Akan tonal membuat Anda berolahraga lebih banyak? Saya menjalankan percobaan selama setahun dengan suami saya untuk mengetahuinya

Apa itu nada?

Tonal seperti kombinasi antara sistem kebugaran virtual yang cerdas seperti cermin, dan sistem berat kabel, seperti bowflex, tetapi semua dikemas menjadi satu unit yang dipasang di dinding sempit. Ada layar di tengah, dan dua lengan keluar di kedua sisi yang bisa Anda pindahkan ke atas dan ke bawah, masuk dan keluar, dan diletakkan pada sudut ke bawah, sudut ke atas, atau sejajar dengan lantai. Penyesuaian ini dan lampiran pegangan yang berbeda (termasuk pegangan, bilah, dan tali) memungkinkan Anda melakukan hampir semua gerakan kekuatan, kecuali jongkok yang Anda beristirahat di bahu Anda (yang tidak seharusnya Anda lakukan karena alasan keamanan). Berat yang Anda angkat berasal dari sistem resistensi elektromagnetik di dalam mesin, jadi tidak ada bobot besar. Anda dapat menggunakan nada dalam mode berat bebas, atau mengikuti kelas latihan kekuatan di mana seorang instruktur memandu Anda melalui serangkaian gerakan.

Tonal dilengkapi dengan perpustakaan konten yang mencakup kekuatan, barre, tarian, yoga, pilates, dan banyak lagi. Jadi itu benar-benar dirancang untuk menjadi solusi kebugaran all-in-one, tetapi latihan kekuatan adalah apa yang membedakannya. Ini dapat memperlakukan kekuatan seperti modalitas kebugaran yang dipimpin oleh instruktur lainnya, seperti pemintalan atau pilates, dengan manfaat yang Anda miliki semua peralatan yang Anda butuhkan. Itu berguna baik dalam hal itu membuat latihan beban sedikit lebih menyenangkan dan lebih sedikit pengalaman soliter, dan itu benar -benar menginstruksikan Anda Bagaimana untuk melatih kekuatan. Combo itulah yang berhasil untuk Ryan.

“Ketika saya pergi ke gym, saya tidak pernah benar -benar tahu persis apa yang harus dilakukan, dan saya suka struktur kelas kebugaran,” katanya kepada saya. “Menyusun semua latihan Anda untuk Anda tanpa harus berpikir sangat menarik."

Tonal - $ 4.490.00

Tonal adalah gym rumah yang kompak dengan program pelatihan kekuatan yang cerdas dan progresif dan kemampuan untuk melakukan hampir setiap gerakan pelatihan kekuatan.

Pro:

• Nyaman
• Efisien ruang
• Berisi berbagai opsi latihan
• Memungkinkan Anda memiliki beberapa profil pengguna
• Fitur pintar membuat pelatihan kekuatan progresif menjadi mudah
• Pelacakan stat yang menyenangkan

Kontra:

• Itu mahal-tonal memiliki harga dasar $ 3.995, ditambah $ 495 untuk bundel aksesoris pintar (yang benar-benar Anda butuhkan). Plus, Anda akan membayar keanggotaan bulanan $ 59, yang diperlukan untuk tahun pertama.
• Saran berat terkadang menyebabkan Anda mengorbankan bentuk
• Masa depan yang berpotensi tidak pasti dari perusahaan independen

Berbelanja sekarang

Anda dapat melakukan kelas satu kali, atau Anda dapat bergabung dengan program yang melayani sesi pelatihan sesuai jadwal. Program adalah seri multi-minggu yang semuanya tentang pelatihan beban progresif. Jadi Anda akan melakukan dua atau tiga set latihan yang sama minggu demi minggu, tetapi berat atau repetisi akan meningkat dari waktu ke waktu.

Saya sendiri telah mencoba beberapa program, tetapi irama tinggi dan fakta bahwa saya suka melakukan mode berat badan gratis selain kelas biasanya membuat saya tertinggal-yang membuat saya tidak begitu hebat dalam benar-benar menyelesaikan program program. Sementara itu, Ryan menyelesaikan 12 di tahun lalu, yang muncul sekitar satu program empat minggu setiap bulan. Lakukan matematika-itu konsisten seperti heck. Dia mengatakan fakta bahwa Anda berdua mengoptimalkan untuk membangun otot melalui pengulangan, dan fakta bahwa Anda dapat mengubah segalanya setiap bulan, adalah apa yang berhasil baginya.

“Saya tahu ada baiknya tubuh Anda untuk melakukan pengulangan latihan yang sama setiap minggu, jadi Anda benar-benar melihat peningkatan penskalaan,” kata Ryan. “Tapi saya cenderung bosan melakukan hal yang sama terlalu banyak, itulah sebabnya [program] bekerja dengan sangat baik untuk saya."

Kunci untuk latihan kekuatan progresif Tonal adalah penugasan bobotnya yang cerdas. Tonal "tahu" berapa banyak bobot untuk diletakkan di setiap lengan untuk setiap latihan yang Anda lakukan karena seharusnya dapat mengukur saat Anda berjuang atau kapan Anda dapat mengambil sedikit lebih banyak berdasarkan irama Anda dan perlawanan yang Anda berikan kembali mesin.

Tidak harus memilih beban Anda lebih nyaman, dan tentu saja memaksa Anda untuk mencoba hal -hal yang mungkin tidak Anda lakukan sebaliknya. Tapi itu juga memiliki beberapa kerugian bagi saya. Saya memiliki punggung bawah yang rewel. Jadi, bahkan jika kekuatan tubuh bagian bawah saya mampu menunduk 25 pon-tonal yang diketahui dari semua latihan lain yang saya lakukan-itu berat untuk posisi yang membutuhkan bentuk sempurna untuk melindungi punggung bagian bawah saya sebenarnya juga juga juga benar banyak untukku. Anda dapat mengurangi jumlah berat badan secara manual, tetapi kadang -kadang, pada saat saya menyadari bahwa berat badan terlalu berat (dan, jujur ​​saja, didorong melalui rasa sakit untuk mendapatkan pencapaian menyelesaikan set), punggung saya adalah sudah kaput. Ryan dan saya keduanya juga memperhatikan bahwa bentuk Anda dapat menderita ketika tonal memberi Anda berat badan yang menantang-tetapi itu berlaku untuk semua latihan kekuatan.

Titik awal Anda berasal dari penilaian kekuatan awal, di mana Anda melakukan serangkaian latihan untuk mengukur garis dasar kekuatan Anda. Dari itu, nada memberi Anda "skor kekuatan" all-around, dan juga skor untuk tubuh dan inti atas dan bawah Anda, berdasarkan pada bagaimana kekuatan Anda dibandingkan dengan pengguna tonal lainnya. Nomornya cukup sewenang -wenang, tetapi Anda bisa menontonnya berdetak dan naik saat Anda menjadi lebih kuat.

Bobot digital itu juga dilengkapi dengan fitur -fitur bagus yang mengubah resistensi saat Anda melakukan gerakan. Jadi, jika Anda melakukan latihan dalam “Mode Eksentrik,” beratnya akan meningkat saat otot Anda memperpanjang. Inilah bagaimana nada telah menerapkan prinsip -prinsip latihan kekuatan eksentrik, yang telah terbukti menjadi cara yang efisien untuk membangun otot. "Mode burnout" memberi tahu nada saat Anda berjuang dengan berat sehingga Anda dapat menyelesaikan satu set setelah Anda mencapai kegagalan otot.

“Anda ingin kelelahan, Anda ingin mengalami kegagalan,” kata Ryan. “Itulah yang seharusnya dilakukan hipertrofi, begitulah seharusnya kerjanya, jadi Anda tidak benar -benar ingin menjadi mudah."

Saya mengamati kepada Ryan bahwa dia tidak akan pernah mengatakan kata -kata "hipertrofi" atau "kelelahan" kepada saya sehubungan dengan membangun otot setahun yang lalu. Apa sumber pengetahuan yang baru ditemukan ini? Nada.

Oke, nada akan benar -benar membuat Anda berolahraga lebih banyak?

Sederhananya, memiliki gym rumah lengkap, lengkap dengan sistem pelatihan pribadi, sangat nyaman. Dan jika penghalang untuk berolahraga Anda harus meninggalkan rumah Anda atau harus memutuskan apa yang sebenarnya harus dilakukan, nada mengatasinya.

“Salah satu alasan terbesar saya untuk berhenti pergi ke gym di masa lalu selalu begitu, saya tidak ingin bangun dan secara fisik pergi ke sana, karena saya hanya kehilangan motivasi untuk melakukan itu,” kata Ryan. Dengan tonal, mudah muncul, dan ketika Anda melakukan “Anda diberi tahu apa yang harus dilakukan dan Anda tidak punya pilihan selain melakukannya."

Itu menyebabkan sudut garasi kami berubah menjadi Tonal Central. Ryan membangun rak dengan kait cetak 3D untuk memegang lampiran yang berbeda, dan kami telah mengumpulkan lebih banyak lampiran dan aksesori nada (seperti tali alternatif) berkat rekomendasi dari komunitas tonal online, termasuk Reddit dan satu grup Facebook yang disebut “Tonal Dadss."

Kenyamanan itu juga menarik bagi saya. Sementara saya secara konsisten berlatih sebelum tonal memasuki garasi kami, bahkan lebih mudah untuk tetap berpegang pada standar dua kali seminggu saya mengatur diri saya sendiri. Dan pada hari -hari ketika saya tidak begitu yakin apa yang ingin saya lakukan untuk berolahraga, dan mungkin saya merasa sedikit lelah juga, saya kadang -kadang saya hanya menelusuri katalog kelas penuh dan memilih latihan pemulihan atau yoga.

Namun, kenyamanan bukanlah yang mendorong saya ketika datang ke kebugaran. Saya suka pergi ke kelas dengan orang lain seminggu sekali, atau pergi berlari, dan memberi diri saya hari -hari ketika saya hanya berjalan -jalan. Saya suka mengintuisi untuk apa saya dalam mood, dan sesuatu yang bisa saya lakukan di garasi dengan pelatih yang sudah direkam tidak selalu jawabannya.

Tonal tidak selalu bagaimana Ryan memilih untuk berolahraga, baik: dia tonal, bermain pickleball, atau bermain golf. Campuran latihan kami hanya berbeda, dan latihan kekuatan tiga, empat, atau lima kali seminggu adalah apa yang bekerja untuknya dia suka melihat bagaimana tonal telah benar-benar mengubah komposisi ototnya.

Jadi tonal mendapat banyak pujian untuk perubahan gaya hidup Ryan, tetapi tidak semuanya. Hal yang dia katakan memaksa dia, dan telah membuatnya tonaling minggu demi minggu selama setahun penuh, adalah “gamification.”(Yang memberikan petunjuk mengapa tonal tidak memiliki efek transformatif yang sama pada kebiasaan kebugaran saya.)

Lihat, Ryan mendapat Apple Watch sekitar waktu yang sama dengan kami mendapat nada. Jadi kombinasi cincin yang ditutup dari Apple dan statistik yang ia dapatkan dari tonal adalah bagian besar dari apa yang mendorongnya untuk menabrak gym digital hampir setiap hari.

“Apple Watch bekerja sangat baik untuk otak saya yang gamified karena saya suka memiliki sesuatu untuk diselesaikan setiap hari,” kata Ryan. “Dan kemudian skor kekuatan stat otomatis tonal-skor kekuatan, penghitungan goresan, dan lencana yang sama seperti Anda untuk terus-menerus menghasilkan-yang bekerja dengan sangat baik untuk otak saya sebagai motivasi juga."

Ini adalah loop umpan balik yang positif. Tonal memungkinkan Ryan untuk dengan mudah menutup cincinnya, yang menempatkannya pada garis, yang membuatnya termotivasi untuk mendapatkan beberapa bentuk olahraga setiap hari.

"Saya pikir jika saya tidak memiliki hal yang konsisten di rumah menjadi nada di hari acak untuk dapat melakukannya, saya mungkin tidak akan menyelesaikan cincin yang cukup untuk berpikir itu bahkan mungkin dilakukan setiap hari," kata Ryan. “Saya membutuhkan sesuatu di rumah untuk dilakukan setiap hari yang tidak seperti kelas HIIT. Saya akan melelahkan itu."

Menutup cincin saya tidak pernah menarik perhatian saya, dan kadang-kadang ketika saya melihat lencana di aplikasi kebugaran-Anda tahu, tombol digital kecil yang akan Anda dapatkan untuk melakukan latihan pada hari libur, atau untuk menyelesaikan beruntun sebulan, atau beberapa orang hal seperti itu-saya bertanya-tanya, “Untuk siapa lencana ini?"

Ternyata jawabannya adalah: suamiku. Dipotong ke Hari Tahun Baru 2023, dengan Ryan bersikeras kami pulang antara makan siang dan pesta lain sehingga ia bisa mendapatkan latihannya, untuk mendapatkan lencana Hari Tahun Baru.

Saya melihat statistik nada saya juga, dan menyenangkan melihat bagaimana skor kekuatan saya telah naik. Tapi sepertinya tidak memiliki tarikan yang sama dengan saya seperti halnya pada Ryan. Sementara itu, Ryan senang melihat berapa banyak latihan yang telah dia lakukan, berapa banyak program yang dia selesaikan, berapa banyak skor kekuatannya telah naik (105 persen), dan statistik lainnya. Di akhir tahun, tonal juga memberi tahu Anda berapa berat yang telah Anda angkat.

Tahun lalu mengatakan kepadanya bahwa dia telah mengangkat setara dengan kapal besar. "Dan saya hanya memilikinya selama setengah tahun lalu dan saya telah mengangkat sekitar satu juta pound," dia menunjukkan. "Tahun ini saya berharap untuk mengangkat sekitar 2 juta. Saya senang melihat barang besar apa yang sama dengan."

Apapun yang berhasil, sayang. Apapun yang berhasil.

Intinya: nada sepadan?

Jika Anda tidak menikmati pergi ke gym dan merancang latihan Anda sendiri, prospek tonal itu hebat. Ini hemat ruang, nyaman, dipersonalisasi, dan dilengkapi dengan banyak berolahraga. Tapi semua teknologi dan konten pintar itu hadir dengan label harga yang lumayan. Harga dasarnya adalah $ 3.995, ditambah $ 495 untuk aksesori pintar, yang benar -benar Anda butuhkan (ini termasuk bangku, tali, barbel, dan tombol untuk menghidupkan dan mematikan berat). Plus, harga itu tidak termasuk keanggotaan tonal, yang harganya $ 59 per bulan. Tonal memang memiliki opsi pembiayaan, dan mungkin ada baiknya melakukan audit untuk melihat berapa banyak yang Anda habiskan untuk keanggotaan, peralatan, dan kelas gym. Tapi harga tahunan $ 5.698 untuk tahun pertama, dan kemudian, $ 708 setiap tahun sesudahnya, bukan pil yang mudah untuk ditelan.

Mempertimbangkan tahun -tahun masa depan Anda dengan nada juga harus menjadi perhatian utama saat melakukan investasi semacam ini. Tonal adalah perusahaan independen yang membuat, memperbaiki, dan menggantikan mesinnya sendiri, dan menghasilkan perpustakaan kontennya sendiri. Jika ada yang terjadi pada mesin Anda, Anda perlu nada di sekitar untuk memperbaikinya! Dan Anda juga perlu bertaruh pada tim produksi nada secara konsisten mengeluarkan kelas dan program baru. Pada akhir 2022, pemotongan tonal 35 persen dari stafnya, berkat biaya operasional yang tinggi dan permintaan konsumen yang lebih rendah untuk peralatan gym rumah dua lebih dua tahun setelah dimulainya pandemi. Ketika ia mengangkat putaran modal terbarunya, penilaiannya turun dari $ 1.9 miliar pada tahun 2022 hingga $ 550- $ 600 juta pada musim semi 2023. Namun pada bulan April, Tonal mengatakan kepada TechCrunch bahwa itu sedang dalam perjalanan untuk menjadi menguntungkan. Dan rumor telah berputar selama setahun terakhir tentang nada 2.0 keluar. Jadi kapal tampaknya berlayar lebih halus dari tahun lalu, bahkan jika airnya masih sedikit tidak pasti.

Investasi mungkin sangat berharga jika nada menjadi gym Anda, studio pilates Anda, pemimpin peregangan Anda, dan guru kebugaran Anda. Kenyamanan tidak bisa dikalahkan, dan fitur pintar membuat latihan kekuatan progresif menjadi angin mental (jika tidak fisik). Tahun keluarga saya dengan nada telah menunjukkan kepada saya bahwa menjadikan perangkat ini pusat alam semesta kebugaran Anda bekerja lebih baik untuk beberapa orang daripada yang dilakukan untuk orang lain. Pertanyaan apakah nada sepadan karena Anda sampai pada seberapa besar Anda menyukai variasi dan berolahraga sendirian di dalam vs. dalam kelompok atau di luar. Dan, tentu saja, seberapa buruk Anda ingin tahu berapa banyak berat yang Anda angkat dalam setahun? Jika gamification adalah nama permainan, maka tonal mungkin memiliki formula kemenangan.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.