Mengapa sangat penting untuk memprioritaskan tidur setelah Anda mendapatkan vaksin Covid-19

Jumlah tidur yang Anda dapatkan dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menghasilkan respons imun setelah vaksinasi, sehingga memengaruhi tingkat kekebalan yang Anda kembangkan. Pada tahun 2002, para peneliti menemukan bahwa malam kehilangan tidur parsial menyebabkan pengurangan 50 persen dalam respons imunologis terhadap vaksinasi influenza A bila dibandingkan dengan respons pada mereka yang mempertahankan jadwal tidur reguler. Dan sebuah studi 2012 terhadap 125 orang menemukan bahwa durasi tidur yang lebih pendek dikaitkan dengan respons antibodi sekunder yang lebih rendah terhadap antigen hepatitis B, kemungkinan menyebabkan penurunan perlindungan klinis. Sementara penelitian ini tidak dilakukan secara khusus pada vaksin Covid-19, itu menunjuk pada hubungan keseluruhan antara tidur dan kekebalan setelah vaksinasi.

Mempertimbangkan kemanjuran, tiga vaksin yang saat ini tersedia di Amerika Serikat adalah yang terbaik yang pernah kami akses, kata DR. Benediktus. Vaksin Pfizer Biontech, Moderna, dan Johnson & Johnson Covid-19 masing-masing adalah 95 persen, 94 persen, dan 66 persen, dengan mencegah kontraksi virus yang menyebabkan Covid-19 (dan vaksin Johnson & Johnson adalah 85 persen efektif saat mencegah penyakit parah dari coronavirus). Karena semakin banyak orang yang divaksinasi dan bangsa ini bekerja untuk mencapai kekebalan kawanan, memastikan Anda mendapatkan tidur yang nyenyak sekitar waktu vaksinasi dapat memberi Anda lebih banyak perlindungan. Bahkan ketika kami terus menghadapi varian Covid-19, ketiga vaksin tetap efektif terhadap penyakit yang parah dan rawat inap.

Baru-baru ini, pemerintahan Biden mengumumkan rencananya untuk membuat bidikan booster tersedia untuk penerima vaksin mRNA Covid-19 yang dibuat oleh Moderna dan Pfizer-Biontech. Dosis ketiga ini direkomendasikan antara enam dan delapan bulan, yang berarti bahwa bahkan setelah Anda mendapatkan vaksinasi awal, Anda mungkin perlu memprioritaskan tidur setelah tembakan booster Anda juga.

"Tidur jelas merupakan variabel penting dalam persamaan yang mendasari respons imun Anda terhadap vaksinasi terhadap infeksi virus, termasuk COVID-19," kata Dr. Benediktus. "Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendukung tidur Anda. Giliran e-devies yang memancar cahaya di malam hari sekitar satu jam sebelum tidur, giliran pesan pop-up di ponsel cerdas Anda setelah pekerjaan-kerja Anda harus santai dan tidak bekerja dan tidak memikirkan pekerjaan. Mandi siang hari pagi di luar untuk memulai otak Anda dan memperkuat ritme sirkadian Anda, cobalah untuk menjaga tempat tidur biasa dan membangunkan waktu otak Anda menyukai pola yang dapat diprediksi-dan jangan terus-menerus khawatir tentang tidur Anda."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.