Mengapa para ahli mengatakan minum kopi saat puasa intermiten bisa menjadi hal yang baik

Tetapi begitu Anda mulai menambahkan sesuatu yang lebih kalori pada kopi Anda, seperti susu atau minyak MCT, itu lebih merupakan no-go. "Secara teknis, saat Anda berpuasa, Anda tidak seharusnya makan apa pun," Dr. Kata Ax. Dan beberapa minuman kopi yang lebih rumit dapat dikemas dengan kalori-bahkan kopi anti peluru, yang menambahkan minyak MCT dan/atau mentega ke dalam minuman, memiliki sekitar 440 kalori per porsi, menurut Minno. Tidak ada yang salah dengan kalori, tetapi mengkonsumsinya berarti Anda tidak lagi dalam keadaan puasa.

Selain itu, "bagian dari manfaat puasa adalah membiarkan sistem tubuh Anda beristirahat," kata Dr. Kapak. "Dengan kopi, Anda memperluas adrenal Anda; mereka mulai bekerja."Pada dasarnya, kelenjar adrenal Anda melepaskan kortisol (yang membantu tubuh Anda merespons stres), dan asupan kafein yang berlebihan dapat bekerja terlalu keras. Membiarkan mereka beristirahat selama periode puasa hanya bekerja dengan baik jika Anda tidak mengkonsumsi sesuatu seperti kopi yang akan memicu mereka ke dalam tindakan lagi.

Tapi itu tidak berarti Anda akan sepenuhnya membatalkan semua manfaat cepat dengan menyesap kopi, ia menambahkan. "Bahkan dengan kopi, hati, pankreas, dan organ lainnya masih beristirahat dan Anda masih mendapatkan manfaat besar jika," katanya. Mereka mungkin tidak sebagaimana diucapkan seperti yang mereka lakukan jika Anda melewatkan kopi sama sekali selama periode puasa.

Bisa membantu kopi dengan puasa intermiten?

Jika Anda bertahan dengan kopi hitam, mungkin ada beberapa manfaat untuk memilikinya di antara makan. "Jika Anda lelah secara mental atau fisik karena Anda tidak mendapatkan energi dari kalori dari makanan, kafein pasti dapat membantu Anda lebih waspada, fokus, dan membantu Anda secara fisik," katanya. Misalnya, jika Anda berolahraga di pagi hari sebelum makan pertama, itu bisa terutama membantu-Minno mengatakan bahwa kafein telah terbukti membantu kinerja atletik.

Dia mengeluarkan ini dengan peringatan besar: tidak ada yang harus pernah Gunakan kopi sebagai pengganti makanan saat membutuhkan nutrisi. "Siapa pun yang melakukan puasa intermiten harus benar -benar bekerja dengan seorang ahli untuk memastikan mereka mendapatkan semua yang dibutuhkan tubuh mereka," katanya. Jangan hanya sulit jika Anda benar -benar merasa buruk. Ada juga beberapa iterasi jika itu tidak aman, seperti diet OMAD (yang merupakan singkatan dari "One Meal A Day"), itulah sebabnya sangat penting untuk bekerja dengan seorang ahli. (Puasa intermiten secara umum juga tidak direkomendasikan untuk orang dengan riwayat makan yang tidak teratur, atau untuk orang yang hamil atau mencoba menjadi hamil.)

Intinya: Sementara beberapa diet jika diet mungkin meminta kopi nol selama periode puasa, menyelinap dalam satu atau dua cangkir tidak akan benar -benar membatalkan manfaat (selama itu kopi hitam). Dan mari kita menjadi nyata-itu mungkin yang akan membuat Anda tetap waras.

Kisah ini awalnya diterbitkan pada 18 November 2018. Itu diperbarui pada 18 Februari 2021.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.