Mengapa 3 perasaan tangguh ini menyertai * semua * perubahan dalam hidup-baik dan buruk

Dalam hal ini, pastikan untuk menyisihkan waktu untuk memproses bagaimana perasaan Anda sehingga kecemasan, kesedihan, dan ketakutan tidak menumpuk. Avellino menyarankan untuk memperhatikan bagaimana perasaan Anda dan menulis catatan kepada diri Anda sendiri yang mengingatkan Anda untuk membongkarnya selama akhir pekan atau kapan pun Anda tidak terhitung dengan waktu.

Tetapi ada perbedaan antara kompartementalisasi (yang menurut Avellino sehat) dan penghindaran (yang menurutnya tidak). Tidak berurusan dengan perasaan yang menyertai perubahan ini dapat menyebabkan perasaan macet dan kewalahan, yang menurut Avellino dapat menyebabkan "pada dasarnya menciptakan persediaan rasa sakit."

Selain itu, keberadaan emosi bukanlah masalah atau apa yang menyebabkan kita membahayakan; dalam episode terbaru Podcast sumur+bagus, Avellino mengingatkan bahwa menjadi hidup berarti "merasakan spektrum" dari emosi dan emosi yang terhubung dengan ketidaknyamanan adalah bagian dari permadani hidup kita juga. Tetapi ketika kita membiarkan emosi seperti kecemasan, ketakutan, dan kesedihan untuk mengumpulkan tanpa menyapa atau bekerja melalui mereka, kesehatan dan kesejahteraan berdiri untuk menderita: “Penghindaran itulah yang akhirnya membuat kita merasa stres, atau sakit, atau begitu masuk kepala kita bahwa kita tidak tidur di malam hari dan mendapatkan sisanya yang kita butuhkan."

Di bawah, dapatkan lebih banyak intel tentang masing -masing perasaan yang lebih sulit yang menyertai semua perubahan.

3 perasaan sulit yang menyertai semua perubahan dalam hidup, baik atau buruk

1. Kecemasan

Mengalami gejala kecemasan adalah "respons kelangsungan hidup" dan dapat berfungsi sebagai undangan untuk introspeksi lebih lanjut, kata Avellino: “Ini adalah energi hingar bingar yang berada di atas kesedihan dan ketakutan. Begitu kita berada di tempat itu, itu adalah indikator yang mungkin ingin kita 'angkat tudung' ”katanya, merujuk kebutuhan untuk memeriksa apa yang terjadi di bawah permukaan. “Ini benar -benar lebih dari awal cerita, dan [menandakan bahwa] saya mungkin memiliki kebutuhan yang tidak terpenuhi atau berubah, jadi izinkan saya berhenti dan mencari tahu apa yang mungkin ada di bawahnya."

2. Duka

Kesedihan bisa terasa tidak pada tempatnya, terutama di tengah -tengah perubahan yang Anda senang dan senang. Tapi, bahkan jika perubahan Anda senang, Anda mungkin masih meninggalkan sesuatu yang sama bahagia di belakang. Misalnya, jika Anda baru saja meninggalkan pekerjaan karena Anda mendapat tawaran untuk peran baru yang menarik, Anda mungkin merasa sedih tentang komponen posisi masa lalu yang Anda tinggalkan.

Dalam hal ini, Avellino menyarankan untuk memproses kesedihan dengan bekerja menuju perasaan Anda secara langsung. Menggunakan contoh di atas, Anda mungkin merenungkan bagaimana rasanya bekerja di kantor, atau hubungan yang Anda bangun dengan rekan kerja. Bekerja melalui pemikiran ini dapat membantu Anda memutuskan bagaimana bergerak maju. Mungkin Anda menyadari bahwa meskipun Anda tidak akan melihat rekan kerja Anda setiap hari lagi, Anda dapat membuat kencan yang berdiri untuk menangkap kopi sehingga Anda dapat tetap berhubungan.

3. Takut

Kembali ke sistem saraf, kami mengalami ketakutan karena kami tidak tahu bagaimana sesuatu yang baru akan terjadi, dan kami khawatir tentang potensi bahaya. Kunci untuk menangani ketakutan adalah terlibat dengannya; Saat kita mengatasi ketakutan, itu menjadi lebih akrab. “Anda dapat mengambil unsur kejutan,” kata Avellino. "Ketakutan mungkin masih sulit atau menyakitkan, tetapi tidak akan terasa baru atau belum dipetakan."