Mengapa Jessamyn Stanley berpikir semua orang harus mencoba yoga di rumah

Anda bisa menyebut Jessamyn Stanley salah satu gerakan positif tubuh. Tapi ada suatu masa ketika bintang yogi-slash-instagram takut pada asana khususnya jenis di rumah. Dalam kutipan dari buku barunya, Setiap Yoga Tubuh, dia Menjelaskan proses belajar yang menakutkan (tetapi pada akhirnya menyenangkan) untuk melakukannya sendiri-dan bagaimana hal itu menyebabkan karier mengajar para yogi di mana-mana bagaimana menjadi kuat, di dalam dan di luar tikar.

Saya sangat takut berlatih yoga di rumah. Saya benar -benar tidak pernah berlatih di luar studio sebelumnya. Maksud saya, tidak ada orang di sana yang memberi tahu saya jika apa yang saya lakukan benar ... bukankah itu diperlukan? Kelas Bikram telah membuat saya percaya bahwa kehadiran instruktur benar -benar diperlukan untuk berlatih. Tetapi saya mengatakan pada diri sendiri bahwa selama saya berlatih pose yang sudah saya ketrampilan, saya bisa berlatih dengan aman di ruang tamu saya.

(Catatan: Saya tidak akan pernah mengerti mengapa semua orang masuk ke kelas yoga dengan ketakutan kronis untuk mempraktikkan pose secara tidak benar. Ini seperti satu langkah yang salah akan membunuhmu. Maksud saya, kami akan naik pesawat terbang, atau makan makanan yang pada dasarnya adalah racun tikus, dan tidak ada yang menarik perhatian. Tetapi menyarankan bahwa seorang praktisi yoga pemula menangani asana dasar sendiri tanpa mata instruktur yang berfokus pada penyelarasan, dan sepertinya Anda telah menyarankan mutilasi diri sendiri.)

Saya tidak dapat mengantisipasi bahwa saya akan jatuh cinta dengan kesenangan sederhana berlatih yoga di rumah. Maksud saya, tidak mungkin bagi saya untuk memberi tahu Anda betapa bahagianya saya merasa ketika saya mulai berlatih yoga dengan kesepian saya. Itu adalah salah satu hal paling membebaskan yang pernah saya lakukan dalam hidup saya. Segala sesuatu tentang cara saya berlatih yoga terasa tidak ortodoks, dan itu menyenangkan. Untuk pertama kalinya, saya bebas memakai apa pun yang saya inginkan, menahan pose selama yang saya inginkan, dan melanggar banyak aturan.

Tidak mungkin bagi saya untuk memberi tahu Anda betapa bahagianya perasaan saya ketika saya mulai berlatih yoga dengan kesepian saya. Itu adalah salah satu hal paling membebaskan yang pernah saya lakukan dalam hidup saya.

Sampai saat itu, saya tidak pernah mencoba berlatih yoga tanpa menatap orang lain di ruangan itu. Saya selalu menggunakan sesama siswa sebagai barometer untuk apa yang harus saya lakukan, tetapi tanpa orang lain hadir, saya merasa jauh lebih nyaman. Saya merasa bebas untuk jatuh, karena tidak ada orang di sana untuk melihat saya ketika saya menyentuh tanah. Jadi saya mulai membiarkan diri saya jatuh tanpa penilaian.

Proses itu memungkinkan saya kebebasan untuk mencoba pose dari urutan bikram yang saya terlalu sadar diri untuk benar-benar mencoba di kelas yang penuh dengan orang. Tiba -tiba, pose seperti pose penari, yang hampir sepenuhnya di luar jangkauan saya di masa lalu, akhirnya merasa mudah diakses.

Masih ada saat -saat ketika saya tidak yakin apakah saya sedang berlatih pose dengan benar. Saya akan resah di atas penempatan kaki saya atau penyelarasan pinggul, dan saya tidak yakin apa yang harus dilakukan tentang itu. Seperti milenium yang menghargai diri sendiri, saya turun ke internet untuk menemukan jawaban atas pertanyaan penyelarasan saya. Saya ingat terpesona oleh sumber daya yang tersedia untuk saya setelah 0.125 detik di google. Pengetahuan saya tentang Asana sangat dibatasi oleh postur bikram yang sedikit, dan saya mendapati diri saya jatuh seperti Alice ke dalam negeri yoga yogic.

Sementara saya menikmati tutorial yoga video profesional yang dipoles, saya segera menemukan bahwa sumber daya yoga terbaik adalah di tingkat amatir yang masih fotografi pada aplikasi pemula yang disebut Instagram. Pada saat itu, Instagram masih merupakan aplikasi media sosial yang cukup niche. Saya telah menggunakannya selama sekitar satu tahun, tetapi tidak ada lebih lama dari itu, dan sepertinya hanya benar -benar memiliki daya tarik dengan milenium dalam rentang usia saya.

Saya terkejut menemukan komunitas orang -orang yoga di Instagram, dan saya sangat terkesan dengan semua pose yang bisa mereka lakukan yang belum pernah saya lihat sebelumnya. Gambar yang paling membantu adalah selfie dari praktisi yoga hobi biasa seperti saya yang mencari umpan balik tentang kemajuan mereka. Bahkan ada tantangan yoga Instagram di mana orang mempraktikkan serangkaian pose selama bulan ini dan memposting foto setiap hari.

Awalnya, saya hanya menatap pose dengan heran. Saya tidak terburu -buru untuk memotret kemajuan saya sendiri. Saya tidak merasa cukup percaya diri dalam kemampuan saya untuk berpikir pose saya layak difoto, dan kekhawatiran saya atas berlatih yoga di depan cermin pasti meluas ke kamera juga. Akhirnya, saya mulai meneliti postur persiapan yang direkomendasikan untuk beberapa pose yang lebih maju yang ingin saya coba. Saya menghabiskan banyak waktu untuk membaca Jurnal Yoga Edisi cetak dan online, belajar tentang pose baru, dan ketika saatnya tepat, saya baru saja mulai bekerja secara bertahap beberapa postur persiapan ke dalam urutan bikram-esque kecil saya.

Ini semua terjadi di rumah, sendirian, di sudut kecil apartemen seluas 750 kaki persegi yang saya bagikan dengan mantan pacar saya, mix pit-mix, dan kucing kucing oranye grouchy saya.

Seiring waktu, pemahaman saya tentang aliran yoga tumbuh ke titik di mana saya merasa nyaman menantang diri saya dengan baik dari zona nyaman yang saya sudah sebelumnya ditentukan sebelumnya. Saya mendapati diri saya mempraktikkan pose yang semakin sulit daripada apa pun yang saya coba di masa lalu. Saya akhirnya menjadi cukup percaya diri untuk memposting foto saya sendiri.

Ini semua terjadi di rumah, sendirian, di sudut kecil apartemen seluas 750 kaki persegi yang saya bagikan dengan mantan pacar saya, mix pit-mix, dan kucing kucing oranye grouchy saya. Itu adalah jenis pemeriksaan diri yang tidak pernah saya lakukan dan itu benar-benar mengubah cara saya memandang diri sendiri. Saya akhirnya dalam perjalanan ke gawang yang dibor ke setiap siswa Bikram-ecoming guru sejati saya sendiri.

Tanpa latihan yoga rumah saya, saya tidak akan pernah mulai memotret latihan asana saya. Saya mungkin tidak akan pernah mulai mengajar yoga. Latihan di rumah saya benar -benar memberi energi pada semangat saya, dan menawari saya pandangan hidup yang sangat berbeda yang tidak mungkin terjadi sebaliknya.

Infus sederhana energi dan aktivitas baru dalam hidup Anda dapat membuat dampak yang luar biasa pada kondisi semangat Anda. Yogic yang setara dengan booster energi adalah backbend-mereka merobek sistem saraf pusat Anda dan mengirim energi yang mengalir melalui tubuh Anda. Wajar untuk merasa seperti Anda telah "melihat bintang" saat Anda berlatih backbends. Luangkan waktu untuk menyerap setiap pose backbend setelah Anda mempraktikkan penyerapan dan kontemplasi TI sama pentingnya (jika tidak lebih penting) daripada tindakan fisik.

Dicetak ulang dari Every Body Yoga: Lepaskan ketakutan, naik ke atas tikar, cintai tubuh Anda oleh Jessamyn Stanley. Hak Cipta © 2017 oleh Jessamyn Stanley. Diterbitkan oleh Workman Publishing Company.

Untuk meningkatkan game Asana Anda, ini adalah cara mengubah latihan yoga Anda menjadi latihan kardio. Dan ini adalah 5 pose yang mungkin salah Anda lakukan (dan bagaimana memperbaikinya).