Pertanyaan kehamilan terkait kesehatan yang paling umum, dijawab oleh para ahli

Selamat Datang di Panduan Kehamilan Sehat+Sumur yang Baik, seri selama seminggu tentang bagaimana wanita yang mencintai SoulCycle, legging, yang terobsesi dengan legging, dapat membawa kesehatan ke dalam sembilan bulan ke depan (dan seterusnya).

Ketika kedua garis merah muda itu muncul pada tes kehamilan, emosi cenderung mengambil alih. Namun tak lama kemudian, otak Anda mau tidak mau menerima segala macam pertanyaan (panik).

Seperti, apakah sudah waktunya untuk keluar dari CrossFit? Apakah putaran bersulang baik untuk bayinya? Dan apakah kelelahan ini Sungguh akan bertahan selama sembilan bulan penuh?

Hal pertama yang pertama: Jangan begadang sepanjang malam menjelajahi Google-you pasti ingin menyimpan di atas mata selagi Anda masih bisa. Plus, ketika datang ke kehamilan kesehatan, internet bisa menjadi khususnya Sumber daya yang tidak dapat diandalkan.

Sebaliknya, mengandalkan pakar bersalin yang tahu apa yang mereka bicarakan. Untuk memulai dengan baik+Panduan Kehamilan Sehat Pertama Good-pernah-pernah-minggu yang dikhususkan untuk kesehatan ketika mengharapkan kami telah mengetuk pro untuk mendengar tentang beberapa pertanyaan paling umum yang mereka terima dari pasien mereka.

Setelah mereka meredakan pikiran Anda, Anda dapat khawatir tentang hal-hal yang lebih penting seperti sepatu kets yang harus Anda bertukar untuk tumit Anda.

Di bawah, pro kesehatan ibu menjawab pertanyaan paling umum yang dimiliki wanita selama kehamilan.

Bagaimana cara memilih penyedia perawatan yang tepat untuk saya?

Sebagai doula kelahiran dan pendidik persalinan, saya mendorong keluarga untuk memikirkan pengalaman kelahiran seperti apa yang mereka inginkan begitu mereka tahu mereka hamil. Bahkan lebih baik, mulailah memikirkannya sebelum Anda hamil!

Tanyakan pada diri sendiri, "Apakah saya ingin melahirkan di rumah sakit, di rumah, atau di pusat persalinan? Apakah saya lebih suka bidan di rumah, bidan rumah sakit, atau ob/gyn?"Penting untuk bertemu dengan beberapa penyedia perawatan dan mengikuti tur rumah sakit dan pusat persalinan di daerah Anda.

Penyedia perawatan Anda adalah orang yang paling Anda lihat selama kehamilan, jadi Anda harus percaya bahwa mereka memiliki minat terbaik di hati. Pastikan filosofi mereka tentang kehamilan, kelahiran, kesehatan, nutrisi, perawatan bayi yang baru lahir, dan sejajar dengan Anda. Mungkin sulit (tapi bukan tidak mungkin) untuk mengubah penyedia perawatan di kemudian hari dalam kehamilan Anda, jadi yang terbaik adalah menemukan yang tepat sejak awal! Tidak ada cara yang benar atau salah untuk melahirkan. Pastikan Anda memiliki semua informasi yang Anda butuhkan untuk membuat keputusan terbaik untuk Anda. -Morgane Richardson, Doula

Apakah normal ini lelah?

Pasien saya sering terkejut dengan betapa lelahnya perasaan mereka di awal kehamilan. Saya selalu memberi tahu mereka bahwa menumbuhkan manusia melelahkan, terutama pada trimester pertama. Itulah saat energi tubuh dialihkan untuk membangun plasenta, yang merupakan sistem pendukung kehidupan bayi. Selain itu, perubahan hormon, terutama peningkatan progesteron, dapat membuat wanita hamil merasa mengantuk. Bahwa kantuk cenderung datang dalam gelombang dan bisa sangat melemahkan.

Seiring dengan perubahan hormon, wanita hamil juga mengalami peningkatan metabolisme pada saat yang sama dengan gula darah mereka berkurang, yang merupakan resep untuk kelelahan dan kabut otak. Tapi biasanya, kelelahan tidak bertahan selama kehamilan. Kebanyakan wanita merasa lebih baik dengan trimester kedua.

Jadi saya mendorong pasien saya untuk mengingat ini bersifat sementara, dan menyerah pada kelelahan dengan menjadwalkan tidur siang dan downtime secara teratur. Akupunktur dapat membantu dengan tingkat energi juga, dan merupakan pilihan perawatan yang baik karena lembut dan aman. -Jill Blakeway, L.Ac., DACM, Pendiri dan Direktur Klinik di Yinova Center

Adalah adaptogen dan kafein masih baik -baik saja?

Klien saya sering bertanya apakah mereka dapat terus menelan adaptogen selama kehamilan. Misalnya, Maca adalah bahan pokok dalam diet wanita Peru hamil dan menyusui, di mana ia diyakini mendukung kesuburan bersama dengan kesehatan ibu dan bayi mereka. Tetapi penelitian tidak dapat mengkonfirmasi bahwa itu sepenuhnya aman untuk diambil selama kehamilan dan/atau menyusui. Konsultasikan dengan penyedia perawatan Anda sebelum melanjutkan atau mengonsumsi adaptogen saat hamil atau menyusui.

Saya juga ditanya apakah boleh terus minum kafein. Saya akan menyarankan membiarkan kopi pagi Anda pergi. Saat hamil, tubuh sudah dirangsang, bekerja keras untuk menciptakan bayi di dalam diri Anda. Makanan yang menenangkan dan minuman yang tidak kafein lebih mendukung tubuh dan bayi Anda yang sedang tumbuh. -Paula Mallis, Doula dan Pendiri WMN Space

Jenis latihan apa yang aman?

Meskipun Anda harus selalu memeriksa dengan OB Anda, saya sangat menyarankan pasien saya meluangkan waktu untuk berolahraga setiap hari. Rencana ideal adalah kombinasi berjalan, yoga, pilates, tarian, atau angkat berat selama seminggu selama 30 menit sehari. Saya sarankan menghindari kegiatan dengan peningkatan risiko jatuh, seperti bersepeda di luar ruangan dan bermain ski, atau pekerjaan inti apa pun di trimester kedua dan ketiga.

Tingkat intensitas akan tergantung pada dari mana Anda memulai, tetapi konsistensi adalah kuncinya. Menurut Klinik Mayo, olahraga selama kehamilan mengurangi nyeri punggung, pembengkakan kaki, dan penambahan berat badan; mengurangi risiko diabetes gestasional dan operasi caesar; dan meningkatkan tingkat tidur dan energi. -Tiffany Lester, MD, Direktur Medis di Parsley Health San Francisco

Bisakah saya tetap melakukan latihan inti?

Menjadi standar untuk mengganti crunch dengan latihan isometrik AB seperti papan, memodifikasi latihan saat kehamilan berkembang, dan fokus pada latihan nada saat membuka daerah panggul untuk membantu pengiriman yang lebih mudah.

Misalnya, saya merekomendasikan semua klien prenatal saya melakukan 30 kucing/sapi dan 30 jongkok malasana sehari untuk memungkinkan banyak ruang untuk bayi selama kehamilan dan persalinan. -Christine Bullock, Pakar Kebugaran Pra dan Pascanatal dan Pencipta Tubuh Dibahas Kembali

Apakah USG baik -baik saja?

Pasien ingin memastikan bahwa bayi mereka baik-baik saja, yang bisa sangat sulit di awal kehamilan sebelum Anda bisa merasakan tendangan pertama itu. Banyak orang tua menemukan USG meyakinkan, karena kita hidup dalam budaya visual dan berorientasi teknologi seperti itu. USG adalah selfie asli!

Namun, paparan gelombang suara ultrasonik intensitas tinggi, juga membawa risiko, karena jaringan yang halus dan berkembang dan organ telah ditemukan lebih rentan daripada yang diperkirakan sebelumnya. USG dalam kehamilan hanya direkomendasikan karena alasan medis, dan ada risiko lebih besar dengan "USG kenang -kenangan," yang [saya tidak merekomendasikan] tanpa indikasi medis karena paparan yang berlebihan dan kumulatif. -Eden Framberg, Do, pendiri Holistik Ginekologi New York

Bagaimana cara menyampaikan?

Klien saya sering bertanya -tanya bagaimana cara mempersiapkan tenaga kerja. Hal utama yang biasanya saya rekomendasikan adalah meluangkan waktu untuk mempersiapkan secara emosional untuk kelahiran bayi Anda dan periode postpartum. Kita cenderung menghabiskan banyak waktu di kepala kita dan sibuk dengan daftar tugas kita, dan kadang-kadang kesulitan menemukan cara untuk memperlambat dan terhubung dengan tubuh kita (dan orang-orang kecil yang tumbuh di dalamnya).

Saya tidak bisa cukup menekankan betapa pentingnya meluangkan waktu untuk menenangkan "pikiran monyet" dan menemukan alat yang akan membantu Anda mengatasi apa yang ada di depan selama persalinan dan transisi besar ke Parenthood. Untuk beberapa wanita itu visualisasi positif atau terapi atau meditasi bicara. Anda harus menemukan jalan Anda sendiri dan menjadikannya latihan. Anda tidak bisa begitu saja melakukannya sekali sehari sebelum Anda melahirkan dan membuatnya berhasil. -Natalia Hailes, Doula dan Co-Founder of Brilliant Bodies

Beyonce mungkin melakukan latihan intens ini sambil membawa kembar, tapi itu tidak berarti itu tepat untuk Anda. Inilah yang dikatakan oleh instruktur kebugaran yang dikatakan ibu tentang tetap aktif selama kehamilan.