Mengapa kita * jadi * jauh lebih lelah di pagi hari sekarang, menurut seorang dokter tidur

Karena ada bunga rampai yang bisa memicu kelelahan Anda, mungkin sulit untuk mengoreksi. Tapi, kata Dr. Harris, Anda dapat mengambil satu hal sekaligus untuk menyelesaikan masalah root.

"Jika Anda stres, tidak mendapatkan tidur berkualitas baik, dan tidak mendapatkan cukup cahaya, pilih satu hal untuk ditingkatkan selama seminggu," kata Dr. Harris. "Buat catatan, misalnya, mendapatkan sebanyak mungkin cahaya. Jika itu tidak cukup, maka kerjakan pengurangan stres. Jika itu tidak cukup, benar -benar bekerja untuk menargetkan tidur melalui intervensi perilaku yang lebih terstruktur seperti terapi perilaku kognitif untuk insomnia."

Dan lain kali Anda mendapati diri Anda bertanya-tanya bagaimana mungkin Anda sangat lelah setiap pagi, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian-ini adalah waktu yang melelahkan secara mental. Tentu, begitu Anda dapat mengidentifikasi kemungkinan penyebab akar dari kantuk Anda, Anda dapat triase situasi yang mendasarinya, tetapi tetap saja, jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda memukul tunda sekali, dua kali, atau bahkan tiga kali.