimkan kekuatan kepada mereka melalui halaman:

Ini adalah pagi yang Anda bangkit sebagai kavaleri Anda sendiri

pada siang hari Anda eksponensial, diberkati dengan kekuatan

untuk mengangkat jari Anda dan memindahkan titik desimal hari itu

sampai ke kanan

Ya, kreativitas saya berkembang dengan imajinatif, terkadang hiruk -pikuk, berpikir, bersama dengan emosi yang mendalam, intens, dan seringkali menyakitkan. Tulisan saya juga membutuhkan perasaan ringan, kesembronoan, keseimbangan, dan kemudahan. Dualitas itulah yang membuat saya menjadi diri saya, sebagai penyair dan sebagai pribadi, dan memungkinkan saya untuk menghadapi depresi, kecemasan, dan kesedihan dalam tulisan saya-dan dalam hidup saya dengan humor, hati, dan rasa keajaiban yang menantang.