Mengapa Anda harus memijat perut Anda untuk kesehatan yang lebih baik, menurut terapis pijat berlisensi

Dia mencatat bahwa ada beberapa kontraindikasi, termasuk operasi perut baru-baru ini, kehamilan, kelahiran anak atau operasi caesar baru-baru ini, infeksi mesenterika, infeksi sistemik, kondisi kulit atau letusan, atau gangguan pencernaan kronis lainnya. Jadi sebelum terlibat dalam pijat perut, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter.

Hastings juga merasa bahwa yang terbaik adalah bekerja dengan terapis pijat berlisensi, setidaknya pada awalnya. "Dalam suasana yang ideal, lebih baik memiliki pijatan perut profesional dengan terapis pijat terlebih dahulu, diikuti oleh sesi perawatan diri sehari-hari (sekitar 5-10 menit) untuk membantu dengan kondisi atau kekhawatiran," katanya. Itu karena sementara pijatan pada umumnya telah terbukti meningkatkan suasana hati dan meringankan depresi-jelas hal-hal yang baik memperingatkan bahwa pelepasan emosi yang tersimpan selama pijat bisa menjadi tidak nyaman. "Jadi, sangat penting bahwa setiap terapis profesional dilatih secara memadai dan nyaman dalam memberikan pijatan perut, dan orang yang menerima pijat perut dipersiapkan untuk kemungkinan pelepasan emosional," katanya.

Dengan mengingat hal itu, ia menawarkan arahan untuk pijat mandiri di bawah ini:

Cara memijat perut Anda sendiri, menurut terapis pijat berlisensi

1. Temukan tempat yang nyaman dan mendukung di mana Anda bisa berbaring telentang dengan perut Anda terbuka. Disarankan bahwa ada beberapa dukungan (seperti bantal) di bawah lutut untuk memastikan penyelarasan yang tepat dari punggung bawah. Beberapa orang lebih suka ruang dengan pencahayaan lembut atau musik yang tenang untuk membantu mempromosikan relaksasi
2. Sebelum pijatan, luangkan beberapa saat untuk berkonsentrasi pada napas, benar -benar fokus pada pernapasan perut penuh daripada hanya di dada.
3. Hangatkan tangan Anda dengan menggosoknya bersama selama sekitar 30 detik.
4. Oleskan minyak apa pun yang Anda gunakan. Menggunakan minyak pijat dengan minyak esensial atau wewangian dapat membantu pernapasan dalam serta menawarkan beberapa manfaat atau sifat penyembuhan tambahan.
5. Gunakan telapak tangan satu tangan untuk memijat seluruh perut Anda ke arah searah jarum jam beberapa kali. Sangat penting bahwa arah pijat dengan cara searah jarum jam, karena itu adalah arah umum pencernaan di usus kecil dan besar. Counter working searah jarum jam bisa tidak menyenangkan atau merugikan dalam beberapa kasus.
6. Kemudian pijat garis tengah perut Anda, mulai satu dua inci di bawah tulang dada Anda dan berakhir dua hingga empat inci di atas tulang kemaluan Anda.
7. Lakukan tiga garis lagi satu inci terpisah di sisi kiri perut.
8. Lakukan hal yang sama di sisi kanan perut.
9. Kemudian, tekan jari Anda ke pusar Anda dengan kuat.
10. Lanjutkan memijat dengan tekanan lembut dan lingkari ke luar dari pusar Anda ke arah searah jarum jam.
11. Anda dapat menghabiskan waktu ekstra di area tertentu atau memicu titik yang terasa membutuhkan perhatian ekstra.
12. Lakukan ini hingga 20 menit.
13. Setelah Anda selesai, luangkan waktu untuk terus fokus pada pernapasan dan berhati -hatilah untuk bangun secara perlahan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.