Mengapa Anda terus mengalami mimpi buruk dan apa yang harus dilakukan, menurut seorang analis impian

2. Anda mengalami trauma masa lalu

Trauma masa lalu juga dapat menginduksi mimpi buruk stres pasca-trauma. Perbedaan dengan jenis mimpi buruk ini, kata Loewenberg, adalah bahwa mereka tidak akan simbolis melainkan muncul sebagai replay dari peristiwa traumatis.

3. Anda memiliki masalah kesehatan yang ada

Meskipun kurang umum, masalah kesehatan atau obat tertentu yang Anda minum juga bisa disalahkan atas mimpi buruk yang berulang. “Saya pernah memiliki klien yang menderita MS dan mengalami mimpi buruk yang berulang diserang oleh setan,” kata Loewenberg. “Begitu saya menyuruhnya untuk mulai membuat jurnal harinya bersama mimpinya di malam hari, dia bisa mengetahui bahwa dia akan mendapatkan mimpi -mimpi ini pada malam sebelum dia akan mengalami hari yang sangat menyakitkan."

4. Anda menonton film yang menakutkan

Ibu benar, seperti biasa. Film menakutkan pasti juga dapat menyebabkan Anda memiliki mimpi yang tidak terlalu menyenangkan. “Alam bawah sadar cenderung 'meminjam' unsur -unsur dari hari itu dan memasukkannya ke dalam alur cerita impian kita di malam hari,” kata Loewenberg. “Gambar, percakapan, peristiwa, atau pengalaman yang paling memengaruhi kita hari itu memiliki peluang yang lebih besar untuk didaur ulang ke dalam mimpi kita."

Yang mengatakan, masih ada beberapa simbolisme yang terlibat. Itu tidak sepenuhnya acak. Pikiran bawah sadar Anda memilih untuk menyajikan simbol -simbol tertentu dari film atau sepatu TV karena suatu alasan. “Misalnya, pembunuh kapak dalam film yang Anda tonton dapat beresonansi dengan alam bawah sadar Anda karena Anda saat ini sedang mencoba atau membutuhkan 'memotong' atau 'memotong -motong' seseorang dari hidup Anda,” kata Loewenberg.

Cara Mengekang Mimpi Buruk Anda

1. Menyelesaikan masalah yang mendasarinya

Kedengarannya jelas, tetapi jika Anda memiliki firasat bahwa mimpi buruk terkait dengan masalah yang berkelanjutan, hal terbaik yang harus dilakukan adalah mengambil langkah -langkah untuk menyelesaikannya alih -alih menghindarinya. “Jangan biarkan masalah sulit berlama -lama. Konfrontasinya dan tangani mereka sesegera mungkin, ”kata Loewenberg. “Masalah sulit dari masa lalu masih dapat menyebabkan mimpi buruk di masa sekarang karena mereka tidak pernah ditangani dengan benar atau kami tidak pernah belajar bagaimana memproses setelahnya dengan cara yang sehat. Semakin proaktif Anda dalam menangani masalah -masalah sulit dan perilaku negatif, semakin sedikit mimpi buruk yang Anda miliki."

2. Bicaralah dengan dokter Anda

Jika Anda mencurigai bahwa obat atau masalah kesehatan menyebabkan mimpi buruk, Loewenberg merekomendasikan untuk pergi ke dokter Anda untuk membicarakan kemungkinan mengubah atau mengubah resep Anda. Hal yang sama berlaku untuk mimpi buruk terkait trauma. Yang terbaik adalah mencari bantuan seorang profesional yang dapat membantu Anda menavigasi masalah ini. Dan jika Anda bisa, cari seseorang yang memasukkan pekerjaan mimpi ke dalam latihan mereka.

3. Keep A Day and a Dream Journal

Untuk membantu Anda menentukan masalah yang mendasari apa yang mungkin menyebabkan mimpi buruk, Loewenberg menyarankan untuk menjaga jurnal hari dan impian. "Ingatlah bahwa impian Anda adalah kelanjutan dari aliran pikiran Anda dari hari sebelumnya," katanya. "Inilah sebabnya mengapa penting untuk membuat jurnal impian Anda seiring dengan hari Anda."

Loewenberg menyarankan untuk mendaftarkan aktivitas hari Anda di satu sisi halaman. Sertakan hal -hal yang terjadi serta pikiran yang mengulangi pikiran Anda, percakapan yang Anda lakukan, hal -hal yang Anda tonton atau baca, dan emosi apa pun yang Anda alami. Pagi berikutnya, gunakan sisi lain halaman untuk menulis tentang mimpi yang Anda miliki malam itu. Pastikan Anda mencatat bukan hanya apa yang terjadi dalam mimpi dan mimpi buruk Anda tetapi juga percakapan, pikiran, atau emosi yang Anda alami dalam mimpi itu.

4. Cobalah untuk menghubungkan titik -titik antara hari Anda dan mimpi buruk Anda

Setelah Anda mengumpulkan informasi, Anda dapat dengan lebih mudah memahami pola dan korelasi antara apa yang terjadi selama hari Anda (saya.e. emosi, peristiwa, pikiran, perjuangan, percakapan, perilaku) yang mungkin memicu mimpi buruk. Tapi jangan hanya berhenti setelah satu siang dan malam, jadikan ini ritual. Semakin lama Anda melakukannya, kata Loewenberg, semakin banyak koneksi yang akan Anda buat.

"Misalnya, Anda mungkin menyadari bahwa setiap kali Anda mendapatkan mimpi di mana Anda diserang oleh beruang, Anda berbicara dengan ibumu hari sebelumnya," katanya. “Sekarang Anda telah menunjukkan akar akar, sekarang saatnya untuk mengatasinya. Mengapa berbicara dengan ibumu membuatmu merasa diserang? Berapa banyak yang Anda izinkan? Berapa banyak dari itu yang dapat Anda ubah secara aktif?"Setelah Anda mengatasi masalah ini, mimpi buruk harus mereda.

5. Tulis ulang mimpi buruk

Setelah Anda mengatasi masalah root, itu juga membantu untuk menulis ulang mimpi buruk. Loewenberg mengatakan ritual ini sangat membantu jika mimpi buruk terkait dengan trauma masa lalu.

Untuk melakukan ini, cukup tuliskan detail sebanyak yang Anda ingat tentang mimpi buruk dan seperti halnya sampai ke bagian yang menakutkan, tulis ulang akhir dan merasa bebas untuk menjadi kreatif seperti yang Anda inginkan.

“Ingatlah bahwa Anda memberi diri Anda mimpi buruk ini sehingga Anda berhak mengubahnya,” kata Loewenberg. “Beri diri Anda kekuatan dalam mimpi. Pastikan Anda menaklukkan penjahat atau menyelamatkan diri sendiri atau apa pun masalahnya. Penting juga bagi Anda untuk melakukan latihan menulis ulang ini setiap malam selama setidaknya satu minggu. Anda dapat mengubah cara Anda mengambil kendali. Dengan melakukan ini, Anda pada dasarnya memprogram ulang alam bawah sadar Anda dan memberi tahu hal -hal yang harus diubah."

Topeng mata tertimbang ini mungkin menjadi kunci untuk tidur yang lebih baik. Plus, bagaimana tidur Anda dapat memengaruhi kulit Anda.