Mengapa Anda tidak mengandalkan makanan fermentasi sendirian untuk kesehatan usus yang lebih baik

Bagi mereka yang kuat di kamp "Pro", Zeitlin merekomendasikan untuk mencari makanan yang diberi label sebagai "difermentasi secara alami," daripada yang difermentasi menggunakan cuka (yang tidak selalu menghasilkan probiotik usus yang baik yang Anda inginkan). Dia menyarankan untuk menambahkannya ke satu atau dua kali makan sehari dan beralih fermentasi mana yang Anda makan, karena masing -masing akan memiliki set strain bakteri yang baik. "Anda dapat memulai hari Anda dengan beberapa buah beri dengan kefir atau yogurt Yunani polos, tambahkan zaitun ke salad makan siang Anda, makan keju dengan wortel atau kerupuk gandum utuh untuk camilan sore, dan atas tumis makan malam Anda dengan kimchi atau miso ," dia berkata.

Tetapi jika Anda sudah mencoba makanan fermentasi dan rasanya tajam bukan urusan Anda, Dr. Bhuyan tidak ingin Anda stres. "Jujur, mereka tidak perlu [untuk kesehatan] jika seseorang lebih suka menghindarinya," katanya. "Kita masih bisa mendapatkan nutrisi yang kita butuhkan dari sumber lain. Untuk kesehatan usus, saya biasanya hanya menyarankan pasien saya untuk mencoba mengikuti diet sehat yang sebagian besar berbasis nabati dan tidak terbatas pada tidak ada makanan olahan."Dan jika itu terjadi termasuk makanan fermentasi yang sehat, maka dengan segala cara, lakukanlah.

Pakar ini memiliki tiga tips untuk meningkatkan pencernaan, tetapi hanya satu yang berkaitan dengan makanan. Dan apakah Anda terkejut bahwa diet Mediterania muncul nomor satu untuk manfaat kesehatan usus?