Mengapa tren 'Girl Dinner' Tiktok memberi orang ahli diet

Makan malam ini juga sudah lama menjadi hal biasa di banyak negara. Misalnya, Sorrel Ayla Kinton, pencipta Tiktok Inggris, mengatakan dia tidak akan tahan untuk itu menjadi “tren."

@sorrelaylakinton #girldinner ♬ suara asli - sorrel ayla kinton

“Ini khas tren media sosial untuk mengambil konsep yang telah populer dan diterima secara luas di sebagian besar budaya di seluruh dunia selama berabad -abad, dan menyajikannya sebagai sesuatu yang trendi dan baru dengan menampar nama dasar di atasnya,” kata Christine Byrne, MPH, RD, LDN, seorang ahli diet gangguan makan dan pemilik Ruby Oak Nutrition di Raleigh, NC.

“Ini khas tren media sosial untuk mengambil konsep yang telah populer dan diterima secara luas di sebagian besar budaya di seluruh dunia selama berabad -abad, dan menyajikannya sebagai sesuatu yang trendi dan baru dengan menampar nama dasar di atasnya."-Cristine Byrne, MPH, RD

Di sisi lain, orang-orang di banyak negara mungkin tidak memiliki hak istimewa tentang apa yang dianggap oleh beberapa orang Amerika sebagai makan malam "nyata"-jadi apa yang dikatakan tren ini kepada mereka? “Konsep 'Girl Dinners' juga bertumpu pada asumsi bahwa makanan barat standar-makanan panas dengan sepiring protein, pati, dan sayuran-adalah 'makan malam nyata,' ketika ada budaya di seluruh dunia yang tidak T MAKAN SEPERTI DAN TIDAK PERNAH MEMILIKI, ”tambah Brooks.

Duvall juga tidak menyukai bagaimana karya -karya yang signifikan secara budaya dan sosial ditinggalkan dari video ini. "Juga tidak ada percakapan tentang kerawanan pangan atau kemampuan seseorang harus mengakses beberapa pilihan makanan yang termasuk dalam video 'Girl Dinner'," katanya.

Ya, video ini bisa menyenangkan dan ringan-itu adil, dan apa yang mungkin dibutuhkan orang di masa-masa sulit ini-tetapi mereka juga membuat pengalaman nyata dan sulit orang, sampai taraf tertentu.

Pro: “Makan Malam Girl” Bisa Positif Makanan dan Mempromosikan Kesehatan

Pada saat yang sama, ada beberapa positif untuk video ini dari sudut pandang pemakan intuitif. Beberapa contoh merayakan makan campuran "makanan menyenangkan" untuk makan malam, seperti roti gulung dari Texas Roadhouse (BRB, air liur), saus apel stroberi, atau kue es krim.

Jika ini adalah jenis konten yang perlu Anda lihat, Anda tidak sendirian. “Sebagai seorang wanita gemuk, apa yang saya makan terus -menerus dikritik berdasarkan ukuran tubuh saya, jadi tren yang berupaya menormalkan berbagai makanan pada awalnya terasa nyaman,” kata Ally Duvall, direktur program citra tubuh di Equip.

“Sebagai seorang wanita gemuk, apa yang saya makan terus -menerus dikritik berdasarkan ukuran tubuh saya, jadi tren yang berupaya menormalkan berbagai makanan pada awalnya terasa nyaman.”-Ally Duvall, Direktur Program Gambar Tubuh di Equip.

Brooks setuju ini bisa bermanfaat bagi kita secara mental. "Sekarang 'makan malam gadis' dirayakan, saya melihatnya sebagai langkah ke arah menghilangkan semua rasa bersalah yang benar -benar tidak membantu," katanya.

Video -video ini juga memvalidasi dan menormalkan bagaimana Anda mungkin tidak ingin memasak makan malam setiap malam. Mengapa tidak hanya menyatukan beberapa pepperoni, irisan keju, dan kerupuk ritz, Anda tahu?

Dan "Girl Dinner" Bisa menjadi makanan yang cukup. “Saya pikir sangat bagus bahwa orang-orang merangkul bahan yang sudah dimasak atau tidak dimasak seperti roti, keju, mentega kacang, selai, zaitun, daging yang disembuhkan, saus, irisan buah dan sayuran, pretzel, keripik, dan makanan kenyamanan lainnya,” Byrne mengatakan. “Sangat mungkin untuk membuat makanan dari hal -hal ini, dan melakukannya bisa menjadi pilihan yang bagus jika Anda menginginkan sesuatu yang cepat dan mudah.”(Normalkan kenyamanan menghargai, amirit!)

Lebih jauh, ketika seseorang dapat melakukannya "benar," makan malam ini bisa sangat bagus untuk pikiran dan tubuh Anda. “Saat Anda makan apa yang Anda lapar, apa yang Anda butuhkan, dan Anda lebih sedikit stres tentang makanan, ada manfaat sejati,” kata Brooks. Dia menunjuk ke lebih dari 200 studi yang diterbitkan yang menunjukkan korelasi kuat antara makan intuitif dan kesehatan fisik dan mental, risiko lebih rendah dari kebiasaan makan yang tidak teratur, lebih sedikit bersepeda berat badan, dan peningkatan asupan buah dan sayuran.

“Saya lebih suka melihat seseorang makan kombinasi yang tidak konvensional dari hal -hal yang selera daripada menjunjung tinggi mitos bahwa makan malam nutrisi atau 'nyata' berarti sesuatu yang spesifik, dan bahwa jika Anda membelok dari apa yang dianggap sebagai makanan 'nyata', Anda ' melakukan sesuatu yang salah, ”tambahnya.

Makan malam yang dilemparkan bersama ini juga bisa bagus untuk orang-orang yang menyiapkan makanan untuk diri mereka sendiri. Byrne memvalidasi bahwa memasak untuk seseorang bisa membosankan, dan sebagian besar resep tidak ditulis untuk satu orang. "Jika tren ini membuat orang yang biasanya makan sendirian merasa terlihat, itu bagus," tambah Byrne.

Dimana "makan malam gadis" menuruni bukit

Here Comes (lebih dari) hal yang tidak terlalu baik. Untuk satu, beberapa "makan malam cewek" yang kita lihat di halaman untuk Anda adalah kecil... atau bahkan tidak sama sekali, di mana Anda akan menemukan pencipta yang minum Red Bull atau Sleep "untuk makan malam."Bahkan ada filter Tiktok sekarang di mana Anda mendapatkan tiga bahan untuk" makan malam gadis "Anda, kecuali pilihannya adalah hal-hal seperti minyak zaitun, alat kontrasepsi, dan bahkan persegi panjang merah muda secara harfiah. (Catatan: makan kurang dari yang Anda inginkan karena Anda tidak punya cukup uang untuk makanan jalan berbeda dari lurus ke atas mempromosikannya. Tapi seperti yang dikatakan para influencer, tidak ada kebencian bagi pencipta ini.)

Saat itulah tren ini bisa menjadi benar -benar memicu dan umumnya tidak membantu. "Video -video ini memicu budaya diet yang merembes ke semua aspek kehidupan kita: memberi tahu gadis -gadis bahwa mereka harus makan lebih sedikit untuk mencapai lebih banyak, menjadi lebih kecil untuk menikmati lebih banyak, dan bertindak feminin untuk dianggap cukup," kata Duvall. “Tren ini juga memperkuat cita-cita penampilan yang kaya, putih, tipis, dan cis-girl dengan hiper-fixating pada sejumlah kecil makanan, meningkatkan pujian untuk ketipisan, dan persahabatan dalam pengalaman pembatasan bersama."

Sementara pesan itu mungkin tampak halus, itu ada di sana. “Bahkan jika rasanya tidak ada yang langsung menyuruh Anda hanya makan makanan tertentu atau hanya jumlah tertentu, kami melihat versi romantis dari pengalaman mereka dalam video ini,” Duvall menunjukkan.

Kami akan lalai untuk tidak berbicara lebih banyak tentang cara yang tidak perlu di mana tren ini menjadi gender. Tentu, menggunakan istilah "Girl Dinner" itu menyenangkan, dapat membantu orang merasa termasuk, dan tidak itu banyak kesepakatan, dengan cara tertentu. Namun, orang -orang dari jenis kelamin apa pun dipersilakan untuk membuat makanan seperti ini. Aturan tentang bagaimana orang dari jenis kelamin tertentu "harus" makan, terus terang, bodoh.

Orang -orang dari jenis kelamin apa pun dipersilakan untuk membuat makanan seperti ini. Aturan tentang bagaimana orang dari jenis kelamin tertentu "harus" makan, terus terang, bodoh.

“Bagaimana dengan makan malam snack-y khusus untuk gadis-gadis di atas orang dengan identitas gender lainnya?”Kata Byrne. “Anda tidak lebih feminin karena Anda makan makanan yang terbuat dari makanan ringan, dan Anda tidak kurang feminin karena Anda lebih suka makan makanan yang lebih berat, dimasak, dan lebih besar."

Ahli diet menyarankan cara membuat "makan malam gadis" yang solid

Semua itu mengatakan, bagaimana seseorang membuat "makan malam gadis" dengan cara "benar"?

Pertama dan terutama, pastikan Anda memiliki cukup makanan di piring Anda. “Tidak apa-apa jika piring makan malam Anda jauh lebih besar dari yang lain,” kata Colleen Christensen, RD, seorang ahli diet terdaftar yang intuitif dan pendiri No Food Rules, yang juga membuat posting Instagram yang bagus tentang topik ini tentang topik ini. “Itu tidak salah atau buruk."

Byrne mengatakan bahwa secara umum, makanan dewasa harus mengisi piring seukuran makan malam. “Remaja biasanya membutuhkan lebih dari ini, jadi sangat mengganggu untuk berpikir bahwa gadis remaja mungkin bercita -cita untuk jenis 'makan malam gadis' yang disajikan di piring kecil dan terdiri dari sebagian besar sayuran mentah,” tambahnya.

Kemudian, Christensen merekomendasikan untuk menjadi kreatif dan bersenang -senang. Ini berarti meraih makanan yang Anda idamkan atau yang Anda dapatkan lebih senang makan. (Siapa pun di sini untuk gushers, tater tots, dan pretzel dengan nutella?)

Btw, jika piring Anda tidak terlihat "sempurna" atau sesuai dengan "estetika" tertentu, tidak perlu resah. “Tidak apa -apa jika makan jelek terkadang!"Byrne berkata, mencatat bahwa mengharapkan sebaliknya sepanjang waktu tidak realistis.

Akhirnya-jika Anda bisa dan merasa cukup nyaman dengan hubungan Anda dengan makanan untuk melakukan apa yang dimasukkan menggabungkan "nutrisi lembut," alias prinsip makan intuitif yang semuanya tentang menambahkan makanan kaya nutrisi ke apa yang sudah Anda ingin makan. Misalnya, Christensen merekomendasikan karbohidrat, protein, dan lemak untuk memastikan makanan Anda memuaskan secara nutrisi. Ini bisa terlihat seperti kerupuk, pepperoni, dan segenggam kacang. Anda juga dapat menambahkan warna, jika Anda mau, seperti beberapa anggur hijau.

Intinya adalah ini: tidak ada yang salah dengan menikmati apa yang sekarang disebut "makan malam cewek" (tetapi lebih seperti "makan malam manusia")-hanya memperhatikan niat dan tindakan Anda di sekitarnya. "Ini memberi diri Anda izin untuk makan apa pun yang Anda dapat diakses oleh Anda, untuk menghemat uang, untuk menghemat waktu, untuk memalingkan kembali budaya diet," kata Brooks. “Label 'Girl Dinners' tidak masuk akal, tetapi konsep mereka melakukannya."

“Label 'Girl Dinners' tidak masuk akal, tetapi konsep mereka melakukannya."

Duvall mendorong fokus pada makanan yang Anda nikmati, menjelajahi berbagai varietas makanan, dan menjadi fleksibel sehingga Anda dapat mengikuti isyarat tubuh Anda. Ini adalah praktik bermanfaat terlepas dari apakah mereka "populer" atau tidak. “Makanan bisa berarti begitu banyak hal bagi kita semua, dan seperti tubuh, harus tanpa tren."

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.